គ្រាប់ផ្លែឈើជួយការពារបេះដូង បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រាប់ពូជ chia ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គ្រាប់ពូជ Chia មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង (ប្រភព៖ Sohu)

គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃច្រើន។ បន្ទាប់ពីស្រូបយកទឹកគ្រាប់ពូជអាចពង្រីកបាន 10 ដង។ គ្រាប់ប្រភេទនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ច្រើន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

លើសពីនេះទៀត គ្រាប់ពូជ chia ក៏ជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញផងដែរ ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន។ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ជាតិដែក ស័ង្កសី ម៉ាញ៉េស្យូម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានតុល្យភាព ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ពង្រឹងភាពស៊ាំ ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។

គ្រាប់ពូជ Chia មាននៅក្នុងបញ្ជីនៃ superfoods ។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាឱសថជាច្រើន និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជ chia សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យោងតាមកាសែត Health and Life អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ BSCKII Nguyen Thi Thanh Hai (នាយកដ្ឋាន Endocrinology - Hospital 198) គ្រាប់ពូជ chia គឺគ្មានជាតិ gluten ងាយស្រួលរំលាយ និងជួយកែលម្អជាតិស្ករ និងអាំងស៊ុយលីន។ នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លើសពីនេះ គ្រាប់ពូជ chia មានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃ សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អូមេហ្គា 3 ជាដើម ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សារធាតុទាំងអស់នេះក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារសម្រន់ និងផ្អែម។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលគ្រាប់ពូជ chia ត្រូវបានលាយជាមួយទឹក ពួកវានឹងពង្រីក 12 ដង និងមានស្រទាប់ជែលគ្របដណ្តប់ខាងក្រៅ។ ស្រទាប់​ស្លស​នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​បរិមាណ​ជាតិ​ស្ករ​ស្រូប​បាន​កាន់តែ​ស្មើគ្នា និង​យឺតៗ។ ដោយហេតុនេះ ជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្រកទម្ងន់។

វាមិនត្រឹមតែជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ខ្លាញ់ឆ្អែត និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជ chia សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វិធីផឹកគ្រាប់ជី ដើម្បីការពារបេះដូង បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយសម្រកទម្ងន់

ពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកគ្រាប់ពូជ chia

អ្នកអាចផឹកគ្រាប់ពូជ chia នៅពេលណាក៏បាន ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកវានៅពេលព្រឹក។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ ដូច្នេះវាជាការសមរម្យក្នុងការប្រើគ្រាប់ពូជ chia ។ នៅពេលនេះរាងកាយក៏នឹងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែងាយស្រួល។

អ្នកក៏អាចប្រើគ្រាប់ពូជ chia នៅពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ រួមទាំងនៅពេលល្ងាចផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរប្រើវាប្រហែល 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ក្នុងក្រពះ រំលាយអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។

ពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកគ្រាប់ពូជ chia

របៀបលាយគ្រាប់ពូជ chia

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និង ធ្វើម្ហូប ជប៉ុន Sachiko Horie ចែករំលែកថា សមាមាត្រមាសសម្រាប់ការត្រាំគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងទឹកគឺ 1:6 ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើគ្រាប់ពូជ chia និងទឹកត្រូវបានត្រាំជាមួយគ្នាក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 6 វានឹងឈានដល់ស្ថានភាព viscous សមរម្យបំផុតសម្រាប់ការបរិភោគ។

អាថ៌កំបាំងនៃការត្រាំគ្រាប់ពូជ chia គឺត្រូវត្រាំវាក្នុងទឹកត្រជាក់ប្រហែល 10 នាទី ហើយរង់ចាំរហូតដល់គ្រាប់ពូជ chia មិនសូវរឹង បន្ទាប់មកកូរឱ្យល្អ។ បន្ថែមពីលើការត្រាំពួកវាក្នុងទឹកដើម្បីផឹក អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយទឹកដោះគោស្រស់ដើម្បីបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

កំណត់ចំណាំពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia

- ហាមទទួលទានលើសពី 10 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងមួយថ្ងៃ។

- គ្រាប់ពូជ Chia មិនគួរត្រូវបានបរិភោគក្នុងស្ថានភាពស្ងួតរបស់ពួកគេ។

- គ្រាប់ពូជ Chia គួរត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ជាជាងទឹកត្រជាក់។

- អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប ជំងឺរំលាយអាហារ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល មិនគួរប្រើគ្រាប់ពូជ chia ឡើយ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-bao-ve-tim-mach-ha-duong-huyet-an-toan-cho-nguoi-tieu-duong-nhung-nhieu-nguoi-khong-biet-172240912124709129