យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Thi Bich Dao នាយកដ្ឋាន Otorhinolaryngology មន្ទីរពេទ្យ Hanoi Medical University Hospital បានឱ្យដឹងថា ក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ ភ្នាសរំអិលនៅតំបន់បំពង់កងាយនឹងរលាក បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ក្អក និងស្អក។ ដើម្បីបង្ការ ឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា មនុស្សអាចយោងទៅលើវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនខាងក្រោម។
កម្រិតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឈឺ
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានឹងធ្វើឱ្យដំណក់ទឹកមាត់ ឬទឹកសំបោរហើរទៅក្នុងអាកាស។ នៅពេលជួបអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺបំពង់ក អ្នកត្រូវរក្សាចម្ងាយរបស់អ្នក ពាក់ម៉ាស់ លាងដៃបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់ ក្អក កណ្តាស់ មុន និងក្រោយញ៉ាំអាហារ ដើម្បីការពារជំងឺ។
រក្សារាងកាយ និងបំពង់ករបស់អ្នកឱ្យក្តៅ
ការផ្លាស់ប្តូរពីរដូវក្តៅទៅត្រជាក់ធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលនៃបំពង់កចុះខ្សោយ ងាយនឹងមេរោគ និងបាក់តេរី។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ អ្នកគួរតែងូតទឹកក្តៅក្នុងបន្ទប់បិទជិត ជៀសវាងសេចក្តីព្រាង និងសម្ងួតរាងកាយរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ នៅពេលយប់ អ្នកគួរបិទទ្វារដើម្បីបញ្ចៀសខ្យល់ត្រជាក់ចូលក្នុងបន្ទប់។ ជៀសវាងការឱ្យម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬកង្ហារផ្លុំមកលើអ្នកដោយផ្ទាល់។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ អ្នកគួរតែរក្សាដៃ ជើង ទ្រូង ក និងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ។
ក្នុងអំឡុងពេលរដូវផ្លាស់ប្តូរ ភ្នាសរំអិលក្នុងបំពង់កងាយនឹងរលាក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ក្អក និងស្អក ។ (រូបភាព)
រក្សាបរិស្ថានរស់នៅស្អាត
បរិយាកាសរស់នៅដែលមានធូលី និងគ្មានអនាម័យ គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរី និងមេរោគក្នុងការរីកលូតលាស់។ ដើម្បីបង្ការជំងឺ អ្នកត្រូវរក្សាខ្យល់ក្នុងផ្ទះ។ សម្អាតរបស់របរប្រើប្រាស់ជាប្រចាំដូចជា ក្តារចុច ទូរស័ព្ទ ឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយជាដើម។ នៅពេល ធ្វើដំណើរ អ្នកគួរតែសម្លាប់មេរោគដូចជា ឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ ទូរទស្សន៍ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។
អនាម័យមាត់ និងបំពង់ក
បែហោងធ្មែញមាត់របស់មនុស្សមានផ្ទុកបាក់តេរីប្រហែល 700 ប្រភេទ។ ទាំងនេះគឺជាភ្នាក់ងារបង្កជំងឺផ្លូវដង្ហើម ឈឺបំពង់ក និងរលាកបំពង់ក។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីញ៉ាំនិងផឹកមួយថ្ងៃមាត់និងបំពង់កកកកុញបន្ទះជាច្រើន។ ប្រសិនបើប្រហោងមាត់មិនត្រូវបានសម្អាតបានត្រឹមត្រូវ បន្ទះនឹងបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់បាក់តេរីលូតលាស់ វាយប្រហារធ្មេញ និងបំពង់ក បង្កឱ្យរលាក។
ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ ២នាទីម្តង។ ប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរៀងរាល់បីខែម្តង។ លាងសម្អាតមាត់ និងបំពង់ករបស់អ្នកជាមួយអំបិលនៅពេលព្រឹក និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង។
ជៀសវាងការបរិភោគអាហាររឹង ផ្អែម អាហារត្រជាក់ ហឹរ
សម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ឈឺបំពង់ក ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺកើតឡើងច្រើនដង។ ពួកគេគួរតែកំណត់អាហាររឹង ផ្អែម អាហារត្រជាក់ ឬអាហារហឹរ ដែលបំផ្លាញស្រទាប់បំពង់ក បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់បាក់តេរីវាយប្រហារ។
កំណត់ការទទួលទានទឹកទឹកកក បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ដោយប្រើកង្ហារដោយផ្ទាល់លើក្បាលរបស់អ្នក ហើយងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារការឈឺបំពង់ក។ កម្រិតថ្នាំរំញោច ថ្នាំជក់ អាល់កុល និងស្រាបៀរដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dao អ្នកគួរតែចំណាយពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ បង្កើនភាពធន់ និងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកច្រមុះ រលាកទងសួត រលាក sinusitis អ្នកត្រូវទៅ មណ្ឌលសុខភាព និងទទួលការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dao បាននិយាយថា ៖ «ដាច់ខាតកុំប្រើថ្នាំនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសថ្នាំផ្សះ។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html
Kommentar (0)