ចង់បានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ រៀនបន្សាបជាតិពុល និងបន្ធូររាងកាយរបស់អ្នក សម្អាតសរីរាង្គសំខាន់ៗដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្លាំងរាងកាយល្អ សុខភាពល្អ រស់នៅមានសុខភាពល្អ និងជីវិតរីករាយ...
ការផឹកទឹកច្រើនជួយសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ - រូបភាពរូបភាព
រាងកាយទាំងបីកាន់តែស្អាត សុខភាពកាន់តែមានភាពបត់បែន។
វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ថៃ - វិទ្យាស្ថានយោធាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យុសកម្ម និងមហារីកបាននិយាយថា ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ ការប្រឆាំងភាពចាស់គួរតែចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អាយុ 50-60 គឺជា "ដំណាក់កាលអន្តរកាល" ដ៏សំខាន់ដែលជាចំណុចរបត់នៃជីវិត។ រយៈពេល 10 ឆ្នាំចាប់ពីអាយុ 50-60 ឆ្នាំគឺជារយៈពេលពិសេសសម្រាប់សុខភាព។ បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ "អ្នកស្អាត" ផ្នែករាងកាយទាំង 3 ខាងក្រោមគឺមានសុខភាពល្អជាងមុនហើយអ្នកនឹងរស់នៅបានយូរ។
- សរសៃឈាម "ស្អាត" : ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអាយុការប្រមូលផ្តុំនៃ 'សំរាម' នៅក្នុងសរសៃឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួលបង្កើតជាបន្ទះ។ បន្ទះទាំងនេះអាចត្រូវបានបំបែកចេញជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃឈាម និងធ្វើឱ្យយន្តការនៃការកកឈាមធ្វើឱ្យមានកំណកឈាម ការដាក់នៅក្នុងសរសៃឈាម និងរារាំងដំណើរការធម្មតានៃសរសៃឈាម។
បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវរក្សាសរសៃឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្អាតដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ និងជួយបន្សុទ្ធឈាមផងដែរ។
ក្រៅពីនេះ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ក៏ជាវិធីធម្មជាតិដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការបន្សុទ្ធឈាម។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង និងផ្លែបឺរីក៏ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។
- សួត "ស្អាត"៖ សួតគឺជាសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយ ដែលងាយរងគ្រោះទាំងកត្តាខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ជាផ្នែកដែលការពារសរីរាង្គខាងក្នុង សួតគឺដូចជាឆ័ត្រដែលការពារមនុស្សពីខ្យល់ និងភ្លៀង។ សុខភាពផ្លូវដង្ហើមប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អាយុវែងរបស់មនុស្ស។
បច្ចុប្បន្ននេះ បរិយាកាសបំពុល ផ្សែងផ្ទះបាយ ផ្សែងបារី… ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សួត បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត។ នៅពេលដែលសួតត្រូវបានខូចខាត អ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា ជំងឺហឺត រលាកទងសួត រលាកទងសួត… លើសពីនេះ ជំងឺសួតក៏ប៉ះពាល់ដល់ alveoli ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺរលាកសួត ជំងឺរបេង មហារីកសួត ក្អកអាឡែស៊ី រោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមស្រួចស្រាវ។
ការរក្សាសួតឱ្យស្អាតគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង ។ លំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់អ្នក ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ វាជួយបង្កើនឈាមរត់ ជួយបន្សាបជាតិពុល និងបង្ហូរទឹករងៃ។ ការបង្កើនអត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នកជួយនាំអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។
ទន្ទឹមនឹងនេះ សួតក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីន C និង A។ លើសពីនេះទៀត អ្នកត្រូវជៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរលាក និងអាឡែស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងផលិតផលកែច្នៃដែលមានជាតិស្ករ សារធាតុបន្ថែម ខ្លាញ់ trans ប្រេងបន្លែចម្រាញ់។ល។
- ពោះវៀនស្អាត៖ ពោះវៀនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា 'ខួរក្បាលទីពីរ' នៃរាងកាយព្រោះវាជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ ដោយសារតែពួកវាធ្វើការជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការរំលាយអាហារ និងតែងតែមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយជាតិពុលជាច្រើនប្រភេទ ពោះវៀនងាយនឹងរង "ភាពកខ្វក់" និងការខូចខាត ជាពិសេសចំពោះបុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។
លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងអាយុ, មុខងាររំលាយអាហារថយចុះ, បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនថយចុះដែលនឹងនាំឱ្យពោះវៀនមិនស្អាតផងដែរ។ អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា 90% នៃជំងឺរបស់មនុស្សគឺទាក់ទងនឹងពោះវៀនដែលមិនស្អាត។
ដើម្បីរក្សាពោះវៀនឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវសម្អាតកាកសំណល់ពុលដែលកកកុញ និងជាប់នៅលើជញ្ជាំងពោះវៀនជាប្រចាំ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ វានឹងជួយដាស់ពោះវៀន និងក្រពះរបស់អ្នក បំពេញជាតិទឹកដើម្បីជួយធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ហើយថែមទាំងអាចជំរុញចលនាពោះវៀន និងការពារការទល់លាមកផងដែរ។
លំហាត់ប្រាណប្រឆាំងភាពចាស់ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ - រូបថត៖ HA LINH
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្សាបជាតិពុលរាងកាយទាំងមូល?
បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថៃ វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមអាចអនុវត្តបាន៖
- Detox ជីវិតរបស់អ្នក៖ បង្កើតរបៀបរស់នៅសាមញ្ញជាមួយនឹងប្លង់តូច ស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ។ ពួកគេជ្រើសរើសយកតែវត្ថុចាំបាច់ និងរបស់ដែលពួកគេស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះ។
វាគឺជាការអរគុណចំពោះរបៀបរស់នៅតិចតួចបំផុត ដែលជីវិតក្លាយជាបរិសុទ្ធ និងស្រាលជាងមុន ហើយអារម្មណ៍របស់ពួកគេក៏សប្បាយរីករាយ ផាសុកភាព និងគ្មានការគិតគូរផងដែរ។
- បន្សាបនូវវិញ្ញាណទាំង ៥
ការមើលឃើញ៖ ធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក ឬធ្វើឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយឡើងវិញ ដោយព្យួររូបភាពភ្លឺៗ ឬផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៃផ្ទាំងរូបភាពរបស់អ្នក។
ការស្តាប់៖ ស្តាប់ចម្រៀងមួយបទ ឬចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។
ក្លិន៖ ប្រសិនបើមានក្លិនក្រអូបស្រាលៗនៅជុំវិញខ្លួនដែលអ្នកស្រលាញ់ ដូចជា វ៉ានីឡា ស្លឹកគ្រៃ ក្រូចឆ្មា... វានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។
រសជាតិ៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនដោយបំបាត់ភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈការញ៉ាំតែនំខេក ដូចជា៖ ផឹកតែ ញ៉ាំនំធ្វើពីម្សៅតែ…
Tactile: ភាពទន់ភ្លន់ ភាពត្រជាក់ និងការរចនាសាមញ្ញ ដូចជាពូកស្អាត និងក្រអូប។
- បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន៖ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងរក្សារាងឱ្យស្អាតទៀតផង ជាពិសេស៖
ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងពោរពេញដោយថាមពលផងដែរ។
ស្បែកស្អាត៖ ការទទួលទានទឹកមិនត្រឹមតែជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការកើតមុន និងថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូក រលោងទៀតផង។
ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស៖ ទម្លាប់ផឹកទឹកជាប្រចាំមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស និងរក្សារាងឲ្យបានល្អ។
- បន្សាបជាតិពុលក្នុងប្រអប់ជើង៖ វិធីមួយក្នុងការបន្សុទ្ធរាងកាយដែលជនជាតិជប៉ុនអនុវត្តគឺការបន្សាបជាតិពុលនៅលើជើងជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកអាស៊ីត phosphoric ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការច្រោះ និងការពារបាក់តេរីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងខ្លួន និងបង្កជំងឺផ្តាសាយ។
វិធីធ្វើ៖ ខ្ទឹមបារាំងកន្លះខ្ទឹម ខ្ទឹមធំ ១ដុំ ទឹក ១៥០មល និងក្រមា ១ដុំ។ លាបខ្ទឹមស និងខ្ទឹមស ចិញ្ច្រាំឲ្យស្អាត។ ដាក់ទឹក១៥០មីលីលីត្រចូលឆ្នាំងដាំឱ្យពុះ រួចដាក់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមស ដាំឱ្យពុះ១០នាទីទៀតបិទភ្លើង។
រង់ចាំឱ្យល្បាយនេះត្រជាក់ ដាក់វានៅក្នុងមារៈបង់រុំមួយ ហើយលាបវានៅលើបាតជើងរបស់អ្នក គេងមួយយប់ ហើយយកវាចេញនៅព្រឹកបន្ទាប់។ អ្នកគួរបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមវិធីនេះ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អាហារសម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុង
សម្អាតពោះវៀន៖ ញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ ដំឡូងជ្វា ស្លឹក perilla និងត្រី mint។
លាងសម្អាតថ្លើម៖ ផឹកទឹក artemisia capillaris, pennywort និងស្លឹក polyscias fruticosa។
លាងសម្អាតក្រលៀន៖ ទទួលទានទឹកដូង ផ្កាខាត់ណាខៀវ សណ្តែកខ្មៅ។
សម្អាតបេះដូង ការពារការកកឈាម៖ ពិសាស្លឹកឬស្សី និងស្លឹកយិនស៊ិន។
សម្អាតក្រពះ៖ ទទួលទានស្លឹក perilla ម្សៅ tapioca ម្នាស់ និងស្លឹក perilla ។
ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/lam-sach-co-the-theo-cach-tu-nhien-de-song-khoe-20241225084333364.htm
Kommentar (0)