តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលកើតឡើងវិញក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

នៅពេលដែលអាកាសធាតុចាប់ផ្តើមត្រជាក់ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ និងឈឺសន្លាក់ដោយសាររបួសមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ សីតុណ្ហភាពទាបនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃចងនៅជុំវិញសន្លាក់កន្ត្រាក់ ធ្វើឱ្យរលាក និងឈឺសន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។

បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ក៏ជួបប្រទះនឹងភាពរឹង និងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាសន្លាក់ផងដែរ។ បន្ថែមពីលើអាកាសធាតុត្រជាក់ កត្តាដូចជាសំណើមខ្ពស់ ខ្យល់ត្រជាក់ ឬសម្ពាធបរិយាកាសទាបក៏អាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Heathline (USA)។

Cần xử lý thế nào khi đau khớp tái phát lúc trời lạnh?- Ảnh 1. — អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឲ្យការឈឺសន្លាក់ងាយនឹងកើតឡើងវិញ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា អាកាសធាតុជាកត្តាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់អាចអនុវត្តបានតែវិធានការដើម្បីជួយការពារ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះ។ វិធានការទាំងនេះរួមមាន:

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលកាន់តែច្រើន រក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងរក្សាភាពបត់បែននៃសន្លាក់។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ជាពិសេសត្រូវកំដៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់។ នេះគឺចាំបាច់ព្រោះវានឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណដែលអាចជួយកែលម្អការឈឺសន្លាក់រួមមានការដើរ យូហ្គា ហែលទឹក និងសូម្បីតែ Zumba និង Pilates ។

ការលាតសន្ធឹង

មនុស្សអាចមានថ្ងៃដែលសន្លាក់របស់ពួកគេមានការឈឺចាប់ខ្លាំងរហូតដល់ពួកគេមិនអាចធ្វើសកម្មភាពខ្លាំងណាមួយបាន។ ពួកគេមិនអាច និងមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងគឺសមរម្យនៅពេលនេះ។

អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើចលនាយឺតៗ ទន់ភ្លន់ ជាទៀងទាត់។ ពួកគេអាចជួយរក្សា និងកែលម្អភាពបត់បែនរួមគ្នា។

រក្សាភាពកក់ក្តៅ

អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ប៉ះពាល់ដល់ភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ សរសៃចង និងសន្លាក់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជម្ងឺត្រូវរក្សាកំដៅខ្លួនដោយពាក់ស្រោមជើង ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ច្រើនស្រទាប់ ឬប្រើកំរាលកំដៅ។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ក៏អាចងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬលាបកន្សែងក្តៅលើសន្លាក់ដែលមានការឈឺចាប់។ វានឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់នៅក្នុងសរសៃចង សរសៃពួរ និងជាលិកាភ្ជាប់ជុំវិញសន្លាក់។

របបអាហារមានតុល្យភាព

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកយ៉ាងសំខាន់។ នៅពេលដែលការរលាកត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការឈឺសន្លាក់ក៏កាន់តែមានផាសុកភាពផងដែរ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល នេះបើយោងតាម Heathline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm