អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការញ៉ាំដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹក

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បង្ហាញថា ការទទួលទានដំឡូងជ្វាគឺល្អណាស់ និយមដំឡូងផ្អែមស្ងោរ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីរបស់ឥណ្ឌា អ្នកស្រី Rujuta Diwekar ណែនាំឱ្យញ៉ាំដំឡូងជ្វាឆ្អិន ដើម្បីទទួលបាននូវថាមពលច្រើន មិនបណ្តាលឱ្យឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម នេះបើយោងតាម NDTV ។

ដំឡូងជ្វាល្អសម្រាប់អ្នកព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ វីតាមីន (ដូចជា វីតាមីន A, C និង B6) និងសារធាតុរ៉ែ (ដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស)។ ពួកវាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយហេតុនេះការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការទទួលទានដំឡូងផ្អែមឆ្អិននៅពេលព្រឹក ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។

Lợi ích bất ngờ khi ăn khoai lang luộc buổi sáng - Ảnh 1. — យកល្អគួរតែញ៉ាំដំឡូងបារាំងស្ងោរដើម្បីទទួលបានថាមពលច្រើន។

សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន A, C និង B6 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បេតាការ៉ូទីន ដែលជួយការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ពង្រឹងការរំលាយអាហារ

ដំឡូងជ្វាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ ពួកវាក៏មានអង់ស៊ីមដែលជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ដំឡូងជ្វាមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ដូច្នេះវាមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ពេលបរិភោគនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ដំឡូងជ្វាគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែក

មាតិកាវីតាមីន A ខ្ពស់នៅក្នុងដំឡូងជ្វាជួយកែលម្អភ្នែក និងការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

Lợi ích bất ngờ khi ăn khoai lang luộc buổi sáng - Ảnh 2. — បរិមាណវីតាមីន A ខ្ពស់នៅក្នុងដំឡូងជ្វាជួយការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែក

កាត់បន្ថយការរលាក

ដំឡូងជ្វាមានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងខ្លួន ដែលអាចជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង មហារីក និងរលាកសន្លាក់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជួយដល់សុខភាពបេះដូង ដោយគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ ជាតិខ្លាញ់ទាប និងជាតិសរសៃនៅក្នុងដំឡូងជ្វាជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ជួយកាត់បន្ថយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាម NDTV ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ដំឡូងជ្វាមានជីវជាតិ និងបំពេញ ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ មាតិកាជាតិសរសៃរបស់ពួកគេជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេក។

ការការពារស្បែក, ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់

មាតិកាវីតាមីន C និង E ខ្ពស់នៅក្នុងដំឡូងជ្វារួមចំណែកដល់ការផលិតកូឡាជែន ដែលនាំឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងដំឡូងជ្វាជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការបញ្ចូលដំឡូងជ្វាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុត សូមបរិភោគដំឡូងផ្អែម ស្ងោរ ដុតនំ ឬចំហុយ។ វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារទាំងនេះជួយរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើននៅក្នុងដំឡូង។

ប្រភពតំណ