 |
| ការផឹកទឹកបន្លែដែលមានជាតិស្ករទាបមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ (ប្រភព៖ aFamily) |
ត្រសក់ និងទឹកក្រូចឆ្មា
ត្រសក់សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងកាឡូរីទាប ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ផឹកទឹកត្រសក់ជាមួយក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ដុតបំផ្លាញថាមពលលើស និងការពារការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
- ការរៀបចំ៖ ត្រសក់មួយផ្លែ ក្រូចឆ្មាមួយចំណិត ខ្ញីពីរបីចំណិត ជីវ៉ាន់ស៊ុយបន្តិច។
-វិធីធ្វើ៖ លាងបន្លែអោយស្អាត។ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងចូលក្នុងម៉ាស៊ីនទឹកយឺត ហើយច្របាច់យកទឹកមកផឹក។
ត្រសក់ ស្ពៃ និងទឹកកាឡៃ
ស្ពៃខ្មៅ និងខាត់ណាមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរជាតិសរសៃ។ ផ្សំជាមួយត្រសក់ ពួកវាជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។
- ការរៀបចំ៖ ត្រសក់ពីរផ្លែ ស្ពៃមួយក្តាប់ និងខាត់ណា។
-វិធីធ្វើ៖ លាងបន្លែ និងត្រសក់ ហាន់ជាចំនិតៗ។ ដាក់ក្នុងទឹកក្រឡុកយឺតៗ ច្របាច់យកទឹកមកផឹក។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ១/២ និងអំបិលពណ៌ផ្កាឈូកបន្តិច ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។
ផ្លែស្ត្របឺរី និងទឹករុក្ខជាតិ
ផ្លែស្ត្របឺរីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ កាឡូរីទាប និងគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ភាគច្រើននៃជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាជាតិសរសៃរលាយ ដែលជំរុញការរំលាយអាហារ បង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
- ការរៀបចំ៖ ផ្លែស្ត្របឺរីមួយពែង ឱសថមួយចំនួន។
-វិធីធ្វើ៖ លាងផ្លែស្ត្របឺរី និងឱសថ កាត់ឱ្យល្អិត។ ដាក់ក្នុងទឹកក្រឡុកយឺតៗ ច្របាច់យកទឹកមកផឹក។
គីវី និងទឹក celery
គីវីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ Celery មានកាឡូរីទាប ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។
- ការរៀបចំ៖ គីវី ៤ ដើម ស្លឹកគ្រៃពីរបីដើម។
-វិធីធ្វើ៖ លាងផ្លែគីវី និង celery កាត់ឱ្យល្អិត។ ដាក់ក្នុងទឹកក្រឡុកយឺតៗ ច្របាច់យកទឹកមកផឹក។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ និងស្លឹកជីអង្កាម ១/២ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។
ផ្លែប៉ោមនិងទឹក celery
ផ្លែប៉ោម និង celery បន្ថែមជាតិសរសៃដល់រាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនការដុតថាមពល។ ការផឹកទឹកផ្លែប៉ោម និងទឹក celery នៅពេលល្ងាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
- ការរៀបចំ៖ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ ដើម celery ពីរបីដើម។
-វិធីធ្វើ៖ លាងផ្លែប៉ោម និងស្លឹកគ្រៃ ហាន់ល្អិតៗ។ ដាក់ក្នុងទឹកក្រឡុកយឺតៗ ច្របាច់យកទឹក។
ប្រភព
Kommentar (0)