សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard TH Chan ដ៏ល្បីល្បាញនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេជាប្រចាំមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់មុនអាយុ ដូច្នេះអាចរស់នៅបានយូរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌមួយ! នោះគឺអ្នកត្រូវផឹកកាហ្វេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងចៀសវាងកំហុសពេលផឹកកាហ្វេនេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព The Health Shots។
តើកំហុសទាំងនេះជាអ្វី? Vidhi Chawla អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលឈ្នះពានរង្វាន់ "វេជ្ជបណ្ឌិតល្អបំផុត និងការថែទាំសុខភាព" របស់ប្រទេសឥណ្ឌា និងជាស្ថាបនិកនៃ Fisico Diet Clinic ចែករំលែកនូវកំហុសទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលផឹកកាហ្វេ។
អ្នកជំនាញ Chawla និយាយថា កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុជំរុញថាមពលដ៏ល្អបំផុតមួយនៅក្នុង ពិភពលោក ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។
កាហ្វេអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។
ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់កាហ្វេ សូមប្រាកដថាអ្នកមិនធ្វើខុសការផឹកកាហ្វេទាំងនេះ៖
កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុជំរុញថាមពលដ៏ល្អបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។
1. ផឹកកាហ្វេច្រើនពេក
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនទទួលខុសត្រូវចំពោះអត្ថប្រយោជន៍រំញោចនៃកាហ្វេ។ ខណៈពេលដែលកាហ្វេអាចផ្តល់នូវការបង្កើនថាមពលបណ្តោះអាសន្ន និងជួយកែលម្អការយកចិត្តទុកដាក់ ការផឹកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបញ្ហាបេះដូង។
ដូច្នេះកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យមិនលើសពី 3 ពែង។
2. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
កាហ្វេមានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic ដែលមានន័យថាវាធ្វើឱ្យអ្នកនោមច្រើនដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ។ ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងចុះខ្សោយមុខងារនៃការយល់ដឹង ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
3. បន្ថែមក្រែមទៅកាហ្វេ
កាហ្វេមិនមែនសូកូឡាក្តៅសម្រាប់បន្ថែមក្រែមទេ! មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តបន្ថែមក្រែមទៅក្នុងកាហ្វេរបស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងៗទៀត។
4. បន្ថែមជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោខាប់ទៅក្នុងកាហ្វេ
កុំបន្ថែមក្រែម ឬស្ករច្រើនពេក ឬទឹកដោះគោខាប់ទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក។
កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោខាប់ដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក។ កាហ្វេគួរតែជូរបន្តិច ដូច្នេះកុំធ្វើឱ្យវាផ្អែមពេក។ ការបន្ថែមជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន ដែលបន្ទាប់មកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម រួមចំណែកដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
ការទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែមច្រើនពេកអាចជំរុញឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងសម្ពាធឈាម ដែលកត្តាទាំងពីរនេះគឺជាផ្លូវដ៏សំខាន់ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។
5. ផឹកកាហ្វេដែលក្តៅពេក
យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអាមេរិក PubMed ការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅខ្លាំងដូចជាទឹក តែ និងកាហ្វេបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ។ ភេសជ្ជៈក្តៅខ្លាំងអាចបំផ្លាញបំពង់អាហារ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកបីដង។ អនុញ្ញាតឱ្យកាហ្វេរបស់អ្នកត្រជាក់បន្តិចមុនពេលផឹកដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យ។
6. ផឹកកាហ្វេមុនពេលចូលគេង
កាហ្វេគឺល្អនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដេកពេញមួយយប់។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការផឹកកាហ្វេមុនពេលចូលគេងព្រោះវាអាចរំខានដំណេករបស់អ្នក។
ដូច្នេះឈប់ធ្វើកំហុសកាហ្វេទាំងនេះ ដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃកាហ្វេនេះបើយោងតាម The Health Shots។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)