អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរនៅពេលព្រឹក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃការទំពារថ្នាំពេលផឹក; តើអ្នកគួរផឹកតែបៃតង ឬតែខ្មៅទេ? វិធីគ្រប់គ្រងការឈឺជង្គង់...

ស្វែងយល់ពីទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់

វេជ្ជបណ្ឌិត Michael Mosley អ្នកជំនាញសុខភាពជនជាតិអង់គ្លេស និងជាអតីតវេជ្ជបណ្ឌិត បានបង្ហាញនូវទម្លាប់ពេលព្រឹក ដែលអាចជួយអ្នកបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងគេងលក់ស្រួល។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់បើកភ្នែកមើលទូរសព្ទរបស់ពួកគេ ដើម្បីប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ នេះមិនមែនជាវិធីល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។

Phát hiện thói quen buổi sáng giúp hạ huyết áp và ngủ ngon vào buổi tối - Ảnh 1. — ស្វែងយល់ពីទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលអាចជួយអ្នកបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងគេងលក់ស្រួល

ផ្ទុយទៅវិញ លោកបណ្ឌិត Michael Mosley ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ និងបង្កើតទម្លាប់ថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Mosley និយាយថា ការដើរលឿនក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងដំបូងនៃការភ្ញាក់ពីគេង អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅយប់បន្ទាប់ ដោយសារពន្លឺភ្លើងខាងក្រៅធម្មជាតិជួយគ្រប់គ្រងនាឡិការាងកាយរបស់អ្នក ។

បន្ថែមពីលើការជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល វេជ្ជបណ្ឌិត Mosley និយាយថា វាល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ហើយតាមរយៈការបង្កើនល្បឿនរបស់អ្នក អ្នកអាចជួយរក្សាសុខភាពបេះដូង គ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន អារម្មណ៍ និងសំខាន់បំផុតគឺបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 9 ខែវិច្ឆិកា ។

ផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃការទំពារថ្នាំនៅពេលលេបវា។

មានហេតុផលមួយចំនួនដែលមនុស្សទំពារថ្នាំគ្រាប់របស់ពួកគេ។ វាអាចជាបញ្ហានៃទម្លាប់ ការឈឺចាប់ក្រោយការវះកាត់ ការចាល់ជាតិទឹក ឬសូម្បីតែបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ចំពោះថ្នាំមួយចំនួន វិធីសាស្ត្រនៃការប្រើថ្នាំនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលេបទាំងមូល។ នៅពេលដែលនៅក្នុងក្រពះពួកគេស្រូបយកទឹកហើយបំបែក។ បន្ទាប់មកពួកវារលាយក្នុងរយៈពេលមួយ ហើយត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងចរាចរពាសពេញរាងកាយ។

Tác hại nguy hiểm của nhai thuốc khi uống - Ảnh 1. — ការទំពារឬកំទេចថ្នាំមួយចំនួនដែលត្រូវការលេបទាំងមូលអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

ការទំពារ បុក ឬលាយថ្នាំជាមួយអាហារ លុះត្រាតែមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក អាចបណ្តាលឱ្យថ្នាំមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីខ្លះវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

ហេតុផលដំបូងដែលមិនទំពារ ឬបុកថ្នាំគឺជាហានិភ័យនៃការប្រើជ្រុល។ ថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំបែកនៅក្នុងក្រពះ និងត្រូវបានស្រូបចូលយឺតៗទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ការទំពារឬកំទេចថ្នាំគ្រាប់នឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការបំបែកនៅក្នុងក្រពះដែលបណ្តាលឱ្យថ្នាំត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាលទ្ធផល បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុគីមីក្នុងថ្នាំត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងរាលដាលពាសពេញរាងកាយ ដែលនាំឱ្យប្រើជ្រុល។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ប្រភេទថ្នាំមួយចំនួនក៏ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយថ្នាំកូតពិសេសផងដែរ ដើម្បីការពារកុំឱ្យថ្នាំរលាយឆាប់ពេកពេលចូលក្នុងក្រពះ។ គោលបំណងនៃថ្នាំកូតនេះគឺដើម្បីជួយឱ្យថ្នាំឆ្លងកាត់បរិយាកាសអាស៊ីតនៃក្រពះហើយគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមបំបែកនៅពេលដែលវាឈានដល់ពោះវៀនតូច។ ប្រសិនបើទំពារ ឬបុក ថ្នាំកូតត្រូវខូច ថ្នាំត្រូវបានស្រូបចូលក្រពះដំបូង ហើយអាចនឹងលែងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតហើយ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៩ ខែវិច្ឆិកា ។

តើខ្ញុំគួរផឹកតែបៃតង ឬតែខ្មៅ?

តែជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមដែលមនុស្សជាច្រើនប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រើសរើសតែបៃតង ឬតែខ្មៅ នៅតែធ្វើឱ្យមនុស្សយល់ច្រលំ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ង្វៀន ធូហា (South Saigon International General Hospital) បាននិយាយថា តែបៃតង និងតែខ្មៅ មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា ដូចជាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល បង្កើនការរំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ ជួយបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ការពារជំងឺមហារីកមួយចំនួន (មហារីកក្រពះ មហារីកថ្លើម មហារីកសុដន់ មហារីកពោះវៀនធំ មហារីកស្បែក...)។

Nên uống trà xanh hay trà đen? - Ảnh 1. — តែបៃតងមួយពែងតូច (230 មីលីលីត្រ) មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 30-50 មីលីក្រាម ធៀបនឹងតែខ្មៅដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 39-109 មីលីក្រាម។

ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងតែទាំងពីរគឺមកពីដំណើរការផលិត។ កំឡុងពេលផលិត តែខ្មៅត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ ដើម្បីបង្កជាអុកស៊ីតកម្ម ធ្វើឱ្យស្លឹកមានពណ៌ត្នោតខ្មៅ បង្កើនរសជាតិ និងសម្បូរបែប។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តែបៃតងត្រូវបានកែច្នៃដើម្បីការពារអុកស៊ីតកម្ម ដែលផ្តល់ឱ្យវានូវពណ៌ស្រាលជាងមុន។ លទ្ធផលគឺមានរសជាតិ និងពណ៌ខុសគ្នាពីរ ប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់ឥទ្ធិពលចម្បងនៃតែទេ។

លើសពីនេះទៅទៀតតែទាំងពីរប្រភេទមានសារធាតុរំញោចដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង L-theanine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែខ្មៅមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងតែបៃតង ដូច្នេះតែខ្មៅគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានជាតិកាហ្វេអ៊ីនស្រាលជាងកាហ្វេបន្តិច។ តែបៃតងអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងបន្ទន់ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាមានផ្ទុក L-theanine ច្រើន ដូច្នេះហើយ វាកាន់តែស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងសារធាតុនេះ។ ដូច្នេះ ការសម្រេចចិត្តថាតើតែប្រភេទណាដែលត្រូវផឹកនឹងអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នកប្រើ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ