មនុស្សវ័យក្មេងឈឺខ្នង៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលវា?

ល្បឿនលឿននៃជីវិតនៅជុំវិញខ្លួនយើងធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនធ្វេសប្រហែស និងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង ការឈឺខ្នងជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅគួរសម។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការឈឺចាប់នេះអាចក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការឈឺខ្នងគឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ប៉ុន្តែតាមការពិត សូម្បីតែមនុស្សវ័យក្មេងក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ តែងតែទទួលរងការឈឺចាប់ខ្នង។ យោងតាមកាសែតប្រចាំថ្ងៃ The Times of India (ឥណ្ឌា) មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងគឺមានភាពចម្រុះណាស់ ដែលភាគច្រើនបណ្តាលមកពីឥរិយាបថមិនល្អ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងរបួស។

Người trẻ bị đau lưng: làm sao để khỏi bệnh ? - Ảnh 1.

ទោះបីជាពួកគេនៅក្មេងក៏ដោយ មនុស្សដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំអាចទទួលរងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង សូម្បីតែការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

ការឈឺខ្នងត្រូវបានគេចាត់ទុកថារ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើវាមានរយៈពេលលើសពី 3 ខែ។ នៅពេលដែលអ្នកឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ ការឈឺចាប់អាចនឹងធូរស្រាលមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកត្រលប់មកវិញឆាប់ៗ។ ការព្យាបាលការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃគឺពិបាកប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីមូលហេតុដើម។ អាស្រ័យលើមូលហេតុ គ្រូពេទ្យនឹងអនុវត្តការព្យាបាលដូចខាងក្រោម៖

ការព្យាបាលដោយចលនា

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយចលនាគួរត្រូវបានអនុវត្តតែក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកឯកទេសឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល និងទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណក្នុងការអនុវត្ត។ លំហាត់ប្រាណព្យាបាលនឹងត្រូវបានរចនាឡើងឱ្យសមនឹងករណីនីមួយៗ។ លំហាត់ប្រាណសំខាន់ៗគឺ លំហាត់ប្រាណឡើងវិញ សាកល្បងកម្រិតនៃការអត់ធ្មត់ការឈឺចាប់ ការលាតសន្ធឹង បង្កើនភាពបត់បែន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic និងការពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំស្នូល។

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាហារជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ខ្នង ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ trans fats ខ្ពស់ ស្ករចម្រាញ់ និងអាហារកែច្នៃ។ មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេដើម្បីមើលថាតើរបបអាហារបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ការឈឺចាប់របស់ពួកគេដែរឬទេ។ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នង និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផងដែរ។

ការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្ត្រសមស្រប

មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងថ្នាំ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចព្យាបាលអ្នកដោយការម៉ាស្សា ឡាស៊ែរ រំញោចសរសៃប្រសាទអគ្គិសនី និងការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងដែលមិនវះកាត់ផ្សេងទៀត។

បង្កើនជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D

មនុស្សវ័យក្មេងអាចមានបញ្ហាឆ្អឹង និងឈឺខ្នងដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ វីតាមីន D អាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមតាមរយៈត្រីខ្លាញ់ ស៊ុត ស៊ុត និងឈីស បន្ថែមពីលើការត្រូវពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមរួមមាន ទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោជូរ បន្លែស្លឹកបៃតង និងអាហារបំប៉ន នេះបើយោងតាម កាសែត The Times of India ។

ប្រភពតំណ