Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលគួរកំណត់ការទទួលទានស៊ុត?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/11/2023


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមផងដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាយើងឧស្សាហ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់? តើ​ការ​គេង​តិច​ជាង​៥​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​ប៉ះពាល់​សុខភាព​យ៉ាង​ណា? ការកើនឡើងចំនួនកុមារដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម...

វេជ្ជបណ្ឌិត​ព្រមាន​មនុស្ស​ខាងក្រោម​គួរតែ​កំណត់​ការ​ទទួលទាន​ស៊ុត​របស់​ពួកគេ​

មានការជជែកគ្នាច្រើនអំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស៊ុតក្នុងរយៈពេលថ្មីៗនេះ។ មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីមាតិកាកូលេស្តេរ៉ុលនៃស៊ុត។

អាជ្ញាធរ សុខាភិបាល ជាច្រើនបានណែនាំថា ការទទួលទានស៊ុតចំនួនប្រាំពីរក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានចាត់ទុកថា "មានសុវត្ថិភាព" សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ យ៉ាង​ណា​មិញ វេជ្ជបណ្ឌិត​ម្នាក់​បាន​ព្រមាន​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​កុំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​ស៊ុត​ច្រើន​ពេក។

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1.

ការទទួលទានស៊ុតប្រាំពីរក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានចាត់ទុកថា "មានសុវត្ថិភាព" សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។

ថ្លែងក្នុងកម្មវិធី Doctor Oz ដែលជាកម្មវិធីទូរទស្សន៍សុខភាព និងថ្នាំបង្ការរបស់អាមេរិក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Rozien ដែលជាប្រធានផ្នែកថែទាំសុខភាពនៅ Cleveland Clinic បានពន្យល់ថា មនុស្សមួយចំនួនគួរតែកំណត់ការទទួលទានស៊ុតរបស់ពួកគេ ព្រោះស៊ុតពណ៌លឿងមានផ្ទុកសារធាតុ Choline ច្រើន។

ទោះបីជាសារធាតុ choline មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល និងការរំលាយអាហារក៏ដោយ សារធាតុ choline លើសអាចបង្កបញ្ហាដល់មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង។

អ្នកស្រាវជ្រាវពីរនាក់មកពី Cleveland Clinic (USA) វេជ្ជបណ្ឌិត Stan Hazen និងវេជ្ជបណ្ឌិត Tang Wilson បានរកឃើញថា choline អាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនដើម្បីបង្កើតសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា TMA ដែលធ្វើអោយឈាមងាយនឹងកក។ ដូច្នេះ choline អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាមដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងបញ្ហាពាក់ព័ន្ធ។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៤ ខែ​វិច្ឆិកា

តើ​ការ​គេង​តិច​ជាង​៥​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ណា?

ការគេងឱ្យបានល្អដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារខួរក្បាលដ៏ល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការការងារ អារម្មណ៍ និងសុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះ ការ​គេង​តិច​ជាង​៥​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​នឹង​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដែល​មិន​អាច​ទាយ​ទុក​មុន​បាន​។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់, ធាត់, ជំងឺវង្វេង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺគាំងបេះដូង។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះក៏បានរកឃើញថាការគេងតិចជាង 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1.

ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

ការ​សិក្សា​នេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​អ្នក​ជំនាញ​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ University College of London (UK) ហើយ​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី Translational Psychiatry ។ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានវិភាគទិន្នន័យហ្សែនសុខភាពរបស់មនុស្សជាង 7,100 ។ ពួកគេបានរកឃើញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 10 ដង ខ្ពស់ជាងមនុស្សដែលគេងលក់ស្រួល និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់។

ជាពិសេស អ្នកដែលគេងតិចជាង 5 ម៉ោង/យប់ នឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ក្រុមស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថា កត្តាហ្សែនអាចរួមចំណែកដល់ការចម្លងនៃការគេងមិនលក់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​បាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៤ ខែ​វិច្ឆិកា

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់?

អារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេងច្រើនតែលេចឡើងក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានពេលគេងទេ។ គន្លឹះខាងក្រោមអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នឿយហត់ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការ និងសិក្សានៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

អារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេងច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីអាហារធំមួយ។ នេះ​មក​ពី​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ម្សៅ។ ឈាមនឹងហូរទៅកាន់ក្រពះ ដើម្បីផ្តោតលើការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជា​លទ្ធផល ឈាម​ហូរ​តិច​ទៅ​ខួរក្បាល​នាំ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង។

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1.

អារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេងនឹងលេចឡើងយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅច្រើន។

ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់អារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីអាហាររួច គឺដោយសារតែរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនច្រើន ដើម្បីបំប្លែងសារជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមចូលទៅក្នុងកោសិកាដើម្បីស្រូបយក។ អារម្មណ៍នឿយហត់កើតឡើងដោយសារតែរាងកាយត្រូវការថាមពលច្រើនសម្រាប់ដំណើរការនេះ។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំនឹងបង្កើនកំហាប់នៃសារធាតុ serotonin ដែលបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ Serotonin នឹងបង្កើតអារម្មណ៍នៃការសម្រាក និងងងុយគេង។ កត្តាទាំងអស់នេះធ្វើសកម្មភាពក្នុងពេលតែមួយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។

ដោយសារតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ឈាមនឹងហូរទៅកាន់ក្រពះកាន់តែច្រើន ហើយទៅខួរក្បាលតិច វិធីល្អដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំងគឺការហាត់ប្រាណ។ ការដើរស្រាលៗបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល