អាថ៌កំបាំងដែលបានជួយ 'Iron Man' ឈ្នះជើងឯកកីឡាកាយវប្បកម្មចំនួន 10

ហាណូយ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្នាក់ គ្រូបង្ហាត់ Ta Dinh Thai អាយុ 43 ឆ្នាំបានចំណាយពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកោតសរសើររាល់សាច់ដុំនៅក្នុងកញ្ចក់។

បន្ទប់មានទំហំប្រហែល 30 ម៉ែត្រការ៉េ ប៉ុន្តែមានកញ្ចក់នៅគ្រប់ទីកន្លែង ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់សិក្ខាកាមក្នុងការសង្កេត និងតាមដានដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ការក្រឡេកមើលកញ្ចក់ក៏ជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់លោក ថៃ «ទាំងទទួលស្គាល់កំហុស និងកែតម្រូវ និងតម្រឹមសាច់ដុំឲ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត»។

បច្ចុប្បន្ននេះ លោកបានឈប់ប្រកួតជាបណ្ដោះអាសន្ន ដោយប្តូរទៅបង្វឹកក្រុមកីឡាកាយវប្បកម្មហាណូយ និងបង្រៀននៅសហព័ន្ធកីឡាលើកទម្ងន់វៀតណាម។ ក្រឡេកមកមើលគាត់ឥឡូវនេះគ្មាននរណាម្នាក់គិតថាគាត់ធ្លាប់មានទម្ងន់ 55 គីឡូក្រាម "ពាក់កណ្តាលទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់គាត់" ។

និយាយបែបនេះ គាត់បានយកទូរស័ព្ទរបស់គាត់ចេញ ហើយបង្ហាញរូបភាពរបស់គាត់កាលពីជិត 20 ឆ្នាំមុន "ស្គមស្គាំងដូចសត្វស្វា" ជាមួយនឹងចង្កេះតូច ភ្លៅធំ និងស្មាធំទូលាយដូចអាវរងារ។

រូបភាពបច្ចុប្បន្នរបស់កីឡាករ និងគ្រូបង្វឹក Ta Dinh Thai។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយតួអក្សរ — រូបភាពបច្ចុប្បន្នរបស់កីឡាករ និងគ្រូបង្វឹក Ta Dinh Thai។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយតួអក្សរ*

នៅចុងឆ្នាំ២០០៥ ថៃបានប្រកួតជាមួយក្រុមហាណូយ ប៉ុន្តែធ្វើមិនបានសម្រេច។ បន្ទាប់មក លោកបានចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាកាយវប្បកម្មជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនមានសមិទ្ធផលអ្វីដែលលេចធ្លោនោះទេ។ នឹកឃើញដល់ថ្ងៃឡើងឆាកដំបូង ភ្លើងឆាកបានចាំងចំភ្នែក ថៃ ធ្វើឲ្យគាត់ស្រឡាំងកាំង។ សំឡេងខ្លាំងៗក្នុងត្រចៀកធ្វើឱ្យកំលោះភ័យខ្លាចមិនហ៊ានមើលត្រង់។ បន្ថែមពីលើនេះ គាត់ត្រូវបង្ខំខ្លួនឯង ដើម្បីពង្រីកសរសៃពួររបស់គាត់ឱ្យដល់អតិបរមា ទើបគាត់អស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដើម្បីកែលម្អ គាត់បានហ្វឹកហាត់ពេញមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានការស៊ូទ្រាំ គោលបំណងដើម្បីឱ្យសាច់ដុំលេចធ្លោដូចឫសដើមឈើ។ គាត់ញ៉ាំអាហារ៦ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ជាចម្បងបន្លែបៃតង និងសុដន់មាន់ គ្មានជាតិប្រេង និងរបបអាហារល្អ។

គាត់ព្យាយាមបន្ថែមអ័រម៉ូន Testosterone តាមរយៈអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងចាន ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមុខងារជាច្រើនទៀតរបស់រាងកាយ។ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន D មានត្រីធូណា ស៊ុត ទឹកសណ្តែក។ បន្ថែមអយស្ទ័រ បង្គា ក្តាម ឬបរិភោគ oatmeal ចេក ទឹកសម្រាប់អាហារសម្រន់។

គាត់បាននិយាយថា "ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញ អ្នកត្រូវគណនាអ្វីគ្រប់យ៉ាង" គាត់បាននិយាយ និងរៀនពីរបៀបគណនាកាឡូរីអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត។

ដើម្បីចូលរួមក្នុងថ្នាក់ទម្ងន់ 85 គីឡូក្រាមជាធម្មតាគាត់ចំណាយពេល 3-4 ខែដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវធ្វើដោយឆ្លាតវៃ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញ ជាពិសេសមិនត្រូវខ្សោះជាតិទឹក" ។

យោងតាមការសិក្សា ការខ្សោះជាតិទឹកពី 2-3% នៃទំងន់រាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកំហាប់ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរងរបួស អតុល្យភាពអ៊ីយ៉ុង (កម្រិតប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមថយចុះ) និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ សម្ពាធទម្ងន់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាការញ៉ាំអាហារ និងជំងឺថប់អារម្មណ៍។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សម្តងហើយម្តងទៀតអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់ផឹកទឹក 4-5 លីត្រដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ត្រជាក់ រំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់គាត់បញ្ចេញបានល្អ។ ការផឹកទឹកជួយការពារស្បែករបស់គាត់ពីការក្រៀមក្រំ ស្លេក ឬផ្សិត និងធ្វើឱ្យគាត់មើលទៅប្រសើរជាងមុននៅលើកាមេរ៉ា។ សម្រាប់បុរសម្នាក់នេះ ពេលវេលានៃការសម្រកទម្ងន់មុនការប្រកួតក៏ជាពេលវេលានៃការតស៊ូ និងអស់កម្លាំងផងដែរ ប៉ុន្តែវាជាយុទ្ធសាស្ត្រកំណត់ 60% នៃភាពជោគជ័យនៃការប្រកួត។

លោកបានកំណត់គោលដៅសម្រកទម្ងន់ខ្លួនមិនមែនឡើងទម្ងន់ឲ្យមានរាងស្អាតបំផុតមុនពេលប្រកួត។ គាត់បានរៀនបន្ថែមពីការសម្តែង រាំបទភ្លេង គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់នៅលើឆាក ការប៉ះភ្នែក និងញញឹមដើម្បីរកពិន្ទុបន្ថែម។

បួនឆ្នាំក្រោយមក ថៃបានឈ្នះមេដាយមាសកីឡាកាយវប្បកម្មថ្នាក់ជាតិថ្នាក់ B ។ ៩ឆ្នាំជាប់គ្នា ថៃឈ្នះមេដាយមាស និងក្លាយជាស្តេចប្រដាល់ក្នុងប្រភេទទម្ងន់ ៨៥គីឡូក្រាម។ គាត់ត្រូវបានមនុស្សគ្រប់គ្នានិយមដាក់រហស្សនាមថា "បុរសដែក" ឬបុរសខ្លាំង។ គាត់ស្ថិតក្នុង Top 5 Bodybuilders ដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៅ Asian Championship ឆ្នាំ 2013 និងបានឈ្នះមេដាយសំរឹទ្ធក្នុងការប្រកួតជើងឯកអាស៊ីអាគ្នេយ៍ឆ្នាំ 2017 ។

បើតាមលោក ថៃ សាច់ដុំជាព្រលឹងនៃអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម សាច់ដុំកាន់តែមានពន្លឺពេលប្រកួត។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — បើតាមលោក ថៃ សាច់ដុំជាព្រលឹងនៃអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម សាច់ដុំកាន់តែមានពន្លឺពេលប្រកួត។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

ក្នុងការលេងជាង២០ឆ្នាំ កីឡាករថៃបាននិយាយថាគាត់មានរបួសរាប់មិនអស់សូម្បីតែសរសៃកែងដៃរហែកដែលធ្វើឱ្យដៃរបស់គាត់មិនអាចកម្រើកបាន។ គាត់បាននិយាយថា "នៅពេលនោះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំត្រូវចូលនិវត្តន៍" ។

យ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសរូបនេះនៅតែទៅហាត់ប្រាណ «ដើម្បីកុំឲ្យភ្លេចអារម្មណ៍ពេលហ្វឹកហាត់»។ បន្ទាប់មកគាត់បានធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹង ប្រើម៉ាស៊ីនដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ស៊ាំនឹងវា រួមផ្សំជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីជួយឱ្យគាត់ឆាប់ជាសះស្បើយ។ ប្រហែលពីរខែក្រោយមក គាត់បានត្រឡប់ទៅហ្វឹកហាត់វិញដើម្បីបន្តការប្រកួត។

សម្រាប់គាត់ មេដាយគឺជាអ្វីដែលអត្តពលិកគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បាន ដែលជាសក្ខីភាពនៃថ្ងៃនៃការសម្រកទម្ងន់ និងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងលំបាក។ មុនពេលប្រកួតប្រជែង មនុស្សភាគច្រើនត្រូវរៀបចំផែនការពី 4 ទៅ 5 ខែ ដើម្បីរៀបចំរាងកាយ និងសុខភាពរបស់ពួកគេតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។

បច្ចុប្បន្នលោកនៅតែបន្តយកចិត្តទុកដាក់ដោយការបង្រៀន និងបង្វឹក។ ថ្វីត្បិតតែមិនចាំបាច់ហាត់តឹងតែងក៏ដោយ ក៏គាត់នៅតែរក្សាពេលវេលាហាត់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាង។ ដោយសារកាយសម្បទាមាំមួន គាត់ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងដោយស្មារតី និងឆន្ទៈមិនចុះចាញ់នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការលំបាកណាមួយ។

លោក ថៃ បាននិយាយថា “ក្តីស្រមៃរបស់ខ្ញុំពេលនេះ គឺមេដាយមាស Sea Games បន្ទាប់ពីបាត់មុខអស់ជាច្រើនឆ្នាំ” លោក ថៃ បន្ថែមថា នឹងបន្តហាត់ច្រៀងបទភ្លេងជាតិក្រោមទង់ក្រហម ពាក់ផ្កាយពណ៌លឿង។