ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ ការរៀបចំពេលវេលាសម្រាកឱ្យបានសមរម្យគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការងើបឡើងវិញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រាកមិនមានន័យថាដេកលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីស្តាររាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ នេះបើយោងតាម Real Simple ។
រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
ពេលណាត្រូវសម្រាក?
Luke Zocchi គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទានៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា "អ្នកត្រូវសម្រាកនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អស់កម្លាំង ឬមានរបួសតិចតួច" ។
ជាពិសេស យើងនឹងត្រូវការថ្ងៃជាសះស្បើយឡើងវិញ នៅពេលដែលកជើងកំពុងស្ពឹក ហើយខ្នងគឺឈឺជាងធម្មតា។ រយៈពេលនៃការសម្រាកអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗ និងបរិមាណនៃការហ្វឹកហាត់។
ការងើបឡើងវិញយ៉ាងសកម្ម៖ លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ ដោយមិនមានការនឿយហត់ដូចជាការដើរ ការជិះកង់ ឬយូហ្គាអាចជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។
លាតសន្ធឹង៖ ការលាតសន្ធឹងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អ។ ការលាតសន្ធឹង និងម៉ាស្សាកន្លែងធ្វើការលើសទម្ងន់ ឬឈឺអាចជួយពន្លឿនការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ក្រឡុកម៉ាស្សា ខ្សែយឺត ឬបាល់ម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ។
ពេលវេលាងើបឡើងវិញ។ ការងើបឡើងវិញគួរតែធ្វើឡើងមិនត្រឹមតែនៅថ្ងៃសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏គួរតែចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។
លោក Zocchi ក៏បានចែករំលែកថា អាហារូបត្ថម្ភ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការស្តារឡើងវិញផងដែរ។
ពេលវេលាសម្រាកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណក៏ជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបានលឿនផងដែរ។ ដូច្នោះហើយ អ្នកគួរតែចំណាយពេលប្រហែល 5 នាទី ដើម្បីគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលស្ងប់។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)