វិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញពីអាហារ 3 ប្រភេទដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺមហារីក

ខណៈពេលដែលមិនមានដំណោះស្រាយច្បាស់លាស់ក្នុងការជៀសវាងជំងឺមហារីក យើងអាចកំណត់គោលដៅមួយក្នុងចំនោមផ្លូវដែលអាចនាំទៅរកជំងឺមហារីក នេះបើយោងតាម Express ។

ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចជំរុញការលូតលាស់កោសិកាមហារីក

វេជ្ជបណ្ឌិត Deborah Lee វេជ្ជបណ្ឌិតដែលធ្វើការជាច្រើនឆ្នាំនៅសេវា សុខភាព ជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសបាននិយាយថា៖ ការរលាកគឺជាដាវមុខពីរ។ វាជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគបរទេស ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កបញ្ហាផងដែរ។ ជួនកាលការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចជំរុញកោសិកាមហារីកឱ្យលូតលាស់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Deborah Lee ជឿជាក់ថា ការកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ គឺជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាសុខភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ PLOS One ក៏បានណែនាំផងដែរថា ការធ្វើតាមរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដ៏សាហាវនេះ។

ការសិក្សាមួយដែលមានអ្នកចូលរួមជាង 100,000 បានរកឃើញថា ការធ្វើតាមរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជាពិសេសមហារីកក្រពះ និងមហារីកសួតចំពោះបុរស នេះបើយោងតាម Express ។

Khoa học chỉ ra 3 loại thực phẩm là vũ khí chống ung thư hiệu quả - Ảnh 1. — ការកាត់បន្ថយការរលាកគឺជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាសុខភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lee ណែនាំអាហារខាងក្រោមសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយជំងឺមហារីក។

ប៊្លូបឺរី

ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុ anthocyanidin phytonutrients ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលអាចជួយការពារការបំផ្លាញ DNA និងការពារការបង្កើតកោសិកាមហារីកមិនធម្មតា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lee និយាយថា ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា សារធាតុគីមីក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរីអាចសម្លាប់កោសិកាមហារីកសុដន់ និងកាត់បន្ថយការរាលដាលនៃកោសិកាមហារីក ។ ទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីស្រស់ ១៤០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលផល។

ត្រីខ្លាញ់

ត្រីខ្លាញ់សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3 ដែលអាចជួយទប់ស្កាត់ cytokines រលាកដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរលាក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lee និយាយថា ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានត្រីសម្បូរខ្លាញ់ច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ។ កំណត់ការទទួលទានត្រីខ្លាញ់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមមានត្រី salmon, herring, mackerel, និង sardines។

Khoa học chỉ ra 3 loại thực phẩm là vũ khí chống ung thư hiệu quả - Ảnh 2. — ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំត្រីសម្បូរខ្លាញ់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។

អាហារដែលមានជាតិ fermented Probiotic

Probiotics គឺជាបាក់តេរីរស់ ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ហើយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា ទឹកដោះគោជូរ សណ្តែកសៀងដែលមានជាតិ fermented sauerkraut គីមឈី ឬនំបុ័ងជូរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lee និយាយថាប្រភេទបាក់តេរីមួយចំនួនផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីដូចជា butyrate និង propionate ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិទប់ស្កាត់មហារីក។

សារធាតុមេតាបូលីតផ្សេងទៀតពីបាក់តេរីអាចធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលសម្របសម្រួលដោយកោសិកា T ប្រឆាំងនឹងការលូតលាស់កោសិកាមហារីក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lee ណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលអាហារខាងលើក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Express ។

ប្រភពតំណ