ដើម្បីការពារស្បែកពីកំដៅព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក មនុស្សត្រូវដឹងពីវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។
សូម្បីតែពេលប្រើឆ័ត្រក៏ដោយ ក៏មនុស្សគួរតែពាក់អាវដៃវែង ដើម្បីការពារខ្លួនពីផលប៉ះពាល់នៃព្រះអាទិត្យ។
ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានប្រើដើម្បីទប់ស្កាត់កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីស្បែក។ ប្រសិទ្ធភាពនេះត្រូវបានវាស់ដោយកត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ (SPF)។ សន្ទស្សន៍កាន់តែខ្ពស់ ការការពារកម្តៅថ្ងៃកាន់តែប្រសើរ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំជាធម្មតាមាន SPF ចាប់ពី 15 ឬខ្ពស់ជាងនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA)។
ចន្លោះពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 2 រសៀល មនុស្សគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទៅកាន់កន្លែងដែលត្រូវកំដៅថ្ងៃ។ ទម្លាប់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើសូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពក និងត្រជាក់ ដោយសារតែកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅតែអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងពពក និងទៅដល់ដី។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគួរតែត្រូវបានលាបបន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្ទាប់ពីហែលទឹកបែកញើសឬស្ងួតរាងកាយ។
ជៀសវាងព្រះអាទិត្យនៅពេលកំពូល
ពេលវេលាដែលព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុត និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកបំផុតគឺចាប់ពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ រសៀល។ ក្នុងអំឡុងពេល 6 ម៉ោងនេះ មនុស្សគួរតែកំណត់ការចេញទៅក្រៅ។ សកម្មភាពក្រៅផ្ទះក៏គួរត្រូវបានជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលនេះផងដែរ។
ស្វែងរកម្លប់
ការស្វែងរកម្លប់ពីព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារហានិភ័យនៃជំងឺគ្រុនក្តៅផងដែរ។ ប្រសិនបើគ្មានម្លប់ពីតុសសកុដិ ឬដើមឈើទេ ចូររៀបចំឆ័ត្រមកជាមួយអ្នក។ ទោះបីជានៅក្នុងម្លប់ ឬជាមួយឆ័ត្រក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងស្លៀកសំលៀកបំពាក់វែង។ នេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។
ជៀសវាងកន្លែងដែលមានទឹក និងខ្សាច់ច្រើន។
មិនត្រឹមតែអាចប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែទឹក និងខ្សាច់ក៏អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មី UV មកលើរាងកាយមនុស្សផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រជាជនគួរតែកំណត់ការទៅលេងកន្លែងដែលមានទឹកច្រើន ឬឆ្នេរខ្សាច់ធំៗ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការ sunburn នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)