Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 60 វិនាទីដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

Báo Thanh niênBáo Thanh niên28/12/2023


សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាបុព្វហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

មធ្យោបាយដ៏ល្បីបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺកាត់បន្ថយអំបិល ប៉ុន្តែលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Berg បានផ្តល់យោបល់ថា "រឿងសាមញ្ញបំផុត" ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលនេះ។

Bác sĩ khuyến nghị bài tập 60 giây giúp giảm huyết áp- Ảnh 1.

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំបច្ចេកទេសហៅថា paced breathing ដែលអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង

វិធីសាស្ត្រ​នេះ​មិន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​តម​អាហារ ឬ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ដកដង្ហើម​នេះ​បើ​យោង​តាម ​សារព័ត៌មាន Express

វេជ្ជបណ្ឌិត Berg ណែនាំបច្ចេកទេសមួយហៅថា paced breathing ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការដកដង្ហើមយឺតៗពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថយដង្ហើមរបស់អ្នកដោយចេតនា ដើម្បីផ្តោតលើរយៈពេលនៃដង្ហើមរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Berg ពន្យល់ថា ភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើមប្រាំមួយក្នុងមួយនាទីត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងអ្នកទទួលនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលភ្ជាប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Berg បានបន្ថែមថា វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើមនេះនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង។ វាមានសមត្ថភាពបង្កើនការតិត្ថិភាពអុកស៊ីហ៊្សែន បង្កើនភាពអត់ធ្មត់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

Bác sĩ khuyến nghị bài tập 60 giây giúp giảm huyết áp- Ảnh 2.

ដកដង្ហើមចូលយឺតៗរយៈពេល 5 វិនាទី រួចដកដង្ហើមចេញ 5 វិនាទី។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងបញ្ចប់វដ្តពេញលេញចំនួន 6 រៀងរាល់នាទី។

ឥទ្ធិពលដំបូងនៃលំហាត់ដកដង្ហើមគឺការបន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ - បណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលជួយឱ្យរាងកាយធ្វើឱ្យការឆ្លើយតប "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" នៅពេលមានភាពតានតឹង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Berg ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យឆ្លៀតពេលអនុវត្តវិធីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដកដង្ហើមចូលយឺតៗរយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញរយៈពេល 5 វិនាទី។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងបញ្ចប់ 6 វដ្តរៀងរាល់នាទី នេះបើយោងតាម ​​Express .

វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើមនេះនឹងធ្វើសមកាលកម្មជាមួយអ្នកទទួលនៅលើសរសៃឈាម ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល