អ្នកជំនាញចែករំលែកហេតុផលដើម្បីញ៉ាំស៊ុត

ស៊ុតបន្ថែមកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ។ នៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗ ស៊ុតត្រូវបានកែច្នៃទៅជាចានផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ លើសពីនេះ ស៊ុតឆ្អិនក៏អាចជាអាហារសម្រន់ដ៏ងាយស្រួលផងដែរ។

ស៊ុតធំមួយមានប្រហែល 72 កាឡូរី និង 6 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន នេះបើយោងតាម Eat This, Not That!

Amy Goodson អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកហេតុផលដែលអ្នកគួរញ៉ាំស៊ុត។

Chuyên gia chia sẻ những lý do nên ăn trứng - Ảnh 1. — ស៊ុតធំមួយមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6 ក្រាម។

ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន

Goodson និយាយថា ស៊ុតដ៏ធំមួយមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន និងយូរ។ ស៊ុតគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារ និងអាហារសម្រន់របស់អ្នក។

អ្នកខ្លះញ៉ាំតែស៊ុតស ហើយទុកស៊ុតចោល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Goodson បានបង្ហាញថាស៊ុតពណ៌សមានប្រូតេអ៊ីនត្រឹមតែ 4 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តញ៉ាំសាច់លឿងទេ អ្នកអាចនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។

ពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាល

Goodson និយាយថា "ស៊ុតគឺជាថាមពលខួរក្បាល" ។

ស៊ុតផ្តល់សារធាតុ choline ដែលជួយទ្រទ្រង់មុខងារខួរក្បាល និងគ្រប់គ្រងការចងចាំ និងអារម្មណ៍។ សារធាតុ Choline មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកចាស់។

ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម "ពិបាករក"

ស៊ុតផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលពិបាករកដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន D និងវីតាមីន B12។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ យើងត្រូវបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់។

មានភាពបត់បែនក្នុងដំណើរការ

ស៊ុតជាអាហារច្រើនមុខដែលអាចរៀបចំបានច្រើនយ៉ាង។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ស៊ុតអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែ នំបុ័ង និងម្សៅស្រូវសាលី ដើម្បីធ្វើអាហារពេលព្រឹកប្រកបដោយជីវជាតិ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច អ្នកអាចរៀបចំស៊ុតចៀន ឬឆ្អិន។

Goodson ព្រមានកុំប្រើប៊ឺ ឬប្រេងច្រើនពេកពេលចៀនពង។ វាមិនអីទេក្នុងការប្រើបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាឱ្យលើស។ សម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ សូមផ្គូផ្គងស៊ុតរបស់អ្នកជាមួយបន្លែ។

ប្រភពតំណ