Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកកំណត់ត្រានៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា

Báo Thanh niênBáo Thanh niên29/12/2023


វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Ho Thanh Lich អនុប្រធាននាយកដ្ឋានថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ - មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បានចែករំលែកថា ហែលទឹកគឺជា កីឡា សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ជួយពង្រឹងទាំងសុខភាព និងស្មារតី។ ការហែលទឹកជាទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើនកម្លាំង បង្កើនគុណភាពនៃការគេង ជំរុញការគិតវិជ្ជមាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់ផ្នែករាងកាយ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ...

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ ការហែលទឹកអាចបង្កហានិភ័យដោយសារការឆក់កំដៅ ដូច្នេះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់យើងនៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវត្រជាក់។

ការជ្រើសរើសឈុតហែលទឹកត្រឹមត្រូវ។

Wetsuit ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ដើម្បី​រក្សា​កម្ដៅ​រាង​កាយ​ពេល​ហែល​ទឹក​ក្នុង​រដូវរងា។ លើសពីនេះ យើងត្រូវរៀបចំមួក វ៉ែនតាហែលទឹក...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1.

កុមារ​ហែល​ទឹក​នៅ​អាង​ហែល​ទឹក​ក្នុង​ក្រុង Thu Duc ទីក្រុង​ហូជីមិញ

កក់ក្តៅមុនពេលហែលទឹក

ការឡើងកំដៅផែនដីមុនពេលហែលទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ការ​ឡើង​កម្តៅ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ឡើង​កម្តៅ ដាស់​សាច់ដុំ និង​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រមួល​ក្រពើ។

កុំលោតចូលទឹកភ្លាមៗ។

កុំ​លោត​ចូល​ទឹក​ភ្លាមៗ​ព្រោះ​ទឹក​ត្រជាក់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ដកដង្ហើម និង​ឆក់​កម្ដៅ។ នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។

កុំនៅក្នុងទឹកយូរពេកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាព និងស្ថានភាពរាងកាយ កែតម្រូវពេលវេលាហែលទឹកសមស្រប។

កំដៅឡើងយឺត ៗ បន្ទាប់ពីហែលទឹក

បន្ទាប់ពីហែលទឹករួច អ្នកមិនគួរកម្តៅខ្លួនដោយការងូតទឹកក្តៅភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកម្ដៅ និងងាយកើតជំងឺផ្តាសាយ។ ជំនួសមកវិញ ចូរប្រើកន្សែង និងសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ ដើម្បីកម្តៅរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ អ្នក​ក៏​អាច​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​កក់ក្តៅ​ពី​ខាង​ក្នុង ។

ជ្រើសរើសទីតាំងហែលទឹកដែលមានសុវត្ថិភាព

យើងគួរតែជ្រើសរើសកន្លែងហែលទឹកតូច និងរាក់ ដើម្បីធានាថាយើងអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវស្ថានភាពដូចជា រមួលក្រពើ ដង្ហើមខ្លីជាដើម។

ចំណាំពេលហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងា

វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Anh Ngan សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី៣ បាននិយាយថា ពេលហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលមានស្រទាប់ច្រើន ដើម្បីជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។

អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កំដៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះការឡើងកំដៅឱ្យបានហ្មត់ចត់នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ធ្វើឱ្យសន្លាក់មានភាពបត់បែន ជាពិសេសជាមួយនឹងសកម្មភាពកីឡា ឬហែលទឹក។

នៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា អ្នកក៏គួរប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនៅពេលចុះពីក្រោមទឹកទៅដី។ អ្នក​គួរ​រៀបចំ​កន្សែង និង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​ក្តៅ​។

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ និងការហ្វឹកហាត់ក្នុងរដូវរងារ ជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីស ដូចជា ធាត់ លើសជាតិខ្លាញ់ ទឹកនោមផ្អែម... លើសពីនេះ វាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ភាពធន់នឹងជំងឺពិសេសៗដែលលេចឡើងក្នុងរដូវរងា ដូចជា ផ្តាសាយតាមរដូវ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម...។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល