Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên03/11/2023


អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ច្រើនតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនឹងល្អប្រសើរបំផុត ប្រសិនបើពួកគេធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 150 នាទី/សប្តាហ៍ ការឈប់ជក់បារី និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង នឹងជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យនៅកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Eating Well (USA)។

Ăn loại protein nào để giảm huyết áp cao ? - Ảnh 1.

ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រកទម្ងន់នឹងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អ្នកជំងឺក៏ត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អជាងមុនជាមួយនឹងផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកំណត់ការទទួលទានអំបិល។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន casein នឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សម្ពាធឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាប្រូតេអ៊ីន casein អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកបាន 3.2 mmHg និងសម្ពាធឈាម diastolic ដោយ 1.5 mmHg ។ ប្រូតេអ៊ីន Casein មានប្រហែល 80% នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោ អ្នកជំងឺគួរតែជ្រើសរើសទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ ព្រោះជាតិខ្លាញ់មិនល្អសម្រាប់ជំងឺ។

Casein គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានអាស៊ីតអាមីណូទាំងអស់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ ប្រូតេអ៊ីននេះត្រូវបានស្រូបយកបន្តិចម្តងៗដោយរាងកាយរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គរបស់អ្នក។

ជាពិសេសអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនហៅថា casein cydrolysate រារាំងអង់ស៊ីមបំប្លែង angiotensin I ។ អង់ស៊ីម​នេះ​ជា​ភ្នាក់ងារ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃឈាម​រលាក និង​រួម​តូច ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​កើនឡើង ។ Casein cydrolysate នឹងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនេះ និងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ប្រូតេអ៊ីន Casein ក៏បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ អត្ថបទមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានវាយតម្លៃថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន Casein គ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង។

យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក ការឡើងទម្ងន់ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមលើបេះដូង និងសរសៃឈាម។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រូតេអ៊ីន casein ពេលចូលទៅក្នុងក្រពះបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំតិច។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ អាស៊ីត​អាមីណូ​ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ថា leucine ក្នុង casein មាន​ឥទ្ធិពល​ពន្លឿន​ការ​រំលាយ​អាហារ។ ឥទ្ធិពលទាំងអស់នេះនឹងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

បន្ថែមពីលើទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីសក៏សម្បូរប្រូតេអ៊ីន casein ផងដែរ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល ​ហាត់ប្រាណ ​ជា​ប្រចាំ ទឹកដោះគោ​ដែល​បន្ថែម casein គឺជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​មួយ​នេះ​បើ​យោង​តាម Eating Well



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល