Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកកំណត់ត្រានៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា

Báo Thanh niênBáo Thanh niên28/12/2023


វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Ho Thanh Lich អនុប្រធាននាយកដ្ឋានថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ - មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បានចែករំលែកថា ហែលទឹកគឺជា កីឡា សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ជួយពង្រឹងទាំងសុខភាព និងស្មារតី។ ការហែលទឹកជាទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើនកម្លាំង បង្កើនគុណភាពនៃការគេង ជំរុញការគិតវិជ្ជមាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់ផ្នែករាងកាយ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ...

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ ការហែលទឹកអាចបង្កហានិភ័យដោយសារការឆក់កំដៅ ដូច្នេះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់យើងនៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវត្រជាក់។

ការជ្រើសរើសឈុតហែលទឹកត្រឹមត្រូវ។

Wetsuit ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ដើម្បី​រក្សា​កម្ដៅ​រាង​កាយ​ពេល​ហែល​ទឹក​ក្នុង​រដូវរងា។ លើសពីនេះ យើងត្រូវរៀបចំមួក វ៉ែនតាហែលទឹក...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1.

កុមារ​ហែល​ទឹក​នៅ​អាង​ហែល​ទឹក​ក្នុង​ក្រុង Thu Duc ទីក្រុង​ហូជីមិញ

កក់ក្តៅមុនពេលហែលទឹក

ការឡើងកំដៅផែនដីមុនពេលហែលទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ការ​ឡើង​កម្តៅ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ឡើង​កម្តៅ ដាស់​សាច់ដុំ និង​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រមួល​ក្រពើ។

កុំលោតចូលទឹកភ្លាមៗ។

កុំ​លោត​ចូល​ទឹក​ភ្លាមៗ​ព្រោះ​ទឹក​ត្រជាក់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ដកដង្ហើម និង​ឆក់​កម្ដៅ។ នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។

កុំនៅក្នុងទឹកយូរពេកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាព និងស្ថានភាពរាងកាយ កែតម្រូវពេលវេលាហែលទឹកសមស្រប។

កំដៅឡើងយឺត ៗ បន្ទាប់ពីហែលទឹក

បន្ទាប់ពីហែលទឹករួច អ្នកមិនគួរកម្តៅខ្លួនដោយការងូតទឹកក្តៅភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកម្ដៅ និងងាយកើតជំងឺផ្តាសាយ។ ជំនួសមកវិញ ចូរប្រើកន្សែង និងសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ ដើម្បីកម្តៅរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ អ្នក​ក៏​អាច​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​កក់ក្តៅ​ពី​ខាង​ក្នុង ។

ជ្រើសរើសទីតាំងហែលទឹកដែលមានសុវត្ថិភាព

យើងគួរតែជ្រើសរើសកន្លែងហែលទឹកតូច និងរាក់ ដើម្បីធានាថាយើងអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវស្ថានភាពដូចជា រមួលក្រពើ ដង្ហើមខ្លីជាដើម។

ចំណាំពេលហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងា

វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Anh Ngan សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី៣ បាននិយាយថា ពេលហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលមានស្រទាប់ច្រើន ដើម្បីជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។

អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កំដៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះការឡើងកំដៅឱ្យបានហ្មត់ចត់នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ធ្វើឱ្យសន្លាក់មានភាពបត់បែន ជាពិសេសជាមួយនឹងសកម្មភាពកីឡា ឬហែលទឹក។

នៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា អ្នកក៏គួរប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនៅពេលចុះពីក្រោមទឹកទៅដី។ អ្នកគួរតែរៀបចំកន្សែង និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីជួយរក្សាកម្តៅក្នុងខ្លួន។

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ និងការហ្វឹកហាត់ក្នុងរដូវរងារ ជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីស ដូចជា ធាត់ លើសជាតិខ្លាញ់ ទឹកនោមផ្អែម... លើសពីនេះ វាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ភាពធន់នឹងជំងឺពិសេសៗដែលលេចឡើងក្នុងរដូវរងា ដូចជា ផ្តាសាយតាមរដូវ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម...។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍
ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល