បេះដូងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាមុខងារទូទៅនៃរាងកាយឱ្យរលូន នេះបើយោងតាម គេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព។
ទោះបីជាយើងកម្រនឹងផ្តល់ការគិតច្រើនដល់សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាដ៏ស្រទន់ដែលលេចឡើងនៅពេលមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ ចាប់ពីចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់រហូតដល់បែកញើសច្រើន មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាបេះដូងរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហា។
ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះសញ្ញាដែលបង្ហាញថាបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការល្អ? នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។
បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃអាយុវែង
ចង្វាក់បេះដូងសម្រាកថេរ
តើអ្វីជាចង្វាក់បេះដូងដែលសម្រាកបានល្អ? យោងតាមអ្នកជំនាញ ចង្វាក់បេះដូងដ៏ល្អគួរតែមានពី 60 ទៅ 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីនៅពេលសម្រាក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Health Sites ។
មិនមានបញ្ហាដកដង្ហើមទេ។
ការមិនមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម ឬដកដង្ហើមស្រួលមានន័យថាបេះដូងដំណើរការធម្មតា។ ទោះបីជាមានសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរ ឬរត់ហាត់ប្រាណក៏ដោយ ការមិនមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លី គឺជាសញ្ញានៃបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។
នៅពេលដែលបេះដូងបូមឈាមគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់សរីរាង្គ កោសិកានឹងទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់។ ជាលទ្ធផលវានឹងមិនមានការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើមទេ។
កម្រិតថាមពលល្អ។
ការមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងថ្ងៃនោះ ជាសញ្ញាច្បាស់ថាបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អហើយ។
បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អធានានូវលំហូរឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទៅកាន់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ រួមទាំងសាច់ដុំ និងសរីរាង្គ ដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឥន្ធនៈដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។
ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ
នៅពេលដែលបេះដូងមានសុខភាពល្អ សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺឈានដល់កម្រិតកំពូល។
នៅពេលដែលបេះដូងមានសុខភាពល្អ វានឹងផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងយកអាស៊ីតឡាក់ទិកចេញ ជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើរាងកាយងើបឡើងវិញបានលឿនក្រោយពេលហាត់ប្រាណ វាមានន័យថា អ្នកមានបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នកទេ វាមានន័យថាបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការល្អ។
សម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ
ការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ សម្ពាធឈាមល្អបំផុតគឺទាបជាង 120/80 mmHg។ នេះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា ឈាមកំពុងហូរយ៉ាងរលូនតាមសរសៃឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង។
ដូចគ្នានេះដែរ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹង LDL ទាប និងកូលេស្តេរ៉ុលសរុបទាប មានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាការពារការប្រមូលផ្តុំបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង នោះអ្នកមានបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។
ជីពចររឹងមាំនិងស្ថិរភាព
ជីពចររឹងមាំ និងថេរ ជាធម្មតាចន្លោះពី 60 ទៅ 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី បង្ហាញថាលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គរបស់រាងកាយកំពុងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅវិញ ជីពចរខ្សោយ ឬមិនទៀងទាត់អាចបង្ហាញពីបញ្ហាមូលដ្ឋានដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ។
គ្មានការឈឺទ្រូង
គ្មានការឈឺទ្រូង ឬតឹងទ្រូង គឺជាសញ្ញាវិជ្ជមាននៃបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។ យោងតាម គេហទំព័រសុខភាព បានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ការឈឺចាប់ជាប់រហូត ឬកើតឡើងដដែលៗ នៅតំបន់ដើមទ្រូង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ព្រោះវាអាចជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺបេះដូង។
គន្លឹះដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូង
រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។
ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។
ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)