ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងអាលែហ្សី ងូតទឹក ហាត់ប្រាណ ជាដើម ជួយកាត់បន្ថយ និងការពារការកើតឡើងវិញនៃរោគសញ្ញាជំងឺហឺត។
ជំងឺហឺតគឺជាការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃ mucosa bronchial ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Than Thi Ngoc Lan នាយកដ្ឋានផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា នៅពេលដែលជំងឺហឺតកើតឡើង ភ្នាសនៃទងសួតហើម ងាយរលាក បញ្ចេញទឹករំអិលកាន់តែច្រើន និងមានសាច់ដុំរលោង ធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច កាត់បន្ថយលំហូរខ្យល់ចូល និងចេញពីសួត។ ប្រសិនបើការហើមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺនឹងប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញានៃការពិបាកដកដង្ហើម ពិបាកដកដង្ហើម ពិបាកដកដង្ហើម និងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។
ជំងឺហឺតមិនអាចព្យាបាលបានទេ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាអាចគ្រប់គ្រងបាន។ បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំថែទាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ វិធានការខាងក្រោមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងការពារការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក 55-60% ដូច្នេះការរក្សាជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារសរីរាង្គល្អបំផុត។ ជាតិទឹកជួយធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមមានសំណើម ស្លេស្មស្តើង ការពារភ្នាសរំអិលក្នុងសួតកុំឱ្យឡើងក្រាស់ បង្កើនចរន្តខ្យល់ ការពារដង្ហើមខ្លី កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជំងឺហឺត និងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
បរិមាណសារធាតុរាវដែលត្រូវការគឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃសកម្មភាព បរិមាណញើសដែលបញ្ចេញ និងទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ជាធម្មតាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការទឹកប្រហែល 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ បែងចែកជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើទឹកចម្រោះ និងទំពាំងបាយជូរបន្លែ តែបៃតង ឬទឹកផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជា ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៉ោម ក្រូច ផ្លែទទឹម... មានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើម សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡាន បាននិយាយថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេមានប្រសិទ្ធប្រហាក់ប្រហែលនឹងថ្នាំ Theophylline ដែលជាថ្នាំចាស់ប្រើសម្រាប់ព្យាបាលការថប់ដង្ហើម ដកដង្ហើមខ្លី និងតឹងទ្រូងក្នុងជំងឺហឺត ជួយបើកផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ត្រូវបានគេបង្ហាញថា ការពារជំងឺហឺតដែលបណ្ដាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នៅពេលដែលលេបក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះគឺបណ្ដោះអាសន្ន មិនដំណើរការភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកទឹក ហើយមានរយៈពេលត្រឹមតែ 2-4 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនគួរប្រើកាហ្វេជាថ្នាំព្យាបាលជំងឺហឺតទេ ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចបង្កជាជំងឺច្រាល ឬក្រហាយចុងដង្ហើមដែរ ឬពេលប្រើក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតញាប់ ពិបាកគេង ស្ត្រេស និងថប់បារម្ភ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត ឬធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្នកជំងឺមិនគួរបំពានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងអាល់កុលមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនរោគសញ្ញានៃការចាល់ក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺហឺត ដូច្នេះពួកគេមិនគួរប្រើវាឡើយ។
ការផឹកកាហ្វេអាចជួយឱ្យរោគសញ្ញាជំងឺហឺតប្រសើរឡើងជាបណ្តោះអាសន្នក្នុងរយៈពេល 2-4 ម៉ោង។ រូបថត៖ Freepik
ជៀសវាងការប៉ះពាល់ជាមួយអាឡែស៊ី
លំអង ធូលីផ្ទះ សត្វកកេរ ជាដើម សុទ្ធតែជាសារធាតុអាលែហ្សី ដែលអាចបង្កឲ្យកើតជំងឺហឺត។ ក្លិនក្រអូបពីទឹកអប់ ផ្សែងធូប ក្លិនក្រអូប និងទឹកសម្អាតក្នុងផ្ទះ ទៀនក្រអូប ទឹកថ្នាំបន្ទន់ក្រណាត់ និងផ្សែងបារីអាចបង្កឱ្យកើតជំងឺហឺត បណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ការជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។
អ្នកគួរតែរក្សាកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យស្អាត៖ បូមធូលីផ្ទះជាប្រចាំ; លាងវាំងនន យកពូកចាស់កខ្វក់ និងខ្នើយ; ផ្លាស់ប្តូរតម្រងខ្យល់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឧបករណ៍កំដៅ និងកង្ហារត្រជាក់ជាប្រចាំ។ បើកបង្អួចដើម្បីឱ្យខ្យល់ចរាចរ... កាត់បន្ថយការបំពុលខ្យល់ក្នុងផ្ទះ និងទប់ស្កាត់ការលូតលាស់ផ្សិត។
សូណា
ការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតតាមរយៈយន្តការជាច្រើន។ ចំហាយក្តៅផ្តល់សំណើមដល់ផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឱ្យស្លសស្តើង កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការតឹងច្រមុះ រមាស់ច្រមុះ ឈឺបំពង់ក ក្អក និងការកកស្ទះនៃភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ និងបំពង់ក។ ការព្យាបាលនេះក៏ជួយបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ alveoli បន្ធូរសាច់ដុំជុំវិញទងសួត និង alveoli កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនសមត្ថភាពដកដង្ហើម។
លើសពីនេះទៀតកំដៅនិងសំណើមខ្ពស់ក៏កាត់បន្ថយការហើមនិងប្រតិកម្មអាលែហ្សីផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វារារាំងសមត្ថភាពរបស់មេរោគក្នុងការបង្កើនលើកោសិកា epithelial ផ្លូវដង្ហើម និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស និងប្រូតេអ៊ីន interferon ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងមេរោគ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
ការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកអាចជាដំណោះស្រាយបណ្ដោះអាសន្នដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវត្រូវការភស្តុតាងដែលគួរឱ្យជឿជាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់អ្នកជំងឺហឺត។ អ្នកជំងឺហឺតមិនគួរប្រើការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកពេកទេ។ ការស្រូបចូលដោយចំហាយក្តៅពេក ឬការប្រើប្រេងសំខាន់ៗដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ឬឧបករណ៍ចំហុយដែលមិនបានសម្អាតជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាត រលាកភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម និងមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
បង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព
អ្នកជំងឺគួរតែបង្កើតរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព កម្រិតជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត បង្កើនវីតាមីន និងជាតិសរសៃ តាមរយៈបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ៗ... បន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា បេតា-ការ៉ូទីន និងវីតាមីន C វីតាមីន E ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការរលាកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកជំងឺគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយអាហារមួយចំនួនដែលមានសារធាតុស៊ុលហ្វីត ដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។ សារធាតុរក្សាទុកនេះច្រើនតែមាននៅក្នុងស្រា ផ្លែឈើក្រៀម ផ្លែប័រ និងបង្គា។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡាន គ្រឿងទេសមួយចំនួនដូចជា ខ្ទឹមស ខ្ញី ស្លឹកគ្រៃ cinnamon ទឹកឃ្មុំជាដើម មានផ្ទុកនូវសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។ អ្នកអាចត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅ និងផឹកជាតែ ឬប្រើគ្រឿងទេសទាំងនេះក្នុងការចម្អិនអាហារ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lan ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប្រហែល 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនចរាចរឈាមបង្កើនល្បឿនសកម្មភាពនៃថង់ខ្យល់នៅក្នុងសួតនិងបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន។ ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងពោះ បង្កើនសមត្ថភាពទ្រូង និងបង្កើនសមត្ថភាពដកដង្ហើម។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ អ្នកជំងឺគួរតែបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើម ដូចជាការដកដង្ហើមតាមមាត់ ឬការដកដង្ហើមតាម diaphragmatic ។ អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មី។ អ្នកជំងឺគួរតែជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលមានសមត្ថភាព ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមានដង់ស៊ីតេចរាចរណ៍ខ្ពស់ ឬនៅពេលដែលគុណភាពខ្យល់ខ្សោយ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុត្រជាក់ ចូរខ្ទប់មាត់ និងច្រមុះ ឬហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។
ទ្រីញម៉ៃ
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)