កែលម្អក្លិនខ្លួនជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

តើអ្នកដឹងទេថាក្លិនខ្លួនរបស់អ្នកអាចប្រសើរឡើងតាមរយៈរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក? សម្រាប់រដូវក្តៅប្រកបដោយទំនុកចិត្ត តោះស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃការប្រើប្រាស់អាហារដើម្បីបង្កើតក្លិនក្រអូបធម្មជាតិសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

តែបៃតងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងជួយឱ្យរាងកាយមានក្លិនកាន់តែប្រសើរ - រូបថតគំនូរជីវចល។

អាហារ​ធម្មជាតិ​ទាំងនេះ​សុទ្ធសឹង​ជា​អាហារ​ងាយស្រួល​រក និង​ងាយស្រួល​ប្រើប្រាស់ ជាពិសេស​មាន​ដូច​ខាងក្រោម​៖

តែបៃតងជួយដល់មុខងារថ្លើម ទឹកក្រូច និងក្រូចឆ្មាមានក្លិនក្រអូបបែបធម្មជាតិ

ក្នុងនាមជាតែដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម តែបៃតងត្រូវបានគេពេញចិត្តសម្រាប់រសជាតិ និងការប្រើប្រាស់ដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។ ជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម តែបៃតងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ជួយសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយក្លិនខ្លួន។ល។

សមាសធាតុ Polyphenol ក្នុងតែបៃតងបង្កើតក្លិនក្រអូបស្រស់សម្រាប់ដង្ហើម។ ក្រៅពីចាន និងភេសជ្ជៈដែលផលិតពីតែបៃតង ទឹកតែប្រភេទនេះអាចប្រើជាគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ងូតទឹកជើង ងូត និងប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់ស្ទីម...

តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់តែបៃតងឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាបញ្ហាដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ គួរចៀសវាងតែប្រភេទនេះ ព្រោះថានីននៅក្នុងតែបៃតងអាចជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ។

ក្រៅពីនេះ ការប្រើប្រាស់តែបៃតងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយ "ផ្ទុកលើសទម្ងន់" ជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប៉ះពាល់ដល់មុខងាររាងកាយ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រើប្រាស់។

ក្រូច និងក្រូចឆ្មាជាផ្លែឈើពីរប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីធម្មជាតិ ជួយសម្រួលក្លិនខ្លួន។ ជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបស្រស់របស់វា ក្រូច និងក្រូចឆ្មា គឺជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងចាន និងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន។

ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែឈើទាំងពីរមុខនេះ អាចប្រើប្រាស់ជាគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ ទឹកងូតទឹកជើង ទឹកងូតទឹកជាដើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិអាស៊ីតរបស់វា ក្រូច និងក្រូចឆ្មាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់ឡើយ។ ជាពិសេស​អ្នក​ដែលមាន​បញ្ហា​ក្រពះ ឬ​របួស​ចំហ​គួរតែ​ចៀសវាង​ផ្លែឈើ​ទាំងពីរ​ប្រភេទ​នេះ​។

ទឹកដោះគោជូរមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់របស់ទឹកដោះគោជូរ គឺវាជួយកាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ។ ប្រូបាយអូទិកក្នុងទឹកដោះគោជូរជួយកាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងពោះវៀន។

ទឹកដោះគោជូរត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតឡាក់ទិក និងវីតាមីន D ដែលជួយការពារបាក់តេរីពីការកកើតនៅក្នុងមាត់។

ទឹកដោះគោជូរធម្មតាតែងតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមចម្រុះ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើក្លិនខ្លួនទៀតផង។

ប្រើទឹកដោះគោជូរ 1-2 ប្រអប់ (ប្រហែល 100g-200g) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងបំបាត់ក្លិនខ្លួនពីខាងក្នុង។

លើសពីនេះ ផ្លែប៉ោម cinnamon តែរុក្ខជាតិ ... ក៏ជាផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈដែលមានសមាសធាតុអុកស៊ីតកម្ម និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្អាតធម្មជាតិ។ ជាពិសេស ផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេនិយាយថា អាចជួយអ្នកបំបាត់ក្លិនខ្លួន ឬកាត់បន្ថយក្លិនញើសបានយ៉ាងសំខាន់។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែបន្ទាប់ពីអាហារដែលប្រើគ្រឿងទេសខ្លាំងៗ ឬអាហារដែលមានក្លិនខ្លាំងដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹម ស្លឹកខ្ទឹម... នឹងការពារក្លិនមិនល្អ។

ឬតែរុក្ខជាតិធម្មជាតិក៏ជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយផងដែរ ដែលជនជាតិបស្ចិមប្រទេសប្រើប្រាស់ជាយូរយារណាស់មកហើយ ជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញនូវក្លិនក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

នាយកដ្ឋានសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/cai-thien-mui-co-the-bang-cac-thuc-pham-lanh-manh-20250729080944255.htm