ផ្លែឈើ ៤ ប្រភេទ កំណត់ការបរិភោគជិតចូលគេង

លើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើមួយចំនួនមានជាតិស្ករខ្ពស់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការញ៉ាំអាហារជិតចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចប្រើប្រាស់ជាតិស្ករនេះទាំងអស់ ហើយបំប្លែងវាទៅជាជាតិខ្លាញ់លើស។

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — ម្នាស់មានអង់ស៊ីម bromelain ដែលជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ហើយគួរចៀសវាងពេលជិតចូលគេង។

ផ្លែឈើដែលគួរកំណត់ក្នុងការទទួលទានជិតចូលគេងរួមមាន៖

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចឆ្មារ ដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មា មានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ ការទទួលទានវាជិតចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ឬច្រាលអាស៊ីត ដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ ជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារក៏អាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ធ្វើឱ្យបញ្ហារំលាយអាហារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។ .

ម្នាស់

ម្នាស់មានអង់ស៊ីមម្យ៉ាងហៅថា Bromelain ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អង់ស៊ីមនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន ឬពេលពោះទទេ។ លើសពីនេះទៀត bromelain ក៏រំញោចការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីតក្រពះផងដែរ។

ឪឡឹក

ឪឡឹកសម្បូរជាតិទឹក ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការស្រេកទឹកបានល្អ។ ផ្លែឈើនេះស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែ ហាត់ប្រាណ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនគួរញ៉ាំច្រើននៅពេលជិតចូលគេងនោះទេ។

ការផឹកទឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិទឹកកាន់តែច្រើនតាមរយៈទឹកនោម ធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ និងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ការទទួលទានឪឡឹកច្រើននៅជិតពេលចូលគេងក៏អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះផងដែរ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលងាយរងគ្រោះ។

ចេក

ចេកត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ឱ្យញ៉ាំនៅជិតម៉ោងចូលគេង ដោយសារតែវាមានសារធាតុប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមិនគួរញ៉ាំចេកច្រើនពេកទេ ព្រោះផ្លែឈើនេះមានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយនឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យយើងមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ជាតិស្ករដែលលើសនេះនឹងបំប្លែងទៅជាជាតិខ្លាញ់លើស ហើយធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភពតំណ