តើអារម្មណ៍ចង់ក្អួតពេលហាត់ប្រាណព្រមានអ្វីខ្លះ?

ការមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA) បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review បានរកឃើញថា យ៉ាងហោចណាស់ 20% នៃ អត្តពលិក ដែលបានស្ទង់មតិបានរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

Cảm thấy buồn nôn khi tập thể dục cảnh báo vấn đề sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — ការមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណទំនងជាបណ្ដាលមកពីការខះជាតិទឹក។

ចង្អោរអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

ការខះជាតិទឹក។

ការខះជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយបែកញើសច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាពនៃទឹក និងអេឡិចត្រូលីត។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណខ្លាំងដោយមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ អាចនាំឱ្យចង្អោរ និងក្អួតបានយ៉ាងងាយ។ លើសពីនេះ ការខ្សោះជាតិទឹកក៏ត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា អណ្តាតស្ងួត ឈឺក្បាល វិលមុខ និងស្បែកឡើងក្រហម។

ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ហើយផឹកតែបន្តិចម្ដងៗ។ ការផឹកទឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងងាយក្អួតនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ការផ្លាស់ប្តូរចរន្តឈាម

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង សួតរបស់អ្នកដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែកន្ត្រាក់ខ្លាំង។ ឈាមកាន់តែច្រើនត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់សាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នក ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណកាន់តែខ្លាំង ឈាមនឹងហូរទៅកាន់សាច់ដុំកាន់តែច្រើន។

ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យឈាមហូរទៅពោះវៀនតិច។ ជាលទ្ធផល វាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ព្រោះពោះវៀនត្រូវការឈាមច្រើន ដើម្បីរំលាយបានល្អ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកញ៉ាំច្រើន រួចហាត់ប្រាណភ្លាមៗ វានឹងដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលអាចបង្កឲ្យចង់ក្អួតបានយ៉ាងងាយ។

ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិក

ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងរាងកាយនឹងកើនឡើងនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអាស៊ីតឡាក់ទិកកកកុញច្រើនពេក លើសពីការអត់ធ្មត់ធម្មតារបស់រាងកាយ វានឹងបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ រមួលក្រពើ និងសូម្បីតែចង្អោរ។ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកហាត់ត្រូវមានពេលសម្រាកជាចាំបាច់ ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិកច្រើនពេក។

ជំងឺ hyponatremia

លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ ដូចជាការរត់ អាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាមទាប។ ប្រសិនបើសូដ្យូមធ្លាក់ចុះក្រោម 135 មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រឈាម លទ្ធផលនៃការថយចុះកម្តៅ។

រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន ក្អួត ឈឺក្បាល និងចង្អោរ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែផឹកទឹក និងអេឡិចត្រូលីតឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយម៉ោងហាត់ប្រាណ នេះបើតាម Livestrong ។

ប្រភពតំណ