តើការញ៉ាំអាហារពេលយប់បង្កើនហានិភ័យជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែរឬទេ?

ខ្ញុំតែងតែញ៉ាំនៅពេលយប់ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនញ៉ាំអ្វីមុនពេលចូលគេង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំងណាស់ តើទម្លាប់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែរឬទេ? (Vu Thi Hong ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

ការញ៉ាំនៅពេលយប់ជ្រៅ ឬជិតចូលគេង មិនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារនៅពេលយប់ជ្រៅបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពមូលដ្ឋានមួយចំនួន ឬបញ្ហាសុខភាពដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជាឧទាហរណ៍ ការញ៉ាំនៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន លើសទម្ងន់ និងធាត់។ ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ រាងកាយយកថាមពល ប៉ុន្តែមិនប្រើវារហូតដល់ទៅកកកុញជាខ្លាញ់លើស។ ការលើសទម្ងន់ និងធាត់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម កាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ ជាលទ្ធផល ថាមពលលើសក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់កកកុញ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ទម្លាប់នេះធ្វើឱ្យក្រពះបញ្ចេញទឹកក្រពះដើម្បីរំលាយអាហារ ដែលអាចនាំឱ្យមានការច្រាលក្រពះពោះវៀន ក្រហាយទ្រូង ឈឺពោះ និងគេងមិនដកដង្ហើម ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រាងកាយត្រូវការសម្រាកនៅពេលយប់។ ការញ៉ាំអាហារពេលយប់អាចធ្វើឲ្យគេងមិនលក់ និងពិបាកគេង។ គុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចសរសៃប្រសាទ និងការបាត់បង់ការចងចាំ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង។ កត្តាទាំងនេះបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារពេលយប់ ជៀសវាងការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងម្សៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ អាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ក្រោយអាហារពេលល្ងាចដូចជា ទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្ករ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផឹកតែរុក្ខជាតិដែលសម្រាក...

សារធាតុសកម្មធម្មជាតិមួយចំនួនពី blueberry និង ginkgo biloba អាចជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងល្អសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។

អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការណែនាំអំពីរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ រួមទាំងការញ៉ាំនៅពេលយប់ផងដែរ។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្ការគឺត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងពិនិត្យជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលនៅនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ។

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ