គន្លឹះសំខាន់ៗចំនួនពីរ ដើម្បីជួយកម្រិតការជ្រុះសក់ក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដុសសក់របស់អ្នកមុនពេលលាង ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើសីតុណ្ហភាពទឹក ក៏ដូចជារយៈពេលដែលអ្នកកក់សក់របស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការបែក។

អ្នកគួរដុសសក់របស់អ្នកឱ្យរលោងមុននឹងកក់សក់។ (ប្រភព៖ Shutterstock)

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក Liu Xiuli បាននិយាយថា រដូវស្លឹកឈើជ្រុះជារឿយៗជាពេលដែលសក់ជ្រុះច្រើន និងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ និងអាកាសធាតុស្ងួត។ ដើម្បីថែរក្សាសក់របស់អ្នក វេជ្ជបណ្ឌិត Liu ស្នើឱ្យអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ។

ចំណាំនៅពេលលាងសក់

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដុសសក់របស់អ្នកមុនពេលសាប៊ូកក់សក់ ដើម្បីបំបាត់ភាពច្របូកច្របល់ និងកាត់បន្ថយការខូចសក់របស់អ្នកអំឡុងពេលសាប៊ូកក់សក់។

នៅពេលដែលសក់សើម អ្នកគួរតែកំណត់ការដុសធ្មេញ ត្រដុសសក់ ឬកោសស្បែកក្បាលឱ្យបានខ្លាំងក្លា ដែលអាចបំផ្លាញឫសសក់ និងស្បែកក្បាលបាន។ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសីតុណ្ហភាពទឹកនៅពេលកក់សក់របស់អ្នក ជៀសវាងការប្រើទឹកដែលក្តៅពេក សីតុណ្ហភាពទឹកស្មើនឹងសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត។

ក្រោយពេលលាងរួច កុំរុំសក់របស់អ្នកក្នុងកន្សែងយូរពេក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើកន្សែង ដើម្បីស្រូបទឹកលើសពីសក់របស់អ្នក ជៀសវាងការរមួល ឬកៀបសក់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកផ្លុំឱ្យស្ងួត។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការសម្ងួតឫសជាមុនសិន បន្ទាប់មកបញ្ចប់ ហើយជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពក្តៅ ឬត្រជាក់នៅពេលស្ងួត។

ចំណាំអំពីការញ៉ាំនិងផឹក

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Liu បានសង្កត់ធ្ងន់ថា របបអាហារដែលមានជីវជាតិ មានតួនាទីយ៉ាងធំធេងចំពោះសុខភាពសក់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារដូចជា spinach ស៊ុត សណ្ដែក សាច់គោ និងអាហារសមុទ្រទៅក្នុងម៉ឺនុយ ដើម្បីផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ និងពង្រឹងឫសសក់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ អ្នកក៏គួរតែផ្តោតលើការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ជៀសវាងការតឹងរ៉ឹងពេកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយក្រុម។

ប្រភព