Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 គន្លឹះធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សអាយុ 55 ឆ្នាំឡើងទៅ

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/12/2023


ឧទាហរណ៍ធម្មតាគឺ Harry King អាយុ 81 ឆ្នាំ បច្ចុប្បន្នជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួននៅ Planet Fitness ក្នុង Greenville រដ្ឋ South Carolina (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

នៅពេលគាត់មានអាយុត្រឹមតែ 50 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះគាត់បានទទួលរងនូវជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយគ្រូពេទ្យរបស់គាត់បានណែនាំគាត់ឱ្យកំណត់ការហាត់ប្រាណរបស់គាត់ត្រឹមតែការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកប៉ុណ្ណោះ។

ប៉ុន្តែ 30 ឆ្នាំក្រោយមក នាងបានក្លាយជាគ្រូបង្វឹកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់អំពីរបៀបបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបទៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life ។

នេះគឺជាគន្លឹះទាំងប្រាំរបស់នាងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំដែលចង់មានសុខភាពល្អ និងសកម្ម។

1. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។

រឿង​ដំបូង​គេ​បង្អស់៖ ធ្វើ​ផែនការ គ្រូ​បង្ហាត់​ផ្ទាល់​ណែនាំ។ គាត់និយាយថាកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក ហើយស្វែងយល់ពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ នេះជួយអ្នកឱ្យធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅមួយ ហើយការកំណត់គោលដៅតូចៗអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានជ័យជំនះប្រចាំថ្ងៃ។

2. ធ្វើលំហាត់ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប

5 lời khuyên về tập thể dục cho người 55 tuổi trở lên - Ảnh 1.

ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​កាន់តែ​ចាស់​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​មាន​ហេតុផល​ត្រូវ​បោះបង់​ការ​ហាត់ប្រាណ​នោះ​ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ នាងណែនាំថា: ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំហាត់ដែលមានឥទ្ធិពលទាប។ ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះ ហើយលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបដូចជាការដើរ និងការជិះកង់ស្ថានី មានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលសម្រាប់សន្លាក់។

3. ស្វែងរកមិត្តភក្ដិហាត់ប្រាណ

មានហេតុផលជាច្រើនហេតុអ្វីបានជាការស្វែងរកដៃគូហាត់ប្រាណគឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយ។ គ្រូបង្ហាត់ Harry King ពន្យល់ថា ៖ វាជួយបង្កើនសីលធម៌ និងជួយអ្នកឱ្យរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្ត និងស្របតាមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

4. ផ្តោតលើបច្ចេកទេស

5 lời khuyên về tập thể dục cho người 55 tuổi trở lên - Ảnh 2.

ការស្វែងរកដៃគូហាត់ប្រាណ គឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយ។

លោក​ថា ការ​យល់​ដឹង​ពី​បច្ចេកទេស​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។ ជាពិសេសជាមួយនឹងសាច់ដុំដែលងាយនឹងលាតសន្ធឹង ឬសន្លាក់ចាស់ បច្ចេកទេសគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចលនានីមួយៗ។ អ្នកត្រូវតែរឹងមាំដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ក្នុងដំណើរការ!

5. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ

ចាប់ផ្តើមផែនការសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយកុំទុកអាយុជាឧបសគ្គ។ យល់ថាវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមដំណើរសុខភាពរបស់អ្នក នេះបើតាមការសន្និដ្ឋានរបស់គ្រូបង្វឹក Harry King នេះបើយោងតាម Best Life ។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data
ទិដ្ឋភាព​វេទមន្ត​នៅ​លើ​ភ្នំ​តែ​ "ទ្រុង​" នៅ​ភូថូ
កោះចំនួន 3 នៅតំបន់កណ្តាលត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងប្រទេសម៉ាល់ឌីវ ដែលទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរនៅរដូវក្តៅ
មើលទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រ Quy Nhon នៃ Gia Lai នៅពេលយប់
រូបភាពវាលស្រែរាបស្មើនៅភូថូ ជម្រាលថ្នមៗ ភ្លឺ និងស្រស់ស្អាតដូចកញ្ចក់មុនរដូវដាំដុះ
រោងចក្រ Z121 បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃកាំជ្រួចអន្តរជាតិ
ទស្សនាវដ្ដីទេសចរណ៍ដ៏ល្បីល្បាញសរសើររូងភ្នំ Son Doong ថាជា "អស្ចារ្យបំផុតនៅលើភពផែនដី"
ល្អាង​អាថ៌កំបាំង​ទាក់ទាញ​ភ្ញៀវ​ទេសចរ​លោក​ខាង​លិច​ដែល​ប្រដូច​ទៅ​នឹង 'ល្អាង Phong Nha' នៅ Thanh Hoa
ស្វែងយល់ពីសម្រស់កំណាព្យនៃឆ្នេរសមុទ្រ Vinh Hy
តើតែថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ ដែលមានតម្លៃជាង ១០លានដុង/គីឡូក្រាម កែច្នៃដោយរបៀបណា?
រសជាតិនៃតំបន់ទន្លេ

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល