វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបកែលម្អភ្នែកតាមបែបធម្មជាតិ

ខណៈពេលដែលវ៉ែនតា និងកញ្ចក់កែវភ្នែកគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ពេញនិយម មានវិធីធម្មជាតិដើម្បីកែលម្អភ្នែក នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន India TV News ។

នៅទីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Sharad Pandit ដែលជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ភ្នែកដ៏ល្បីរបស់ប្រទេសឥណ្ឌាដែលមានបទពិសោធន៍ 50 ឆ្នាំនឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនក្នុងការគ្រប់គ្រង និងកែលម្អជំងឺ myopia តាមធម្មជាតិ។

1. លំហាត់ភ្នែក

ជំងឺ Myopia គឺជា​លក្ខខណ្ឌ​ទូទៅ​នៃ​ការ​មើលឃើញ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សមាមាត្រ​ដ៏ច្រើន​នៃ​ចំនួន​ប្រជាជន​ពិភពលោក។

ធ្វើលំហាត់មួយចំនួនដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែករបស់អ្នក និងបង្កើនសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជំនួសរវាងការផ្តោតទៅលើវត្ថុឆ្ងាយ (ដូចជានាឡិកាជញ្ជាំង) និងវត្ថុនៅក្បែរនោះ ហើយធ្វើវាម្តងទៀតច្រើនដង ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែករបស់អ្នក និងជួយកាត់បន្ថយការមើលឃើញជិត។ ផ្លាស់ទីម្រាមដៃរបស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាងនៅពីមុខមុខរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមវាដោយភ្នែករបស់អ្នក - នេះក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែករបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការមើលឃើញជិតផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺ "ច្បាប់ 20-20-20"៖ រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សម្រាក 20 វិនាទី ហើយមើលវត្ថុដែលមានចម្ងាយ 20 ហ្វីត (6 ម៉ែត្រ) ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែន និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំភ្នែករបស់អ្នក។

2. របបអាហារសម្រាប់ភ្នែកល្អ។

ការទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន A និង C អាចជួយឱ្យភ្នែកប្រសើរឡើង។ អាហារដូចជា ក្រូច ម្ទេសប្លូបឺរី ស្ពៃណាច ការ៉ុត ខាត់ណា អាល់ម៉ុន ស៊ុត និងត្រីសាម៉ុង ជួយរក្សាសុខភាពភ្នែក និងបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺ myopia នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Librate ។

3. ភ្លើងបំភ្លឺពេញលេញ

ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ពេលកំពុងអាន ឬធ្វើការ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក។ ពន្លឺធម្មជាតិគឺល្អបំផុត បើមិនដូច្នេះទេ ប្រើពន្លឺដែលមិនបង្កើតពន្លឺចាំង ឬឆ្លុះបញ្ចាំង។

ជៀសវាងការធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលមានពន្លឺតិច ព្រោះវាបង្ខំភ្នែករបស់អ្នកឱ្យធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលនឹងធ្វើឱ្យការមើលឃើញរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមពេលវេលា។

4. ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ពន្លឺធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺ myopia ។ ព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងតិច ១៥ ទៅ ២០ នាទីនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ពន្លឺធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយការវិវត្តនៃការមើលឃើញជិត។ ព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15 ទៅ 20 នាទីនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ នេះបើយោងតាម Librate ។

5. គន្លឹះក្នុងការប្រើអេក្រង់

ការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅពីមុខអេក្រង់អាចរួមចំណែកដល់ការប៉ះទង្គិចភ្នែក និងធ្វើឱ្យការមើលឃើញកាន់តែជិតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដើម្បីបង្រួមអប្បបរមានេះ អនុវត្តតាម "ច្បាប់ 20-20-20" កាត់បន្ថយការចាំងអេក្រង់ និងកែតម្រូវអេក្រង់របស់អ្នកទៅកម្រិតភ្នែក។ លើសពីនេះទៀត ការប្រើប្រាស់តម្រងពន្លឺពណ៌ខៀវ ឬវ៉ែនតាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីការប្រើប្រាស់អេក្រង់យូរ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន India TV News ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm