តើអ្នកដើរនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់នៃសំបកចេក; សូកូឡាខ្មៅជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ; ដុំសណ្ដែកទំហំប៉ុនភ្លៅស្លាប់ប៉ុន្មានខែក្រោយមកដោយសារជំងឺមហារីកមេតាស្ទិក...

អ្នកជំនាញនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរគឺធំធេងណាស់។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើម ពន្យារអាយុជីវិត និងគាំទ្រដល់សុខភាពពោះវៀន និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដើរនៅពេលផ្សេងគ្នានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងៗគ្នា។

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — ដោយសាររាងកាយមានភាពរសើបបំផុតចំពោះពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងនៃការភ្ញាក់ពីគេង ការដើរពេលព្រឹកជាធម្មតាល្អបំផុត។

នៅទីនេះអ្នកជំនាញឆ្លើយសំណួរ: តើពេលវេលាល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីដើរ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Rebecca Robbins អ្នកឯកទេសដំណេកនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ NYU មានប្រសាសន៍ថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដើរគឺនៅពេលណាដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត Angela Holliday-Bell ដែលជាគ្រូពេទ្យគេងដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានពន្យល់ថាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិជួយពង្រឹងចង្វាក់ circadian ។ វាក៏ជួយបង្កើនការផលិតសារធាតុ serotonin ដែលចាំបាច់សម្រាប់ផលិតអរម៉ូនគេងលក់ Melatonin នៅពេលយប់។ នាងបន្ថែមថា ៖ «ដោយសាររាងកាយងាយនឹងពន្លឺថ្ងៃធម្មជាតិក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនៃការភ្ញាក់ពីគេង ការដើរពេលព្រឹកជាញឹកញាប់ល្អបំផុត»។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដើរពេលល្ងាចក៏មានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 12 ខែកក្កដា។

អ្នកជំនាញ៖ សូកូឡាខ្មៅជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម

សូកូឡាខ្មៅសម្បូរទៅដោយកាកាវអាចពន្យារអាយុជីវិតដោយការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

អ្នកជំនាញ Rohini Bajekal អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និង វិទ្យាសាស្ត្រ អាហារដែលធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌលអាហារបំប៉នសុខភាពដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេស (UK) បាននិយាយថា៖ Flavanol ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមរុក្ខជាតិដែលមានច្រើននៅក្នុងកាកាវ ដែលជាវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ផលិតសូកូឡា មានឥទ្ធិពលការពារបេះដូង។

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — សូកូឡាខ្មៅដែលសម្បូរទៅដោយកាកាវ អាចបង្កើនអាយុវែង ដោយការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

កាកាវសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា។

មាតិកាកាកាវកាន់តែខ្ពស់ វាកាន់តែមានសុខភាពល្អ មានន័យថាសូកូឡាខ្មៅដែលមានមាតិកាកាកាវពី 70 ទៅ 90% គឺល្អបំផុត។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសូកូឡាខ្មៅពោរពេញទៅដោយកាកាវអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកជំនាញ Rohini Bajekal បាននិយាយថា "ភស្តុតាងបង្ហាញថាការទទួលទានកាកាវកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺវង្វេង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការស្លាប់មុនអាយុ" ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១២ ខែកក្កដា ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់នៃសំបកចេក

យោងតាមអ្នកជំនាញខាងឱសថបុរាណវៀតណាម ក្រោយពេលសម្អាតរួច សំបកចេកមិនត្រឹមតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។

ចេកជាផ្លែឈើទន់ផ្អែមដែលពេញនិយមទូទាំង ពិភពលោក ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងទេថា សំបកចេកដែលមានសរសៃក្រាស់ ក៏ជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលនាំមកនូវគុណតម្លៃជាច្រើនដល់សុខភាព និងសម្រស់។

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — វីតាមីន A ដែលមាននៅក្នុងសំបកចេក និងផ្លែចេកអាចជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមអនុបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ធីឃ្វី (ឱសថបុរាណផ្នែកសើស្បែក - គ្លីនិកកែសម្ផស្ស សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងមន្ទីរពេទ្យឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3) សមាសធាតុដូចជា phenolics, alkaloids, flavonoids, tannins, saponins, glycosides, carotenoids, sterols, triterpenes is and សំបកចេក ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។

សំបកចេកក៏ត្រូវបានគេដឹងថាមានសក្តានុពលក្នុងការជួយព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ បរិមាណ tryptophan ខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែចេក រួមផ្សំជាមួយនឹង B6 នៅក្នុងសំបកចេក អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ វីតាមីន B6 ត្រូវបានគេបង្ហាញថាជួយធ្វើឱ្យដំណេកប្រសើរឡើងដែលអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍ក្នុងពេលវេលា។

លើសពីនេះ វីតាមីន A មានច្រើននៅក្នុងសំបកចេក និងផ្លែចេក ដែលអាចជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ