តើគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដដែរឬទេ?

ខ្ញុំដឹងថាលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរគឺល្អណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាតើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារឬអត់? (Manh Hung អាយុ 53 ឆ្នាំ Ha Giang )

ឆ្លើយតប៖

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបត្រូវបានបង្ហាញថាជាអន្តរាគមន៍ដែលមិនមែនជាឱសថសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ការលើសទម្ងន់ និងធាត់បង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដូច្នេះការកែបញ្ហាទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដស្រួចស្រាវ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាមូលហេតុមួយនៃការវាយប្រហារនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងភាពបត់បែនចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដបន្ទាប់ពីផ្ទុះស្រួចស្រាវ។

លំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់គួរតែសម្រាកនៅពេលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតឡើង។ រូបថត៖ Freepik — លំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់គួរតែសម្រាកនៅពេលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតឡើង។ រូបថត៖ *Freepik*

លំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញថាអាចពន្យារអាយុជីវិតបានពី 4 ទៅ 6 ឆ្នាំសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានអណ្តាតភ្លើងស្រួចស្រាវនោះទេ។ សកម្មភាពលើកទម្ងន់ដូចជាការឈរ ឬការដើរក៏ទំនងជាធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ដែរ។

ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរតែសម្រាក លាបទឹកកកលើសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់ ហើយលើកជើងឡើង ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើងនៅសន្លាក់ណាមួយក្នុងរាងកាយខាងក្រោម។ ការកើនឡើងចលនានៅក្នុងសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់នឹងធ្វើឱ្យដំណើរការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់នឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក។

ជាទូទៅ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដដែលរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាបទៅមធ្យមជាទៀងទាត់មានការព្យាករណ៍ប្រសើរជាងអ្នកដែលអង្គុយស្ងៀមឬហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំង។ លំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាការដើរ ជិះកង់ ឬហែលទឹក ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក និងទម្ងន់ខ្លួន។

អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជាពិសេសអំឡុងពេល និងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការផ្ទុះជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ អ្នកក៏ត្រូវផ្តល់ទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក (ទឹកចម្រោះ ទឹកផ្លែឈើ...); ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិ fructose ច្រើន (ដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែផារី ផ្លែស្វាយ...) ព្រោះវានឹងបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវផ្សំវាជាមួយរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់យឺតៗ។ ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗក៏បណ្តាលឱ្យកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើងផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីទទួលបានការណែនាំ។

MSc.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង, ប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh

ប្រភពតំណ