ការឈឺធ្មេញនៅពេលយប់គឺមិនស្រួល ហើយអាចធ្វើអោយអ្នកក្រោកនៅពេលយប់បាន។ មូលហេតុនៃការឈឺធ្មេញអាចរួមមាន របួសមាត់ ឬថ្គាម រលាកប្រហោងឆ្អឹង ពុកធ្មេញ បាត់ការបំពេញធ្មេញ មេរោគអញ្ចាញ អាហារជាប់នៅក្នុងធ្មេញ ការផ្ទុះធ្មេញប្រាជ្ញា ជាដើម។
យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) អ្នកជំងឺអាចប្រើវិធានការមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺធ្មេញនៅពេលយប់នៅផ្ទះ។ ទោះបីជាវិធានការទាំងនេះមិនអាចបំបាត់ការឈឺធ្មេញបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏វាអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងដេកលក់បាន។
ឈឺធ្មេញគឺមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំង ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្រោកពីយប់បាន។
1. រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់នៅពេលគេង
ការលើកក្បាលរបស់អ្នកពីលើដងខ្លួនរបស់អ្នក អាចជួយរក្សាឈាមមិនឱ្យកកកុញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើឈាមក្នុងក្បាលរបស់អ្នក នោះការឈឺធ្មេញរបស់អ្នកអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកនៅភ្ញាក់។
2. ជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ត្រជាក់ ឬអាហាររឹង
អាហារទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យឈឺធ្មេញកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យប្រហោងធ្មេញកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយមនុស្សគួរចៀសវាងការទទួលទានទឹកត្រជាក់ ញ៉ាំអាហារមានជាតិអាស៊ីតដូចជា ក្រូច និងអាហារហឹរមុនចូលគេង ។
3. ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុល
ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុលអាចជួយសម្លាប់មេរោគក្នុងមាត់របស់អ្នក កាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុលមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើឲ្យធ្មេញរបស់អ្នកស្ពឹក និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
4. លាបទឹកកកមុនពេលចូលគេង
មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចប្រើថង់ក្រណាត់ដែលពោរពេញទៅដោយទឹកកក ហើយលាបវាទៅខាងក្រៅនៃធ្មេញដែលឈឺ។ ការលាបទឹកកកអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
5. ប្រើឱសថដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺធ្មេញ
បន្ថែមពីលើវិធីធ្វើដោយដៃខាងលើ អ្នកដែលមានការឈឺធ្មេញអាចប្រើឱសថដូចជាខ្ទឹមសដាក់លើធ្មេញដែលឈឺ។ លើសពីនេះ យោងតាម Healthline មនុស្សក៏អាចប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ដែលធ្វើពីស្លឹកត្របែក និងសំបកស្វាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺធ្មេញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធានការខាងលើគ្រាន់តែជាការព្យាបាលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីឈឺធ្មេញលើសពី២ថ្ងៃ ក្តៅខ្លួន ឈឺក្បាល ឈឺពេលបើកមាត់ ពិបាកដកដង្ហើម ឬលេប អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)