វិធីសាស្រ្ត 7 ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា hypothyroidism

ការគេងដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងភាពនឿយហត់ ការញ៉ាំជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ជួយព្យាបាលការទល់លាមក ការធ្វើសមាធិកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ។

Hypothyroidism គឺជាស្ថានភាពនៃកង្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

ប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង

អស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃ hypothyroidism ។ បញ្ហានៃការគេងដូចជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការគេងច្រើនពេកអាចធ្វើអោយមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

អ្នកជំងឺគួរតែងងុយដេក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ។ ការងងុយគេងរយៈពេល 20-30 នាទី ហើយមិនជិតពេលរសៀល ជួយជៀសវាងការពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់។

ការការពារជំងឺផ្តាសាយ

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនផលិតអរម៉ូនគ្រប់គ្រងគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism ងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយជាងធម្មតា។ អ្នកគួរតែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ រក្សាកំដៅខ្លួន និងរៀបចំសម្លៀកបំពាក់នៅពេលអ្នកត្រូវការទៅកន្លែងត្រជាក់ ឬនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការពារស្បែកស្ងួត

ស្បែកស្ងួតក៏ជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺនេះដែរ។ អ្នកជំងឺឧស្សាហ៍លាបឡេ និងជាតិសំណើមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាសំណើមដល់ស្បែក។ ជ្រើសរើសផលិតផលសំណើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល និងគ្មានជាតិគីមី ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

បំបាត់ការទល់លាមក

ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ ជួយការពារការទល់លាមក។ ប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃរួមមាន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី ស្រូវអូត ប៉ាស្តា ស្រូវសាលីទាំងមូល និងផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃលី និងបឺរី។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកតមអាហាររបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកអំពីបរិមាណសមស្របនៃជាតិសរសៃដែលអ្នកគួរទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជៀសវាងការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនពេកព្រោះវាអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការស្រូបយកថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត។

Oats សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ រូបថត៖ Freepik — Oats សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ រូបថត៖ *Freepik*

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

Hypothyroidism បន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន។ កំណត់អាហារកែច្នៃ និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករ។

លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា កំណត់ ឬជៀសវាងអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការស្រូបយកថ្នាំ ដូចជា ស្ពៃក្តោប អ៊ីយ៉ូត និងសណ្តែកសៀង។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជួនកាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺ hypothyroidism ។ សមាធិជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស ការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Patras ប្រទេសក្រិក និងស្ថាប័នមួយចំនួនទៀតបានរកឃើញថា ស្ត្រី 60 នាក់ដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto (ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដំណើរការខុសប្រក្រតី) ដែលបានអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកកាយ រួមទាំងការធ្វើសមាធិរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយកម្រិតអង្គបដិប្រាណទីរ៉ូអ៊ីត ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

លេបថ្នាំក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតជាទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបានល្អប្រសើរ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។

ថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតគួរតែត្រូវបានលេបពេលពោះទទេ ព្រោះអាហារ និងអាហារបំប៉នមួយចំនួនរួមមានជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែក អាចរំខានដល់ការស្រូបយកទីរ៉ូអ៊ីត។ រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីទៅមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំមុនពេលញ៉ាំ។ កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីចងចាំលេបថ្នាំរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។

Mai Cat (យោងទៅតាម Everyday Heath )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺ endocrine នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ