ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ រយៈពេលនៃការគេងពេលយប់បានរកឃើញថាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 72% ចំពោះមនុស្សអាយុ 50 ឆ្នាំ; សញ្ញាព្រមានថាឈឺក្បាលអាចជាដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ...
គន្លឹះល្អៗចំនួន 3 ដើម្បីធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ
មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ឈឺពោះពេលផឹកកាហ្វេលឿនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកជាសមាជិកនៃក្រុមនេះ នេះគឺជាគន្លឹះដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។
Maddie Pasquariello អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Brooklyn បង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកងាយស្រួលនៅលើពោះរបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកបានទេ។
កាហ្វេមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សគ្រប់រូបខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះអាចផឹកកាហ្វេមួយពែងក្រោយពែងបានដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ ខណៈអ្នកខ្លះទៀតអាចមានអាការឈឺពោះក្រោយពេលតែបន្តិចបន្តួច។
ការផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកផលិតអាស៊ីត។ ការផឹកវានៅលើពោះទទេក៏អាចបង្កើនចលនាពោះវៀនរបស់អ្នក ឬបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ Pasquariello ពន្យល់ថា វាក៏អាចបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ញ័រ ឬថប់បារម្ភ។
ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមក៏អាចរារាំងចំណង់អាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខកខានការទទួលទាន macronutrients ទាំងមូលរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកពិបាកចិត្ត បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករួច សូមសាកល្បងអនុវត្តគន្លឹះ 3 ខាងក្រោម។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៥ កុម្ភៈ ។
សញ្ញាព្រមាននៃការឈឺក្បាលអាចជាដុំសាច់ខួរក្បាល
យើងទាំងអស់គ្នាបានឈឺក្បាល។ ការឈឺក្បាលអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នា ពីការផឹកស្រាច្រើនពេក ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ការខ្សោះជាតិទឹក រហូតដល់ផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំ។ ក្នុងករណីខ្លះ ការឈឺក្បាលអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល។
ដុំសាច់ខួរក្បាលត្រូវបានកំណត់ថាជាការលូតលាស់មិនធម្មតានៃកោសិកាក្នុងខួរក្បាល។ ស្ថានភាពនេះផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃជាលិកាជុំវិញ ហើយថែមទាំងអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទដូចជា ប្រកាច់ បាត់បង់ការមើលឃើញ ឬឈឺធ្មេញដោយសារដុំសាច់សង្កត់លើសរសៃប្រសាទ។
ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងមានរយៈពេលយូរ ហើយនឹងមិនធូរស្រាលដោយការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅនោះទេ។
ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលអាចបន្តកើតមាន ហើយអាចមានចាប់ពីកម្រិតស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាលេចឡើងជាលើកដំបូង។ យូរៗទៅ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែខ្លាំង ក្លាយទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃដុំសាច់ខួរក្បាល។
ក្នុងករណីខ្លះ ការហៀរសំបោរ និងការឈឺក្បាលតានតឹងក៏អាចបង្ហាញពីរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លក្ខណៈពិសេសប្លែកមួយគឺថា ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងកាន់តែអាក្រក់នៅពេលគេង ឬគ្រាន់តែភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងកើតឡើងស្ទើរតែជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើមានការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្ន វានឹងត្រលប់មកវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ជាមួយនឹងការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកក្អក ស្រែក ធ្វើចលនា សង្កត់ ឬពត់ខ្លួន។
ការឈឺចាប់អាចធ្ងន់ធ្ងរល្មមនឹងដាស់អ្នកនៅពេលយប់។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ទីតាំងនៃការឈឺចាប់អាចបង្ហាញពីទីតាំងនៃដុំសាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើដុំសាច់នេះស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ខាងមុខនៃខួរក្បាល វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺភ្នែក ឬប្រហោងឆ្អឹង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 25 ខែកុម្ភៈ។
រយៈពេលនៃការគេងពេលយប់បានរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន 72% ចំពោះមនុស្សអាយុ 50 ឆ្នាំ។
យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Circulation របស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក មនុស្សវ័យកណ្តាលដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងសំខាន់។
ដូច្នោះហើយ មនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 42 ទៅ 52 ឆ្នាំ ជាពិសេសស្ត្រីដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 72% បើធៀបនឹងការគេងតិចជាង 5 ម៉ោង។
មនុស្សវ័យកណ្តាល - ជាពិសេសស្ត្រី - ដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានតាមដានមនុស្សជិត 3,000 នាក់ ភាគច្រើនជាស្ត្រីដែលមានអាយុពី 42 ទៅ 52 ឆ្នាំ សម្រាប់រយៈពេល 22 ឆ្នាំ ដោយកត់ត្រាទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម 55% គេងប្រហែល 6 ម៉ោងកន្លះក្នុងមួយយប់ ហើយ 14% គេងទៀងទាត់តិចជាង 5 ម៉ោង។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង, ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 72% ជាងអ្នកដែលគេងតិចជាង 5 ម៉ោង។
ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់លើសពី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងគេងតិចជាង 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ជាមធ្យម ផលប៉ះពាល់គឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំពោះមនុស្សទាំងនេះ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងគឺខ្ពស់ដល់ទៅ ៧៥% ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)