Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ ដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ26/12/2024

ចង់បានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ រៀនបន្សាបជាតិពុល និងបន្ធូររាងកាយរបស់អ្នក សម្អាតសរីរាង្គសំខាន់ៗដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្លាំងរាងកាយល្អ សុខភាពល្អ រស់នៅមានសុខភាពល្អ និងជីវិតរីករាយ...


Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe, sống thọ - Ảnh 1.

ការផឹកទឹកច្រើនជួយសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ - រូបភាពរូបភាព

រាងកាយទាំងបីកាន់តែស្អាត សុខភាពកាន់តែមានភាពបត់បែន។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ថៃ - វិទ្យាស្ថានយោធាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យុសកម្ម និងមហារីកបាននិយាយថា ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ ការប្រឆាំងភាពចាស់គួរតែចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អាយុ 50-60 គឺជា "ដំណាក់កាលអន្តរកាល" ដ៏សំខាន់ដែលជាចំណុចរបត់នៃជីវិត។ រយៈពេល 10 ឆ្នាំចាប់ពីអាយុ 50-60 ឆ្នាំគឺជារយៈពេលពិសេសសម្រាប់សុខភាព។ បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ "អ្នកស្អាត" ផ្នែករាងកាយទាំង 3 ខាងក្រោមគឺមានសុខភាពល្អជាងមុនហើយអ្នកនឹងរស់នៅបានយូរ។

- សរសៃឈាម "ស្អាត" : ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអាយុការប្រមូលផ្តុំនៃ 'សំរាម' នៅក្នុងសរសៃឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួលបង្កើតជាបន្ទះ។ បន្ទះទាំងនេះអាចត្រូវបានបំបែកចេញជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃឈាម និងធ្វើឱ្យយន្តការនៃការកកឈាមធ្វើឱ្យមានកំណកឈាម ការដាក់នៅក្នុងសរសៃឈាម និងរារាំងដំណើរការធម្មតានៃសរសៃឈាម។

បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវរក្សាសរសៃឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្អាតដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ និងជួយបន្សុទ្ធឈាមផងដែរ។

ក្រៅ​ពី​នេះ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​គ្រប់​គ្រាន់​ក៏​ជា​វិធី​ធម្មជាតិ​ដ៏​ងាយ​ស្រួល​បំផុត​មួយ​ក្នុង​ការ​បន្សុទ្ធ​ឈាម។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង និងផ្លែបឺរីក៏ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។

- សួត "ស្អាត"៖ សួតគឺជាសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយ ដែលងាយរងគ្រោះទាំងកត្តាខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ជាផ្នែកដែលការពារសរីរាង្គខាងក្នុង សួតគឺដូចជាឆ័ត្រដែលការពារមនុស្សពីខ្យល់ និងភ្លៀង។ សុខភាពផ្លូវដង្ហើមប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អាយុវែងរបស់មនុស្ស។

បច្ចុប្បន្ននេះ បរិយាកាសបំពុល ផ្សែងផ្ទះបាយ ផ្សែងបារី… ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សួត បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត។ នៅពេលដែលសួតត្រូវបានខូចខាត អ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា ជំងឺហឺត រលាកទងសួត រលាកទងសួត… លើសពីនេះ ជំងឺសួតក៏ប៉ះពាល់ដល់ alveoli ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺរលាកសួត ជំងឺរបេង មហារីកសួត ក្អកអាឡែស៊ី រោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមស្រួចស្រាវ។

ការ​រក្សា​សួត​ឱ្យ​ស្អាត​គឺ​ចាំបាច់​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​អាយុ​វែង ។ លំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់អ្នក ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ វា​ជួយ​បង្កើន​ឈាម​រត់ ជួយ​បន្សាប​ជាតិពុល និង​បង្ហូរ​ទឹករងៃ។ ការបង្កើនអត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នកជួយនាំអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សួតក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីន C និង A។ លើសពីនេះទៀត អ្នកត្រូវជៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរលាក និងអាឡែស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងផលិតផលកែច្នៃដែលមានជាតិស្ករ សារធាតុបន្ថែម ខ្លាញ់ trans ប្រេងបន្លែចម្រាញ់។ល។

- ពោះវៀនស្អាត៖ ពោះវៀនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា 'ខួរក្បាលទីពីរ' នៃរាងកាយព្រោះវាជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ ដោយសារតែពួកវាធ្វើការជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការរំលាយអាហារ និងតែងតែមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយជាតិពុលជាច្រើនប្រភេទ ពោះវៀនងាយនឹងរង "ភាពកខ្វក់" និងការខូចខាត ជាពិសេសចំពោះបុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។

លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងអាយុ, មុខងាររំលាយអាហារថយចុះ, បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនថយចុះដែលនឹងនាំឱ្យពោះវៀនមិនស្អាតផងដែរ។ អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា 90% នៃជំងឺរបស់មនុស្សគឺទាក់ទងនឹងពោះវៀនដែលមិនស្អាត។

ដើម្បី​រក្សា​ពោះវៀន​ឱ្យ​ស្អាត និង​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​ត្រូវ​សម្អាត​កាកសំណល់​ពុល​ដែល​កកកុញ និង​ជាប់​នៅលើ​ជញ្ជាំង​ពោះវៀន​ជាប្រចាំ​។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ វា​នឹង​ជួយ​ដាស់​ពោះវៀន និង​ក្រពះ​របស់អ្នក បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ដើម្បី​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​ស្តើង ហើយ​ថែមទាំង​អាច​ជំរុញ​ចលនា​ពោះវៀន និង​ការពារ​ការទល់លាមក​ផងដែរ។

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe - Ảnh 2.

លំហាត់ប្រាណប្រឆាំងភាពចាស់ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ - រូបថត៖ HA LINH

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្សាបជាតិពុលរាងកាយទាំងមូល?

បើ​តាម​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ថៃ វិធីសាស្ត្រ​ខាងក្រោម​អាច​អនុវត្ត​បាន៖

- Detox ជីវិតរបស់អ្នក៖ បង្កើតរបៀបរស់នៅសាមញ្ញជាមួយនឹងប្លង់តូច ស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ។ ពួកគេ​ជ្រើសរើស​យក​តែ​វត្ថុ​ចាំបាច់ និង​របស់​ដែល​ពួកគេ​ស្រឡាញ់​ប៉ុណ្ណោះ​។

វាគឺជាការអរគុណចំពោះរបៀបរស់នៅតិចតួចបំផុត ដែលជីវិតក្លាយជាបរិសុទ្ធ និងស្រាលជាងមុន ហើយអារម្មណ៍របស់ពួកគេក៏សប្បាយរីករាយ ផាសុកភាព និងគ្មានការគិតគូរផងដែរ។

- បន្សាបនូវវិញ្ញាណទាំង ៥

ការមើលឃើញ៖ ធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក ឬធ្វើឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយឡើងវិញ ដោយព្យួររូបភាពភ្លឺៗ ឬផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៃផ្ទាំងរូបភាពរបស់អ្នក។

ការស្តាប់៖ ស្តាប់ចម្រៀងមួយបទ ឬចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។

ក្លិន៖ ប្រសិនបើមានក្លិនក្រអូបស្រាលៗនៅជុំវិញខ្លួនដែលអ្នកស្រលាញ់ ដូចជា វ៉ានីឡា ស្លឹកគ្រៃ ក្រូចឆ្មា... វានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។

រសជាតិ៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនដោយបំបាត់ភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈការញ៉ាំតែនំខេក ដូចជា៖ ផឹកតែ ញ៉ាំនំធ្វើពីម្សៅតែ…

Tactile: ភាពទន់ភ្លន់ ភាពត្រជាក់ និងការរចនាសាមញ្ញ ដូចជាពូកស្អាត និងក្រអូប។

- បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន៖ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងរក្សារាងឱ្យស្អាតទៀតផង ជាពិសេស៖

ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងពោរពេញដោយថាមពលផងដែរ។

ស្បែកស្អាត៖ ការទទួលទានទឹកមិនត្រឹមតែជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការកើតមុន និងថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូក រលោងទៀតផង។

ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស៖ ទម្លាប់​ផឹក​ទឹក​ជា​ប្រចាំ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ជួយ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស និង​រក្សា​រាង​ឲ្យ​បាន​ល្អ។

- បន្សាបជាតិពុលក្នុងប្រអប់ជើង៖ វិធីមួយក្នុងការបន្សុទ្ធរាងកាយដែលជនជាតិជប៉ុនអនុវត្តគឺការបន្សាបជាតិពុលនៅលើជើងជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកអាស៊ីត phosphoric ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការច្រោះ និងការពារបាក់តេរីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងខ្លួន និងបង្កជំងឺផ្តាសាយ។

វិធីធ្វើ៖ ខ្ទឹមបារាំងកន្លះខ្ទឹម ខ្ទឹមធំ ១ដុំ ទឹក ១៥០មល និងក្រមា ១ដុំ។ លាប​ខ្ទឹមស និង​ខ្ទឹម​ស ចិញ្ច្រាំ​ឲ្យ​ស្អាត។ ដាក់​ទឹក​១៥០​មី​លី​លីត្រ​ចូល​ឆ្នាំង​ដាំឱ្យ​ពុះ រួច​ដាក់​ខ្ទឹម​ស និង​ខ្ទឹម​ស ដាំឱ្យ​ពុះ​១០​នាទី​ទៀត​បិទ​ភ្លើង។

រង់ចាំឱ្យល្បាយនេះត្រជាក់ ដាក់វានៅក្នុងមារៈបង់រុំមួយ ហើយលាបវានៅលើបាតជើងរបស់អ្នក គេងមួយយប់ ហើយយកវាចេញនៅព្រឹកបន្ទាប់។ អ្នក​គួរ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​តាម​វិធី​នេះ ២ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។

អាហារសម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុង

សម្អាតពោះវៀន៖ ញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ ដំឡូងជ្វា ស្លឹក perilla និងត្រី mint។

លាងសម្អាតថ្លើម៖ ផឹកទឹក artemisia capillaris, pennywort និងស្លឹក polyscias fruticosa។

លាងសម្អាតក្រលៀន៖ ទទួលទានទឹកដូង ផ្កាខាត់ណាខៀវ សណ្តែកខ្មៅ។

សម្អាតបេះដូង ការពារការកកឈាម៖ ពិសាស្លឹកឬស្សី និងស្លឹកយិនស៊ិន។

សម្អាតក្រពះ៖ ទទួលទានស្លឹក perilla ម្សៅ tapioca ម្នាស់ និងស្លឹក perilla ។



ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/lam-sach-co-the-theo-cach-tu-nhien-de-song-khoe-20241225084333364.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល