ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ទម្លាប់មិននឹកស្មានដល់ ៩យ៉ាង ដែលបណ្តាលឲ្យខ្សោយតម្រងនោម; ហេតុអ្វីបានជាកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងពេលទទួលទានអាហារ?...
តើអ្នកណាគួរជៀសវាងការបរិភោគប៉េងប៉ោះ?
ប៉េងប៉ោះលេចឡើងក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន។ ជាមួយនឹងលក្ខណៈរសជាតិផ្អែម និងជូរ រុក្ខជាតិនេះមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវកំណត់ការទទួលទានប៉េងប៉ោះរបស់ពួកគេ។
អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យមនុស្សបរិភោគប៉េងប៉ោះជាប្រចាំ។ បន្លែនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡាត វីតាមីន K និងបេតាការ៉ូទីន។
ប៉េងប៉ោះល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់វា។
សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យលើស្បែក ពង្រឹងឆ្អឹង កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម ធ្វើអោយសុខភាពភ្នែកប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួន អ្នកដែលមានជំងឺគួរតែកំណត់ការទទួលទានប៉េងប៉ោះរបស់ពួកគេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្រុមដំបូងដែលត្រូវកំណត់ការទទួលទានប៉េងប៉ោះ គឺអ្នកដែលមានមុខងារខ្សោយតម្រងនោម និងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ . នេះដោយសារប៉េងប៉ោះមានប៉ូតាស្យូមច្រើន។ រាងកាយត្រូវការប៉ូតាស្យូមសម្រាប់ដំណើរការសាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងបេះដូងល្អបំផុត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ តម្រងនោមរបស់ពួកគេមិនដំណើរការល្អដូចអ្វីដែលពួកគេគួរធ្វើនោះទេ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែមេសា។
ទម្លាប់មិននឹកស្មានដល់ ៩ យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យខូចតម្រងនោម
តម្រងនោមធ្វើការជុំវិញនាឡិកាដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អដោយការច្រោះជាតិពុល សារធាតុរាវលើស និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺក្រលៀនមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ រហូតដល់ជំងឺនេះវិវត្តន៍ទៅមុខ។ តម្រងនោមអាចបាត់បង់មុខងារតម្រងនោមរហូតដល់ ៩០% ដោយមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់ ។
នៅទីនេះ National Kidney Foundation of America បង្ហាញពីទម្លាប់ 9 យ៉ាងដែលអ្នកអាចបំផ្លាញតម្រងនោមរបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេបានធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមនោះទេ។
1. ការរំលោភបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទិញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីលេបគ្រប់ពេលដែលពួកគេឈឺក្បាល ឬហៀរសំបោរ ដោយមិនដឹងថាវាអាចបំផ្លាញតម្រងនោមនោះទេ។ រហូតដល់ 3-5% នៃករណីថ្មីនៃជំងឺខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃជារៀងរាល់ឆ្នាំគឺដោយសារតែការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្ពស់ មានផលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាតម្រងនោម និងរចនាសម្ព័ន្ធ។ ថ្នាំទាំងនេះក៏អាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមផងដែរ។
2. ការជក់បារី។ អ្នកជក់បារីទំនងជាមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម ដែលជាសញ្ញានៃការខូចខាតតម្រងនោម។ ពួកគេក៏ទំនងជាត្រូវការលាងឈាម ឬប្តូរតម្រងនោមដែរ។
3. ទទួលទានអំបិលច្រើនពេក ។ អាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ បង្កើនសម្ពាធឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់បំផ្លាញតម្រងនោមតាមពេលវេលា និងជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែមេសា។
ហេតុអ្វីបានជាកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងនៅពេលរបបអាហារ?
កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនតែទទួលបានផលអាក្រក់សម្រាប់ហានិភ័យសុខភាពដែលវាបង្ក។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត រាងកាយត្រូវការកូលេស្តេរ៉ុលដើម្បីបង្កើតអរម៉ូន និងចិញ្ចឹមកោសិកា។ អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងនោះគឺនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្ដើមតមអាហារដំបូង កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកអាចនឹងកើនឡើង។
ថ្លើមផលិតកូលេស្តេរ៉ុលភាគច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ យើងក៏ត្រូវទទួលបានកូលេស្តេរ៉ុលពីរបបអាហាររបស់យើងផងដែរ ជាពិសេសពីប្រភពសត្វ។
របបអាហារដែលកាត់បន្ថយកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងបណ្តោះអាសន្ននៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL នៅក្នុងឈាម
រឿងអាក្រក់មួយគឺការញ៉ាំខ្លាញ់សត្វច្រើនធ្វើឱ្យថ្លើមផលិតកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ លទ្ធផលគឺការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
ដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល យើងអាចប្រកាន់យកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ការកំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់សត្វ និងផ្តល់អាទិភាពដល់សាច់គ្មានខ្លាញ់ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជាសុដន់មាន់ជាដើម។ លើសពីនេះ ការរក្សាលំហាត់ប្រាណ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការឈប់ជក់បារីក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ វិធីមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលគឺគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
យោងតាម Heart UK ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលលើសពីដែនកំណត់ដែលមានសុខភាពល្អ ការសម្រកទម្ងន់ 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនោះទេ។ . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ថានភាពនេះគឺគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះហើយជាផ្នែកធម្មតានៃយន្តការជីវសាស្រ្ត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)