4 មូលហេតុដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការឈឺខ្នង

ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមគឺជាប្រភេទមួយនៃប្រភេទទូទៅបំផុតនៃការឈឺរាងកាយ។ ការឈឺចាប់នេះអាចរិល និងមិនស្រួល ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះពាល់ដល់ចលនាផងដែរ។ ការអង្គុយច្រើនពេក និងធ្វើចលនាក្នុងឥរិយាបថខុស គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ប៉ុន្តែតាមពិត មានមូលហេតុជាច្រើនទៀតដែលមនុស្សកម្រនឹងរំពឹងទុក។

មនុស្សចាស់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ មូលហេតុគឺភាពចាស់ ដែលធ្វើឲ្យឆ្អឹងកងខ្នងរឹង និងមិនសូវបត់បែន ឆ្អឹងខ្ចីចុះខ្សោយ ហើយបរិមាណសារធាតុរាវ synovial ដែលជួយរំអិលសន្លាក់ក៏ថយចុះផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ វេជ្ជសាស្ត្រ Medline Plus (USA)។

4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới- Ảnh 1. — របបអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

មូលហេតុដែលមិនសូវស្គាល់នៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរួមមាន:

ពូកគឺទន់ពេក។

ពូកដ៏ល្អគួរតែអាចទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលដេកចុះ ជាពិសេសខ្នងរបស់អ្នក។ ការដេកលើពូកដែលទន់ពេកអាចធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកត្រូវបានចែកចាយមិនស្មើគ្នានៅលើខ្នងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យឈឺខ្នងរយៈពេលយូរ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត The Lancet បានរកឃើញថា ការគេងលើពូករឹងមធ្យមអាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

ធ្វើកិច្ចការផ្ទះច្រើនពេក

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី The Spine បានរកឃើញថា ការបោកគក់ បោកខោអាវ បោកគក់ចាន ឬដាក់ឥវ៉ាន់ច្រើនពេលដើរទិញឥវ៉ាន់ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ នេះក៏ព្រោះតែកិច្ចការទាំងនេះតម្រូវឲ្យរាងកាយពត់ខ្លួនដោយដាក់សម្ពាធលើក និងខ្នង។ មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធនេះគឺត្រូវរកកៅអីតូចមួយ ហើយអង្គុយនៅពេលកំពុងធ្វើ។

ពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Chiropractic Medicine បានរកឃើញថា ស្ត្រីទំនងជាជួបប្រទះការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់។ នេះដោយសារតែស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ផ្អៀងជើង ហើយលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ និងសន្លាក់នៅជើងមិនមានតុល្យភាព ដែលធ្វើឱ្យតំបន់ចង្កេះពត់ខ្លួន និងមានសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងនៅពេលធ្វើចលនា។ លទ្ធផលគឺឈឺខ្នងខាងក្រោម។

អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ

របបអាហារខ្ពស់ក្នុងអាហារកែច្នៃ និងជាតិស្ករអាចបង្កើនការរលាកក្នុងរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅកន្លែងមួយចំនួន រួមទាំងផ្នែកខាងក្រោមខ្នងផងដែរ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ មនុស្សគួរតែកំណត់សាច់កែច្នៃ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករ ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា សាច់គ្មានខ្លាញ់ សណ្តែក បន្លែ អង្ករសំរូប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត នេះបើយោងតាម Medline Plus ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm