អាមេរិច របបអាហារ "ខ្ជិល keto" បានជួយ Megan Faraday អាយុ 25 ឆ្នាំស្រកបាន 45 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។
នាងបានសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់កាលពីជិត២ឆ្នាំមុន ពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍ថាសុខភាពរបស់នាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនខ្លាំង ។
ហ្វារ៉ាដេយបានចែករំលែកថា "ខ្ញុំមិនស្រួលជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អរបស់ខ្ញុំ។ ព្រឹកមួយខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង ហើយគិតថាខ្ញុំនឹងសាកល្បងរបបអាហារ keto ដើម្បីមើលថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់" Faraday បានចែករំលែក។
របបអាហារដែលនាងធ្វើតាមត្រូវបានគេហៅថា "ខ្ជិល keto" ដែលជាការប្រែប្រួលនៃ keto ធម្មតា។ នៅក្នុងរបបអាហារ keto ប្រពៃណីមនុស្សកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតទៅអប្បបរមា (30-50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬ 5% នៃអាហារសរុប) បង្កើនជាតិខ្លាញ់និងរក្សាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយដុតជាតិស្ករទាំងអស់ដែលផ្ទុករបស់វា។ ដើម្បីទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើន រាងកាយប្តូរទៅដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដែលជួយឱ្យមនុស្សសម្រកទម្ងន់បានលឿន។
របបអាហារ keto ប្រពៃណីគឺពិបាកបន្តិចហើយពិបាកធ្វើតាម។ មនុស្សនឹងជួបប្រទះ "ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto" ដែលមានរោគសញ្ញាដូចជា ក្អួត ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។
ទន្ទឹមនឹងនេះ របបអាហារ keto ខ្ជិលគឺស្រដៀងទៅនឹងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដោយផ្តោតលើអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ អ្នកតមអាហារត្រូវកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេឱ្យតិចជាង 20g ឬ 50g ក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនដូចរបបអាហារ keto ប្រពៃណីទេ អ្នកមិនចាំបាច់តាមដានបរិមាណប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ដែលអ្នកញ៉ាំ ហើយក៏មិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីដែរ។ អាហារសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហារ keto ខ្ជិលគឺសាច់ ត្រី ទឹកដោះគោ និងបន្លែគ្មានម្សៅ។
ហ្វារ៉ាដេយមិនតឹងរ៉ឹងពេកក្នុងការរាប់រាល់ម៉ាក្រូអាហារូបត្ថម្ភនោះទេ នាងគ្រាន់តែផ្តោតលើការកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃរបស់នាងប៉ុណ្ណោះ។ នាងនិយាយថា "ខ្ញុំបានរកវិធីរាប់កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ (កាបូអ៊ីដ្រាតសរុបក្នុងអាហារដកក្រាមនៃជាតិសរសៃ) ហើយបានទៅទីនោះ"។
Megan Faraday មុន និងក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ keto ខ្ជិល រូបថត៖ Megan Faraday
នាងបានប្តូរពីការញ៉ាំអាហាររហ័ស នំបុ័ង ដំឡូង និងប៉ាស្តា ទៅជាម៉ឺនុយដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែស្រស់ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែ Faraday ស្រកបាន 6.8 គីឡូក្រាម។ នាងបានចាត់ទុកថានេះជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំបំផុតរបស់នាង ហើយបានតាំងចិត្តបន្តជាមួយនឹងផែនការរបបអាហារ។ ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ ស្ត្រីស្រកបាន 45 គីឡូក្រាម ហើយអាចបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតឡើងវិញទៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់នាង។
កាលពីពីរឆ្នាំមុន ហ្វារ៉ាដេយពិបាកដើរឡើងជណ្តើរ។ ឥឡូវនេះនាងរត់ និងហាត់ប្រាណបីទៅប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អាកប្បកិរិយារបស់នាងចំពោះជីវិតក៏បានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងផងដែរ។ នាងជាមនុស្សចេញចូលច្រើន វិជ្ជមាន និងចូលចិត្តបង្ហាញខ្លួនឯងច្រើនជាង។
Faraday ចែករំលែកគន្លឹះ 4 យ៉ាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រួមទាំងការបង្កើតម៉ឺនុយដែលមិនពិបាកពេកដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារសាមញ្ញ ផឹកទឹកច្រើន ផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់មិត្តភក្តិអំពីការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីឱ្យមានការគាំទ្រនៅពេលចាំបាច់ និងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកទៅរកសុភមង្គល។
នាងនិយាយថា "អ្នកស្រកទម្ងន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក មិនមែនសម្រាប់អ្នកដទៃទេ។ វានឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជាប់គាំង ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការរបស់អ្នក"។
Thuc Linh (យោងតាម GMA, Yahoo News )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)