វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់គន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមនៅពេលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អាកាសធាតុត្រជាក់អាចបង្កបញ្ហាដល់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច បង្កើនភាពធន់ក្នុងសរសៃឈាម បង្ខំឱ្យបេះដូងច្របាច់រឹង និងបង្កើនសម្ពាធឈាម ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Gnanadev NC អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូង និងជាអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 20 ឆ្នាំនៅប្រទេសឥណ្ឌាបានពន្យល់ថា សម្ពាធឈាមអាចកើនឡើង 5-10 mmHg ក្នុងរដូវរងារដោយសារហេតុផលនេះ។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ខូចតម្រងនោម និងការបាត់បង់ការមើលឃើញ។ ដូច្នេះការដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងរដូវរងាគឺចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Kauvery Hospital ។

huyết áp — អាកាសធាតុត្រជាក់អាចបង្កបញ្ហាដល់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

នៅទីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Gnanadev ចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់។

រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ ទោះបីអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ។

នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជំងឺលើសឈាមក្នុងរដូវរងា។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយរក្សាសរសៃឈាមឱ្យមានភាពបត់បែន និងធ្វើអោយចរាចរឈាមទូទៅប្រសើរឡើង។

ពិចារណាពីសកម្មភាពក្នុងផ្ទះ ដូចជាដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ធ្វើយូហ្គា ឬតាមដាន វីដេអូ ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ បើអ្នកហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ត្រូវស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ ហើយចៀសវាងចេញក្រៅពេលត្រជាក់ខ្លាំង។

យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ផ្តោតលើរបបអាហារសម្បូរផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួនដូចជា ស្ពៃណាច ការ៉ុត និងក្រូច សម្បូរប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ដូចគ្នានេះផងដែរ កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ និងវេចខ្ចប់ ដែលជារឿយៗមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ ជំនួសមកវិញ រៀបចំអាហាររបស់អ្នកជាមួយឱសថ និងគ្រឿងទេស ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង។

កំណត់ការទទួលទានអំបិល

សូដ្យូមលើសគឺជាអ្នករួមចំណែកដល់សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ហើយការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលកាន់តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងរដូវរងា ដោយសារអំបិលអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុត្រជាក់។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

មនុស្សមានទំនោរផឹកទឹកតិចក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ប៉ុន្តែការរក្សាជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ឈាមរត់បានល្អ។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកឡើងក្រាស់ បង្កើនភាពធន់នៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផឹកភេសជ្ជៈក្តៅៗ ដូចជាតែរុក្ខជាតិ ដើម្បីបង្កើនទាំងជាតិទឹក និងភាពកក់ក្តៅ។ ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ដែលអាចមានឥទ្ធិពល diuretic និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ការរក្សាជាតិទឹកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលបង្កើនសម្ពាធឈាមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ផងដែរ។

Bác sĩ chỉ mẹo hiệu quả để kiểm soát tăng huyết áp khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — ការរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនជួយការពារការស្ទះសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះជៀសវាងការឡើងសម្ពាធឈាម។

រក្សាភាពកក់ក្តៅជានិច្ច

សីតុណ្ហភាពត្រជាក់គឺជាកត្តារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ជំងឺលើសឈាម។ ការរក្សាភាពកក់ក្តៅអាចជួយការពារការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន ដែលអាចជួយការពារជំងឺលើសឈាម។

ការរក្សាភាពកក់ក្តៅជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ស្ត្រេសជាកត្តាមួយដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ការដកដង្ហើមវែងៗ ការសតិអារម្មណ៍ ការអាន ឬការធ្វើសួនច្បារអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបាន។ សកម្មភាពទាំងនេះគឺជាវិធានការបង្ការដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូងក្នុងរដូវរងា។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងប្រកបដោយគុណភាពមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចនាំអោយមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ជាពិសេសក្នុងកំឡុងខែត្រជាក់។ បង្កើតទម្លាប់ពេលគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងបរិយាកាសដែលងាយស្រួលក្នុងការគេង។ ការផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងនឹងមិនត្រឹមតែជួយព្យាបាលជំងឺលើសឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយកម្រិតថាមពលទាំងមូលរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។