ភេសជ្ជះពេញនិយម ៥ប្រភេទ ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ

ការហើមពោះគឺជាស្ថានភាពទូទៅដែលមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះ មិនថាដោយសារតែការរំលាយអាហារ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ឬគ្រាន់តែលេបខ្យល់ក្នុងពេលទំពារស្ករកៅស៊ូ។

តែ Chamomile ជា​ជំនួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ដ៏​ទន់ភ្លន់​ដែល​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​ហើមពោះ ជាពិសេស​នៅពេល​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ភាព​តានតឹង ឬ​ការ​រលាក - រូបថត៖ FREEPIK

យោងទៅតាម ការបរិភោគអាហារ ការហើមពោះគឺជាផ្នែកធម្មតានៃការរំលាយអាហារ ហើយមិនមែនជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ព្យាយាម "កាត់បន្ថយការហើមពោះ" នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការហើមពោះរំខានអ្នក អ្នកអាចសាកល្បងភេសជ្ជៈដែលធ្លាប់ស្គាល់ខាងក្រោម។

តែខ្ញី

តែខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះដោយការជំរុញចលនារំលាយអាហារ ជួយឱ្យអាហារ និងឧស្ម័នផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួល ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារធំរួច។

តែខ្ញីក៏អាចជួយបំបាត់ឧស្ម័ន និងហើមពោះផងដែរ។ ខ្ញីក៏មានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា gingerol និង shogaol ដែលអាចបន្ធូរស្រទាប់ពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការរលាកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។

តែម្ទេស

តែ Peppermint មានផ្ទុកសារធាតុ menthol ដែលជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យឧស្ម័នផ្លាស់ទីបានកាន់តែងាយស្រួល ដោយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2019 ពីវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក បានរកឃើញថា ប្រេងម្ទេសបានធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង រួមទាំងហើមពោះ និងមិនស្រួលក្នុងពោះ។

តែម្ទេសមានកំហាប់តិចជាងប្រេងម្ទេស ប៉ុន្តែនៅតែផ្តល់នូវសមាសធាតុមួយចំនួនតូចដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗ អាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។

ទឹក។

វាអាចស្តាប់ទៅជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែទឹកធម្មតាគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការហើមពោះពីអាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើន ការផឹកទឹកអាចជួយបន្ថយកំហាប់អំបិល ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះដែលបណ្តាលមកពីការរក្សាជាតិទឹក។

ការរក្សាជាតិទឹកក៏ជួយរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យទៀងទាត់ ដែលអាចជួយការពារការទល់លាមក ដែលជាមូលហេតុនៃការហើមពោះ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយឱ្យឧស្ម័នផ្លាស់ទីបានកាន់តែងាយស្រួលតាមរយៈពោះវៀនរបស់អ្នក។

តែ Chamomile

តែ Chamomile គឺជាជំនួយការរំលាយអាហារដ៏ទន់ភ្លន់ ដែលអាចជួយបំបាត់ការហើមពោះ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ឬការរលាក។ Chamomile ជួយកាត់បន្ថយការឡើងឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀន និងសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​ប្រពៃណី​ក្នុង​វប្បធម៌​ជា​ច្រើន​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ។

Chamomile មានសមាសធាតុដូចជា apigenin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ antispasmodic និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការសិក្សាជាច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលាយអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើសារធាតុចម្រាញ់ចេញពី chamomile ប្រមូលផ្តុំ ឬប្រេងសំខាន់ៗ ប៉ុន្តែការផឹកតែ chamomile នៅតែអាចជួយបាន ជាពិសេសប្រសិនបើការហើមពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹង។

តែ Kombucha

Kombucha, តែ fermented សម្បូរទៅដោយ probiotics, ជួយពង្រឹងរបាំងពោះវៀននិងកាត់បន្ថយការរលាក - កត្តាដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ អតិសុខុមជីវៈពោះវៀនមានតុល្យភាព ជំរុញការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយការផលិតឧស្ម័ន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែន Kombucha ទាំងអស់សុទ្ធតែល្អដូចគ្នាសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនោះទេ។ ម៉ាក Kombucha មួយចំនួនមានបន្ថែមជាតិស្ករ សារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀត ឬឧស្ម័នកម្រិតខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ជ្រើសរើស kombucha ដែលមានជាតិស្ករបន្ថែមតិចតួច កំណត់សារធាតុបន្ថែមដូចជា ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត ហើយផឹកយឺតៗ ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្ម។

គន្លឹះខ្លះទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការហើមពោះញឹកញាប់ ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលត្រឹមត្រូវគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ ប៉ុន្តែរបៀបរស់នៅក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន៖

ញ៉ាំយឺតៗ ៖ ញ៉ាំលឿនពេកអាចធ្វើឲ្យអ្នកលេបខ្យល់ច្រើន ដែលរួមចំណែកដល់ការហើមពោះ។ កំណត់ការរំខានដូចជាទូរទស្សន៍ ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអំឡុងពេលអាហារ ដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានច្រើនក្នុងចិត្ត។

ទទួលទានអាហារ និងអាហារសម្រន់ជាប្រចាំ ៖ ការតមអាហាររយៈពេលយូរអាចបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នកាន់តែច្រើនឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំម្តងទៀត។

កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន ៖ ទឹកដែលមានជាតិកាបូន និងភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាសអាចស្រូបឧស្ម័នលើសនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យហើមពោះ និងមិនស្រួល។

លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ៖ សកម្មភាពស្រាលៗដូចជាការដើរ ឬលាតសន្ធឹងអាចជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការហើមពោះ។

DAWN

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/5-loai-thuc-uong-pho-bien-giup-giam-day-hoi-2025060916150692.htm