តើអ្នកណាខ្លះដែលប្រឈមនឹងការថយចុះការយល់ដឹងនៅពេលពួកគេចាស់?

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ប៉ាន់ប្រមាណថា បច្ចុប្បន្ននេះមានមនុស្សប្រហែល 55 លាននាក់រស់នៅជាមួយជំងឺវង្វេង ហើយចំនួននេះកើនឡើងជិត 10 លាននាក់ករណីថ្មីជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

ការការពារ និងការរកឃើញដំបូងនៃការថយចុះការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សចាស់ ដើម្បីធ្វើអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា - រូបថត៖ BVCC

យោងតាមលោកបណ្ឌិត Nguyen Van Hai - វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្ត មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai ការធ្លាក់ចុះនៃការយល់ដឹងគឺជាការថយចុះនៃសមត្ថភាពគិត ការចងចាំ ភាសា សមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហា ... លើសពីកម្រិតធម្មតានៃដំណើរការចាស់តាមធម្មជាតិ។

ដូច្នេះ តើអ្នកណាមានកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការថយចុះការយល់ដឹង និងរបៀបការពារការថយចុះការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សចាស់?

តើអ្នកណាមានហានិភ័យខ្ពស់?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hai មានកត្តាហានិភ័យសំខាន់ៗចំនួនពីរដែលនាំអោយមានការថយចុះការយល់ដឹង៖

ក្រុមដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន៖

អាយុ៖ ហានិភ័យកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីអាយុ 65 ឆ្នាំ។

ហ្សែន៖ ការមានសាច់ញាតិ (ឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត) ជាមួយនឹងជំងឺ ជាពិសេសជំងឺភ្លេចភ្លាំង បង្កើនហានិភ័យ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hai បាននិយាយថា ប្រវត្តិគ្រួសារបង្កើនហានិភ័យ មិនមែនថាប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានជំងឺនេះទេ វាច្បាស់ជាឆ្លងទៅកាន់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ។ អ្នកដែលមានសាច់ញាត្តិដែលមានការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្មដើម្បីការពារវាឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ក្រុមអាចផ្លាស់ប្តូរ និងគ្រប់គ្រង៖

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងមេតាបូលីស៖ លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ធាត់។

របៀបរស់នៅដែលគ្មានសុខភាពល្អ៖ ការជក់បារី ការសេពគ្រឿងស្រវឹង របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់ឆ្អែត។

កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត៖ របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ ការអានតិចតួច ការចូលរួមតិចតួចក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។

អន្តរកម្មសង្គមតិចតួច៖ រស់នៅក្នុងភាពឯកោ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងតិចតួចជាមួយមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺដំណេកដែលមិនបានព្យាបាល។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hai កត្តាហានិភ័យភាគច្រើនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

គោលការណ៍ ៦ យ៉ាងដើម្បីទប់ស្កាត់ការថយចុះនៃការយល់ដឹង

លោកបណ្ឌិត ហាយ សូមណែនាំគោលការណ៍សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៦ ដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរអនុវត្តចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ មិនត្រឹមតែមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងយុវវ័យផងដែរ៖

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ មិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។ ដើរ យូហ្គា ថែសួន ... យ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខួរក្បាល៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែបៃតង ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងបន្លែ (របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ)។ កំណត់ជាតិស្ករ ខ្លាញ់សត្វ និងអាហារកែច្នៃ។

រក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យប្រឈមមុខ៖ កុំឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នក "ចូលនិវត្តន៍" ។ អាន លេងអុក ធ្វើល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង រៀនភាសា ឬជំនាញថ្មី។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពបត់បែន និងសម្របខ្លួនបាន។

បង្កើនទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ចូលរួមក្លឹប សកម្មភាពសហគមន៍ ជជែកជាមួយកូនៗ ចៅៗ មិត្តភក្តិ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងសង្គមគឺជាទម្រង់ "លំហាត់ប្រាណ" ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាល។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងជ្រៅ (7-9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់) គឺជាពេលវេលាសម្រាប់ខួរក្បាល "សម្អាត" ខ្លួនឯង និងពង្រឹងការចងចាំ។ កំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង។

គ្រប់គ្រងជំងឺមូលដ្ឋានឱ្យបានល្អ៖ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ព្យាបាល​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​ទាំងស្រុង​ដូចជា ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ការ​ថប់​បារម្ភ​។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hai ក៏បានណែនាំផងដែរថា មនុស្សមិនគួរស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ជំនាញ នោះទេ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ឬការមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញាអាចពន្យារពេលការព្យាបាល។ មូលហេតុមួយចំនួននៃការថយចុះនៃការយល់ដឹង ដូចជាកង្វះវីតាមីន B12 ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត អាចត្រូវបានព្យាបាលទាំងស្រុង និងប្តូរវិញប្រសិនបើត្រូវបានរកឃើញដំបូង។

វីលឡូវ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/ai-thuoc-nhom-co-nguy-co-suy-giam-nhan-thuc-khi-lon-tuoi-20250905102552887.htm