អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូច
ទឹកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដូចខាងក្រោមៈ
សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ
ទឹកក្រូចគឺជាប្រភពប្រមូលផ្តុំនៃវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទឹកក្រូចមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) ផ្តល់ដល់ 80% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
ទឹកក្រូចគឺជាទឹកផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ នៅទូទាំងពិភពលោក។
ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
ការរលាករ៉ាំរ៉ៃរួមចំណែកដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួន។
ការសិក្សាបង្ហាញថាទឹកក្រូចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ទឹកក្រូចក៏ជាប្រភពកំពូលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងសារជាតិ flavonoids carotenoids និងវីតាមីន C។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយរក្សាសុខភាពទូទៅ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ជួយការពារក្រួសក្នុងតម្រងនោម
ទឹកក្រូចអាចបង្កើន pH នៃទឹកនោម និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។
ការសិក្សាលើមនុស្ស 194,095 នាក់បានរកឃើញថាការផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមបាន 12% ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានទឹកក្រូចរយៈពេលវែងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ដោយហេតុនេះធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។
លើសពីនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 19 បានកត់សម្គាល់ថាការផឹកទឹកក្រូចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម diastolic ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។
អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យជ្រើសរើសទទួលទានក្រូចជំនួសការទទួលទានទឹកក្រូច។
ទឹកក្រូច មានកាឡូរីខ្ពស់។
ខណៈពេលដែលទឹកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន វាក៏មានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម នេះបើយោងតាម Healthline ។
អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់
ទឹកក្រូចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផឹក ដូច្នេះមនុស្សមានទំនោរផឹកវាច្រើនជាងការទទួលទានវា។ លើសពីនេះ មិនដូចផ្លែក្រូចទាំងមូលទេ ទឹកក្រូចខ្វះជាតិសរសៃ ដែលមានន័យថាវាមិនសូវបំពេញ ហើយអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
ការសិក្សាបង្ហាញថាការផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម
ទឹកក្រូចក៏អាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានច្រើនជាងការទទួលទានក្រូច។
វិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានក្រូច
ដោយសារតែទឹកក្រូចអាចបណ្តាលឱ្យឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសូម្បីតែការឡើងទម្ងន់ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំអោយជ្រើសរើសទទួលទានក្រូចជំនួសការផឹកទឹកក្រូច។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូច ចូរកំណត់វាឱ្យមិនលើសពី 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម វិទ្យាសាស្រ្ត AZ2 ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)