អតីត​រាជិនី​សម្រស់​ស្រក​បាន​៣០​គីឡូក្រាម​ក្នុង​រយៈពេល​៦​ខែ​

Hanoi Ta Thuy Anh អាយុ 34 ឆ្នាំស្រកបាន 30 គីឡូក្រាមបន្ទាប់ពី 6 ខែដោយសារការញ៉ាំអាហាររហូតដល់ 80% ឆ្អែត រួមជាមួយនឹងការដើរ និងលំហាត់ប្រាណពិសេស។

Thuy Anh បច្ចុប្បន្នជាសាស្ត្រាចារ្យនៅមហាវិទ្យាល័យព័ត៌មានវិទ្យា សាកលវិទ្យាល័យ Phenikaacao និងទទួលបានជ័យលាភីលេខ 1 ក្នុងការប្រលងនិស្សិតស្រីឆើតឆាយរបស់មហាវិទ្យាល័យ ខណៈកំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យអប់រំ ដោយសារនាងមានតុល្យភាព រាងស្លីម និងកម្ពស់ 1.57 ម៉ែត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីរៀបការ និងមានកូនភ្លោះ នាងឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដោយឡើងដល់ 85 គីឡូក្រាមក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2023 ហើយជារឿយៗមានការគេងមិនលក់។ រាងកាយដ៏ធ្ងន់របស់នាងក៏បានធ្វើឱ្យម្តាយរបស់កូនទាំងពីរតែងតែនឿយហត់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកាន់ និងលេងជាមួយកូន។

Thuy Anh បាននិយាយថា “ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ ដើម្បីអាចរស់នៅជាមួយកូនៗរបស់ខ្ញុំគ្រប់ពេល។

Thuy Anh ជាមួយប្តី និងកូនពីរនាក់។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយតួអក្សរ

បន្ទាប់ពីពិនិត្យសុខភាព នាងបានទទួលលទ្ធផលឈាម និងខ្លាញ់រុំថ្លើម ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម គ្រូពេទ្យបានព្រមាននាងឱ្យស្រកទម្ងន់ បើមិនដូច្នោះទេ នាងនឹងកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយមានការតាំងចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តពីគ្រួសារនាង Thuy Anh បានចាប់ផ្តើមសិក្សា និងដឹងអំពីវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ រួមទាំងការញ៉ាំអាហារបាន 80% ឆ្អែត និងញ៉ាំស្អាត។

ការញ៉ាំរហូតទាល់តែអ្នកឆ្អែតបាន 80% គឺជាគោលការណ៍ទូទៅរបស់អូគីណាវ៉ាននៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនដែលហៅថា "ហារ៉ាហាជីប៊ូ" មានន័យថាឈប់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកឆ្អែត 80%។ គោលការណ៍នេះគឺផ្អែកលើបាតុភូតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលក្រពះត្រូវការពេល 20 នាទីដើម្បីបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលអំពីបរិមាណអាហារដែលរាងកាយបានស្រូបយក។ លោក Thuy Anh បាននិយាយថា “ជំនួសឱ្យការបន្តញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែត ចូរដាក់ចាន និងចង្កឹះចុះ នៅពេលដែលអ្នកនៅតែឃ្លានបន្តិច។ បន្តិចក្រោយមក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្រួល”។

ដំបូងឡើយ នៅពេលដែលនាងមិនដឹងអំពីបរិមាណកាឡូរីក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ស្ត្រីនោះនឹងឈប់នៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបន្តិច ហើយជាច្រើនថ្ងៃនាងនឹងដាក់ចង្កឹះរបស់នាងនៅពេលដែលនាងនៅតែឃ្លានបន្តិច។ ដើម្បីធ្វើរឿងនេះបានល្អ នាងបានរៀន និងបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ មានអារម្មណ៍ស៊ីជម្រៅនៃរសជាតិអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់នាងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ នាងបាននិយាយថា "មួយសន្ទុះក្រោយមក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួល និងរីករាយ។ ការមិនញ៉ាំច្រើនពេកក៏ជៀសវាងការហើមពោះ អាហារមិនរំលាយអាហារ និងមានភាពយឺតយ៉ាវដែរ"។

នៅពេលព្រឹក នាងតែងតែញ៉ាំសំបុកបក្សីមួយចាន ឬប្រូតេអ៊ីន whey មួយពែង (ជាអាហារបំប៉នដែលផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ) ដើម្បីផ្តល់ថាមពល។ នៅពេលថ្ងៃត្រង់ នាងញ៉ាំអង្ករសំរូបមួយចានតូច ជាមួយនឹងត្រី 150g បង្គា/សាច់ និងបន្លែ 200 ក្រាម។ នៅពេលល្ងាចនាងញ៉ាំដូចគ្នានឹងអាហារថ្ងៃត្រង់ប៉ុន្តែកំណត់ម្សៅ។ Thuy Anh រៀបចំចានដោយចំហុយ ស្ងោរ និងដុតនំ ដោយប្រើប្រេងអូលីវ។

យោងតាម គេហទំព័រ Timesofindia មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអង្ករសំរូបមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងគឺដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យរាងកាយឆ្អែតបានយូរ ជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ដូច្នេះកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ អង្ករសំរូបក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពចំពោះអង្ករធម្មតា ដែលមានសារធាតុរ៉ែដូចជា សេលេញ៉ូម កាល់ស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញ៉េស្យូម។

នាងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត អរគុណចំពោះតួលេខដ៏ល្អរបស់នាង។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ

បន្ថែមពីលើការញ៉ាំរហូតដល់ 80% ឆ្អែត ស្ត្រីផ្សំ "បរិភោគស្អាត" ដែលមានន័យថា របបអាហារស្អាត ទទួលយកអាហារក្នុងទម្រង់ដើមបំផុត មិនទាន់កែច្នៃ មិនទាន់ចម្រាញ់ គ្មានរដូវ។ ចំហុយ ស្ងោរ ជំនួសការដុតនំ ចៀន ឆា ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹម។

បញ្ហា​ប្រឈម​ធំ​បំផុត​សម្រាប់​សាស្ត្រាចារ្យ​ស្ត្រី​គឺ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​របស់​នាង ហើយ​ដាក់​ខ្លួន​នាង​ក្នុង​ក្របខ័ណ្ឌ។ ជាច្រើនដងនៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងឃ្លានអាហារដែលនាងចូលចិត្ត នាងតែងតែផឹកទឹកមួយកែវ និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី Thuy Anh ក៏មានភាពបត់បែនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចាន ការប្រើប្រាស់អាហារតាមចិត្ត ឬហៅថា "ថ្ងៃបោកប្រាស់" ដែលមានន័យថា មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅពេលដែលនាងអាចញ៉ាំអ្វីក៏បានដែលនាងចង់បាន រួមទាំងអាហារដែលមិនមានក្នុងបញ្ជីសម្រកទម្ងន់ដូចជា ឆាក្តៅ ផូ វល្លិជាមួយខ្យង បាយក្រៀម... ភាពតានតឹងក្នុងដំណើរការនេះនឹងនាំទៅរកការបរាជ័យ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ពេល​ដែល​នាង​មាន​ភាព​សុខ​ស្រួល​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត នាង​ឆាប់​ទទួល​បាន​រូប​រាង​ដែល​ខ្លួន​ចង់​បាន។

នាងបាននិយាយថា “ពេលខ្លះខ្ញុំនៅតែប្តូរចាន ញ៉ាំសាច់អាំង ឬត្រីអាំង ញ៉ាំឆ្នាំងក្តៅ ដើម្បីកុំឲ្យអផ្សុក ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែអនុវត្តតាមច្បាប់ ញ៉ាំទាល់តែខ្ញុំឆ្អែត ៨០% ទើបឈប់”។

រាងកាយមានតុល្យភាពរបស់ Thuy Anh បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ

ក្រៅ​ពី​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ Thuy Anh ធ្វើ​ការ​៥​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ជាមួយ​គ្រូ​បង្ហាត់​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​ប្រហែល​១​ម៉ោង។ វគ្គនីមួយៗ នាងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរលឿន 30 នាទីនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ បន្ទាប់មក 45 នាទីនៃលំហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ហើយបញ្ចប់ដោយការប្រដាល់ 30 នាទីដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែម និងបន្ថយភាពតានតឹង។

បើតាមនាង អ្វីដែលពិបាកបំផុតនៅពេលនាងចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដំបូង គឺសាច់ដុំរបស់នាងឈឺ ហើយរាងកាយទាំងមូលហត់នឿយ ប៉ុន្តែនាងបានលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកម្លាំងរបស់នាង បន្ទាប់មកក៏បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។ ពេលនាងទៅហាត់ប្រាណ នាងតែងតែបន្ថែមទឹកផ្លែឈើស្រស់មួយកែវ ឬទឹកផ្លែត្របែកគ្មានជាតិផ្អែម ព្រោះវាក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់ ស្បែកកាន់តែស្អាត ស្នាមមុនក៏បាត់ ហើយស្បែកក៏កាន់តែស។

បន្ទាប់ពី 6 ខែ Thuy Anh ស្រកបាន 30 គីឡូក្រាមពី 85 គីឡូក្រាមទៅ 55 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងតួលេខតុល្យភាព។ នាង​បាន​ចែករំលែក​ថា ប្តី​និង​កូន​របស់​នាង​គឺជា​កម្លាំងចិត្ត​ដ៏​ធំ​បំផុត​របស់​នាង​។ ស្វាមី​របស់​នាង​តែង​រំលឹក​នាង​អំពី​ថ្ងៃ​សិក្សា​របស់​នាង ដើម្បី​ជំរុញ​ចិត្ត​នាង​ឱ្យ​មាន​រូបរាង​ឡើង​វិញ ។ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តនាងឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ គាត់ក៏បានចុះឈ្មោះចូលជាសមាជិកក្លឹបហាត់ប្រាណ និងលើកទឹកចិត្តប្រពន្ធរបស់គាត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណម្តងៗ ដើម្បីកុំឱ្យ Thuy Anh បោះបង់។

ធុយ ឃ្វីញ

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/cuu-hoa-khoi-giam-30-kg-sau-6-thang-4678873.html