Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ទឹកផ្លែឈើដែលជួយការពារជំងឺមហារីក

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/11/2024

'អាហារធម្មជាតិដូចជាទឹក spinach ជួយរក្សាតុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក' ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃការពាក់ស្រោមជើងទៅគ្រែ; ហេតុផល​ពិសេស​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ដំឡូង​ផ្អែម​ឆ្អិន​ជា​ប្រចាំ ; អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​៤​ប្រភេទ ដែល​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ច្រើន...

តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកបន្លែអ្វីខ្លះ ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារជំងឺមហារីក?

ទឹកផ្លែឈើដែលផលិតពីរុក្ខជាតិធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ ជារឿយៗមនុស្សផឹកទឹកផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែការពិត ទឹកផ្លែឈើពីបន្លែក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

ទឹក spinach មួយកែវ 8 អោន មានប្រហែល 8 កាឡូរី និងគ្មានជាតិស្ករ។ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយចំនួនមានកាឡូរីទាប និងគ្មានជាតិស្ករដូចទឹក spinach ដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại nước ép giúp phòng ung thư- Ảnh 1.

ស្ពៃខ្មៅមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ស្ពៃខ្មៅក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A នីត្រាត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ មាតិកានីត្រាតខ្ពស់នៅក្នុង spinach ជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក nitric oxide ដោយហេតុនេះធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ បានធ្វើតេស្តលើឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់ nitrates ក្នុងទឹក spinach បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំគ្រាប់ sodium nitrate ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាទឹក spinach មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបង្កើនកម្រិត nitric oxide ក្នុងឈាម។ ប្រហែល 5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកទឹក spinach អ្នកចូលរួមការសិក្សា សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង diastolic បានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Cancer Screening and Prevention បង្ហាញថា អាហារធម្មជាតិដូចជាទឹក spinach ជួយរក្សាតុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះ ស្ពៃខ្មៅក៏ជាអាហារមួយប្រភេទដែលមានសារធាតុ folate វីតាមីន B6 ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងជាតិដែកខ្ពស់បំផុត។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ហើយក៏ជួយការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២ ខែ​វិច្ឆិកា។

ហេតុផលពិសេស គ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំដំឡូងផ្អែមឆ្អិនជាប្រចាំ

វេជ្ជបណ្ឌិត​និយាយ​ថា ដំឡូងជ្វា​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន ដែល​វា​ជា​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព​បំផុត​មួយ​។

បន្លែឬសនេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា ចាប់ពីការបង្កើនភាពស៊ាំទៅនឹងការជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​ដំឡូង​ផ្អែម​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại nước ép giúp phòng ung thư- Ảnh 2.

វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​និយាយ​ថា ដំឡូងជ្វា​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន ដែល​វា​ជា​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព​ល្អ​បំផុត​។

ថាមពលសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដំឡូងជ្វាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនសំខាន់ៗដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ ដំឡូងជ្វាមធ្យមមួយ (ប្រហែល 130 ក្រាម) ផ្តល់:

វីតាមីន A៖ លើសពី 400% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

វីតាមីន C៖ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ ២៥%។

ជាតិសរសៃ៖ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ប៉ូតាស្យូម៖ ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរក្សាមុខងារសាច់ដុំ។

បន្លែឫសនេះក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែក និងវីតាមីន B ដែលជួយកែលម្អកម្រិតថាមពលទាំងមូល។ ជាមួយនឹងទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភចម្រុះបែបនេះ ការញ៉ាំដំឡូងជ្វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

បង្កើនភាពស៊ាំនិងចក្ខុវិស័យ។ ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបេតាការ៉ូទីន។ មួយពែង (200 ក្រាម) នៃដំឡូងផ្អែមលឿងដុតនំជាមួយនឹងស្បែកផ្តល់នូវពីរដងនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃ beta carotene ។ សារធាតុនេះត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ដែលជួយរក្សាចក្ខុវិស័យបានល្អ និងការពារបញ្ហាភ្នែក។

ការ​សិក្សា​តាម​បំពង់​តេស្ត​បាន​រក​ឃើញ​ថា ដំឡូងជ្វា​ពណ៌​ស្វាយ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ Anthocyanins ដែល​អាច​ការពារ​កោសិកា​ភ្នែក​ពី​ការ​ខូច​ខាត​ផង​ដែរ។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា។

អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន ៤​ប្រភេទ ដែល​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ច្រើន​

សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សា និងអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ អាហារមួយចំនួនទោះបីជាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ដោយ គួរតែញ៉ាំតែក្នុងបរិមាណតិច ឬក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីនគឺថាវាជួយជួសជុល និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតអង់ស៊ីម និងអរម៉ូន និងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại nước ép giúp phòng ung thư- Ảnh 3.

សាច់កែច្នៃ ថ្វីត្បិតតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយ ក៏សម្បូរទៅដោយអំបិល ខ្លាញ់ និងសារធាតុរក្សាទុកផងដែរ។

អាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីន ដែលអ្នកហាត់ប្រាណគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំគឺ សុដន់មាន់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្តែក ផ្សិត និងគ្រាប់។ ទន្ទឹមនឹងនោះ មានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែមនុស្សគួរតែញ៉ាំវាតិចៗ ឬក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ អាហារទាំងនេះរួមមាន:

សាច់កែច្នៃ។ សាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក និងសាច់ត្រជាក់មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយអំបិល ខ្លាញ់ឆ្អែត និងសារធាតុថែរក្សា។ ការទទួលទានសាច់កែច្នៃច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។

អាហារចៀន។ ខណៈពេលដែលសាច់មាន់ ត្រី និងស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ ការចៀនបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ទៅក្នុងអាហារ។ ខ្លាញ់​នេះ​បន្ថែម​ខ្លាញ់​មិន​ល្អ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​មាន​កាឡូរី​ច្រើន។ ការចំហុយ និងស្ងោរ គឺជាវិធីចម្អិនដ៏ល្អបំផុត។

ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ទឹកដោះគោគឺជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ និងជៀសវាងការផឹកទឹកដោះគោច្រើនពេកដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់។ ចានដែលផលិតពីទឹកដោះគោប្រភេទនេះក៏គួរប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យមផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល