Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺតូចៗ?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên18/12/2023


ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពនៅចុងឆ្នាំនៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health ។

អាហារ​ដែល​គួរ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​នៅ​ចុងឆ្នាំ​មាន​ដូច​ជា​៖

ពណ៌ទឹកក្រូច

ផ្លែក្រូចគឺជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែក្រូចឆ្មារនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយការពារប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ និងជំរុញការលូតលាស់កោសិកាឈាមស ដើម្បីប្រឆាំងនឹងមេរោគបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ប៊្លូបឺរី

Thời tiết thay đổi: cần ăn những món nào để tránh bệnh vặt ? - Ảnh 1.

ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, E និងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ប៊្លូបឺរី ច្រើនតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "អាហារកំពូល" ដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់វា។ ផ្លែប៊ឺរីតូចៗទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង E ក៏ដូចជាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិបង្កើនភាពស៊ាំរបស់វា។ វីតាមីន C ជួយគាំទ្រដល់ការផលិតកោសិកាឈាមស ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺ។

តែបៃតង

បញ្ជីនេះនឹងមិនពេញលេញទេបើគ្មានតែបៃតង។ តែ​បៃតង​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ជា​យូរ​មក​ហើយ​សម្រាប់​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ជា​ច្រើន។ ភេសជ្ជៈនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលហៅថា catechins ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា catechins បង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

លើសពីនេះទៀត តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួន។

ស៊ុត

Thời tiết thay đổi: Cần ăn những món nào để tránh bệnh vặt? - Ảnh 2.

ទោះបីជាមានតម្លៃថោកក៏ដោយ ស៊ុតគឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុត។

ទោះបីជាមានតម្លៃថោកក៏ដោយ ស៊ុតគឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុត។ ភ័ស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់ស៊ុត។

ជាការពិត ស៊ុតគឺជាអាហារដ៏សម្បូរបែប ដែលអាចទទួលទានបានច្រើនយ៉ាង។ ស៊ុត​មួយ​គ្រាប់​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ពី​ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន​សំខាន់ៗ​ដូចជា D, B6, B12, ជាតិដែក, ប៉ូតាស្យូម និង​ជាច្រើន​ទៀត។

វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅចុងឆ្នាំនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យមិនសូវខ្លាំង។ កង្វះការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ស្បែកក្នុងការសំយោគវីតាមីន D។ ទន្ទឹមនឹងនោះ វីតាមីន D ជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធការពារ និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health ។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍
ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល