តើអ្នកគួរផឹកតែរុក្ខជាតិពេលអ្នកគេងមិនលក់ទេ?

ជារឿយៗខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការគេង ព្យាយាមគេងឱ្យលឿន ប៉ុន្តែនៅតែមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង គេងមិនលក់ ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ តើខ្ញុំគួរផឹកតែរុក្ខជាតិ និងប្រភេទអ្វី? (ថាញ់ត្រា តៃនិញ )

ឆ្លើយតប៖

ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺនៃការគេងធម្មតា។ អ្នកជំងឺច្រើនតែគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គេងមិនលក់ ពិបាកដេកលក់ ឬសុបិន្តអាក្រក់។ អ្នកដែលគេងមិនលក់ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលព្រឹក ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ សមត្ថភាពការងារខ្សោយ ឡើងទម្ងន់ មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ជាមួយនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក ឱសថដូចជាតែរុក្ខជាតិអាចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ តែរុក្ខជាតិមានក្លិនឈ្ងុយ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងជួយឱ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួល។

ការផឹកតែរុក្ខជាតិអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកតែរុក្ខជាតិអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ *Freepik*

អ្នកអាចយោងទៅលើតែរុក្ខជាតិទាំង 4 ខាងក្រោមដើម្បីជំនួយដល់ការគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

តែ Chamomile មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយការគេងមិនលក់។ Apigenin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតែនេះដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative បន្ធូរអារម្មណ៍សរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់ការគេង។

តែផ្កាឡាវេនឌឺ ជាមួយប្រេងសំខាន់ silexan ជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ មិនត្រឹមតែផឹកតែទេ ក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺក៏ជួយបង្កើនពេលគេងដែរ។

តែខ្ញី មានរសជាតិហឹរ ក្តៅឧណ្ហៗ ហើយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួន និងជួយសម្រួលដល់រាងកាយ។ ការផឹកតែខ្ញីមួយពែងមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

តែស្លឹក Perilla អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់ ដូចជាការថប់បារម្ភ ការមិនសប្បាយចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលស្រវឹងក្នុងពែងមួយមុនពេលចូលគេង។

តែរុក្ខជាតិមិនមែនជាថ្នាំងងុយគេងទេ វាគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាការព្យាបាលរ៉ាឌីកាល់សម្រាប់ការគេងមិនលក់នោះទេ។ ការប្រើប្រាស់តែរុក្ខជាតិអាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិ។ តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន បើអ្នកផឹកច្រើនពេក វាអាចធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។ ការផឹកតែច្រើនពេកជិតចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យ diuresis និងខូចមុខងារថ្លើម។

អ្នកអាចប្រើសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលដូចជាសារជាតិធម្មជាតិពី blueberries និង ginkgo biloba។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយស្ដារមុខងារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងជួយកែលម្អការគេងមិនលក់។

អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់យូរ និងធ្ងន់ធ្ងរ គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ ករណីជាច្រើននៃជំងឺនៃការគេងអាចជាសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។

បណ្ឌិត Hoang Quyet Tien
មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ