ទៅបង្គន់ពេលកំពុងរត់

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jose Luis Lopez Chicharro សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរីរវិទ្យាលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Complutense នៃទីក្រុងម៉ាឌ្រីដ យ៉ាងហោចណាស់ 30% នៃអ្នករត់ជួបប្រទះបញ្ហាក្បាលពោះពេលកំពុងរត់ ហើយត្រូវឈប់ដើម្បីចូលបន្ទប់ទឹក។

អ្នករត់ត្រឡប់មកផ្លូវរត់វិញបន្ទាប់ពីឈប់សម្រាកក្នុងបន្ទប់សម្រាកក្នុងការប្រកួតរត់ម៉ារ៉ាតុង Boston ឆ្នាំ 2018។ រូបថត៖ បូស្តុន ម៉ារ៉ាតុង — អ្នករត់ត្រឡប់មកផ្លូវរត់វិញបន្ទាប់ពីឈប់សម្រាកក្នុងបន្ទប់សម្រាកក្នុងការប្រកួតរត់ម៉ារ៉ាតុង Boston ឆ្នាំ 2018។ រូបថត៖ *បូស្តុន ម៉ារ៉ាតុង*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chicharro ពន្យល់ថា មិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់ដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នករត់ជាច្រើនត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកពេលកំពុងរត់។ នៅក្នុងការសិក្សាដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនោះ ក៏មិនមានមូលហេតុតែមួយដើម្បីពន្យល់ពីជំងឺនោះទេ។

ការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងពោះ ការថយចុះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់តំបន់ visceral ដោយសារតែការចែកចាយឈាមឡើងវិញទៅកាន់សាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងការរត់ ហើយអរម៉ូនពោះវៀនដែលជំរុញការបញ្ចេញចោលអាចជាឫសគល់នៃបញ្ហានេះ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នករត់ជាច្រើនមិនដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលកំពុងរត់។

ការពន្យល់ដែលអាចកើតមានមួយទៀតនោះគឺថា អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនមានភាពតានតឹង និងមិនអាចគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទ និងចិត្តសាស្ត្ររបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យពិបាកក្នុងការគេងមុនពេលប្រណាំង។ នេះអាចនាំឱ្យមានការរំខាននិងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលពោះវៀននៅពេលដែលពួកគេប្រកួតប្រជែង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Chicharro សង្កត់ធ្ងន់ថា អាហារូបត្ថម្ភក៏អាចដើរតួនាទីមួយដែរ ហើយក៏អាចជាតម្រុយនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវាផងដែរ។ គាត់និយាយថា "យើងត្រូវចាំថា អាហារមួយចំនួនក៏អាចរួមចំណែកដល់តម្រូវការចូលបន្ទប់ទឹកពេលកំពុងរត់ដែរ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងផលិតឧស្ម័នខ្ពស់ ដូចជាផ្លែឈើ សាឡាត់ ឬធញ្ញជាតិ"។

បន្ទាប់មកគាត់ផ្តល់ដំបូន្មានជាក់ស្តែងមួយចំនួនសម្រាប់អ្នករត់ដែលជារឿយៗត្រូវរំខានការរត់របស់ពួកគេដើម្បីទៅបន្ទប់ទឹក។ Chicharro និយាយថា "ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងតាមដានការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកផងដែរ" ។ "មានជែលថាមពលមួយចំនួន បារថាមពល ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ដែលរួមចំណែកដល់ការជម្រុញឱ្យទៅបន្ទប់ទឹក។ ជាចុងក្រោយ អ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់។ មានតែអនុវត្តតាមច្បាប់នេះប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន"។

ការសិក្សាមួយរបស់សមាគមអាហាររូបត្ថម្ភ កីឡា អន្តរជាតិបានរកឃើញថាការទៅបន្ទប់ទឹកមុនពេលការប្រកួតគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការអនុវត្តការប្រកួតប្រជែង។ ដូច្នោះហើយ វាជួយឱ្យអ្នករត់បង្កើនកម្រិតពេលវេលាហាត់ប្រាណអតិបរមារបស់ពួកគេពី 27 ទៅ ជិត 32 នាទី។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដោយសមាគមដែលធ្វើឡើងជាមួយកីឡាករ triathletes 15 នាក់បានរកឃើញថាការបន្ទោរបង់មុនពេលការប្រណាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងដោយ 17% ។ ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា "ការបន្ទោរបង់បានបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ខាងមុខនៃខួរក្បាល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងពោះខាងក្រោម។ នេះបានធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង និងដំណើរការរបស់អ្នករត់" ។

ហុង ឌុយ (នេះបើតាម លោក Soy Corredor )

ប្រភពតំណ