Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

របៀបរត់ដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរដូវរងា

Báo Thanh niênBáo Thanh niên29/12/2023


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកកំណត់ចំណាំលើការហែលទឹកក្នុងរដូវរងារ; តើវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច? អនុសាសន៍សម្រាប់កំដៅសុវត្ថិភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់...

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការរត់ក្នុងរដូវរងា

ការសិក្សាថ្មីមួយដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អាមេរិកបានរកឃើញថាការរត់ក្នុងរដូវរងានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

អ្នករត់ជាច្រើននាក់ខ្មាស់អៀនពីការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរត់ក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់ក្នុងរដូវក្តៅ ការរត់ក្នុងរដូវរងាអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ ស្រកទម្ងន់បានច្រើន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជារួម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách chạy bộ an toàn, hiệu quả trong mùa đông- Ảnh 1.

ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ ស្រកទម្ងន់បានកាន់តែច្រើន

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Joshua Blomgren អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា នៅសាកលវិទ្យាល័យ RUSH (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពន្យល់ថា៖ ទោះបីជាអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យបន្តរត់នៅខាងក្រៅដោយសុវត្ថិភាព។ លំហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំ ទោះក្នុងរដូវរងាក៏ដោយ។

ការរត់ក្នុងរដូវរងា ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមមានៈ

បង្កើតភាពតានតឹងកំដៅតិច។ ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់បង្កើតភាពតានតឹងលើរាងកាយតិចជាងមុន ដែលអាចធ្វើឱ្យការរត់ក្នុងរដូវរងាមានភាពងាយស្រួលជាងការរត់នៅរដូវក្តៅ។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្លាំង ភាពតានតឹងលើបេះដូង សួត និងការរំលាយអាហារ។

ជំរុញការរំលាយអាហារ។ ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនការរំលាយអាហារ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

បង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជំងឺតាមរដូវកើតឡើងនៅពេលដែលមានពន្លឺថ្ងៃតិច។ ការរត់ក្នុងរដូវរងារបញ្ចេញនូវសារធាតុគីមីដែលមានអារម្មណ៍ល្អដូចជា serotonin និង endorphins ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២៩ ខែ​ធ្នូ

វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកកំណត់ត្រានៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា

ពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់សមរម្យ ដូចជាសម្លៀកបំពាក់កម្ដៅ កំដៅខ្លួនមុនពេលហែលទឹក ហើយមិនត្រូវលោតចូលទឹកភ្លាមៗ...

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Ho Thanh Lich អនុប្រធាននាយកដ្ឋានថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ - មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បានចែករំលែកថា ហែលទឹកគឺជាកីឡាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ជួយពង្រឹងទាំងសុខភាព និងស្មារតី។ ការហែលទឹកជាទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើនកម្លាំង បង្កើនគុណភាពនៃការគេង ជំរុញការគិតវិជ្ជមាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់ផ្នែករាងកាយ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ...

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách chạy bộ an toàn, hiệu quả trong mùa đông- Ảnh 2.

កុមារ​ហែល​ទឹក​នៅ​អាង​ហែល​ទឹក​ក្នុង​ក្រុង Thu Duc ទីក្រុង​ហូជីមិញ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ ការហែលទឹកអាចបង្កហានិភ័យដោយសារការឆក់កំដៅ ដូច្នេះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់យើងនៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវត្រជាក់។

ជ្រើសរើសឈុតហែលទឹកត្រឹមត្រូវ ។ Wetsuit ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ដើម្បី​រក្សា​កម្ដៅ​រាង​កាយ​ពេល​ហែល​ទឹក​ក្នុង​រដូវរងា។ លើសពីនេះ យើងត្រូវរៀបចំមួក វ៉ែនតាហែលទឹក...

កក់ក្តៅមុនពេលហែលទឹក។ ការឡើងកំដៅផែនដីមុនពេលហែលទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ការ​ឡើង​កម្តៅ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ឡើង​កម្តៅ ដាស់​សាច់ដុំ និង​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រមួល​ក្រពើ។

កុំលោតចូលទឹកភ្លាមៗ។ ហាម​លោត​ចូល​ទឹក​ភ្លាម​ៗ ព្រោះ​ទឹក​ត្រជាក់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ដកដង្ហើម និង​ឆក់​កម្ដៅ ។ នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ហើយអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 29 ខែធ្នូ

ទីបំផុត​គ្រូពេទ្យ​ជម្រះ​វា​ចេញ​៖ តើ​ងូតទឹក​ពេល​ព្រឹក​ឬ​ពេល​យប់​ល្អ​ជាង​?

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានមូលដ្ឋាននៅរដ្ឋ Virginia លោក Jason Singh, MD បានបង្ហោះ វីដេអូ នៅលើ TikTok ក្នុងសប្តាហ៍នេះពិភាក្សាថាតើវាល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។

មនុស្សភាគច្រើនងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីងូតទឹកនៅតែជាបញ្ហានៃការជជែកវែកញែក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singh ការងូតទឹកពេលល្ងាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង លាងសម្អាតជាតិពុល និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកស្ងួត

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách chạy bộ an toàn, hiệu quả trong mùa đông- Ảnh 3.

ការងូតទឹកនៅពេលយប់មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាង

ជាទូទៅ ការងូតទឹកពេលល្ងាច មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Singh បាននិយាយនៅក្នុងវីដេអូ ដែលមានអ្នកចូលមើលច្រើនជាង 688,000 ដង។

លោក Singh និយាយថា ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូននៃការគេង Melatonin ដែលប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកថា ដល់ពេលគេងហើយ។ នៅប៉ុន្មានម៉ោងមុនពេលចូលគេង រាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ដោយធម្មជាតិ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង។ ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ និង​សម្ងួត​ធ្វើ​ត្រាប់​តាម​ដំណើរការ​នោះ។

ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2019 នៃការសិក្សាចំនួន 17 បានរកឃើញថា ការងូតទឹកពេលល្ងាចនៅសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី 40 ទៅ 42.5 អង្សាសេ នឹងជួយអ្នកឱ្យមានគុណភាពដំណេកកាន់តែប្រសើរ។

ការ​ងូត​ទឹក​ជិត​ដល់​ពេល​ចូល​គេង​ក៏​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្អាត​ជាង​មុន​ពេល​អ្នក​វារ​ចូល​ក្រោម​គម្រប។

វេជ្ជបណ្ឌិត Singh និយាយថា៖ ការងូតទឹកពេលយប់ជួយលាងសម្អាតធូលីដីនៅពេលថ្ងៃ មិនថាការបំពុលបរិស្ថាន ញើស ឬក្លិនមិនល្អ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល