គេងជាមួយគ្រឿងសម្អាង
ក្មេងស្រីខ្លះតែងតែចូលគេងដោយមិនលុបគ្រឿងសម្អាង។ ផលិតផលគ្រឿងសម្អាងដែលបន្សល់ទុកនៅលើស្បែកនឹងធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស ធ្វើឱ្យបែកញើស មិនត្រឹមតែបង្កឱ្យកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចស្បែកតាមពេលវេលា ធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។
គេងច្រើនពេក
វាគឺជាការពិតដែលថារាងកាយមិនអាចរក្សាទុកការគេងបានទេ។ ការគេងច្រើនម៉ោងមុនចូលគេង មិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយឡើយ ។ តាមពិតទៅ រាងកាយគ្រាន់តែត្រូវការគុណភាពជាក់លាក់នៃការគេងប៉ុណ្ណោះ ការដេកច្រើនមិនត្រឹមតែមិនជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។
ពាក់អាវទ្រនាប់ដើម្បីគេង
អាវទ្រនាប់មានឥទ្ធិពលការពារលើដើមទ្រូង ប៉ុន្តែទម្លាប់នៃការពាក់អាវទ្រនាប់ក្នុងពេលគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ ជាពិសេសបង្កើនហានិភ័យនៃដុំសាច់សុដន់។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកជំនាញ ក្មេងស្រីដែលពាក់អាវទ្រនាប់លើសពី 17 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ 20 ដង ជាងអ្នកដែលពាក់អាវទ្រនាប់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ឬមិនពាក់អាវទ្រនាប់ទាល់តែសោះ។
នេះគឺដោយសារសុដន់ត្រូវបានបង្ហាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ រាំងស្ទះដល់លំហូរទឹករងៃ ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុពុលនៅក្នុងសុដន់។
គ្មានទម្លាប់គេងទាន់ពេលទេ។
មធ្យោបាយសំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាលដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងគឺការគេង។ កង្វះទម្លាប់នៃការគេងយូរនឹងនាំឱ្យខ្វះការគេង ឬគុណភាពនៃការគេងមិនបានល្អ ដែលបង្កើនល្បឿននៃការចុះខ្សោយនៃកោសិកាខួរក្បាល សូម្បីតែមនុស្សឆ្លាតវៃក៏អាចយល់ច្រឡំបានដែរ។
ពាក់គ្រឿងអលង្ការពេលគេង
ស្ត្រីខ្លះមានទម្លាប់មិនដោះគ្រឿងអលង្ការពេលគេង ដែលវាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ទីមួយ គ្រឿងអលង្ការខ្លះជាលោហៈ ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងជាមួយស្បែកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាត ដោយមិនដឹងថាវាអាចនាំឱ្យមានការស្រូបយក និងប្រមូលផ្តុំជាតិពុលរ៉ាំរ៉ៃ (ដូចជាការពុលអាលុយមីញ៉ូមជាដើម)។
ទីពីរ គ្រឿងអលង្ការ luminescent មួយចំនួននឹងបញ្ចេញវិទ្យុសកម្មរ៉ាដ្យូម ទោះបីជាបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ ប៉ុន្តែការប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។
ទី៣ ការពាក់គ្រឿងអលង្ការពេលគេងនឹងរារាំងដល់ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយដែលមិនមានប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ។ នេះក៏ជាមូលហេតុដែលស្បែកនៅតំបន់ដែលមានគ្រឿងអលង្ការមានអាយុយ៉ាងងាយ។
គេងក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង
ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ការដើរលេងពេលយប់របស់នារីៗសម័យនេះកាន់តែមានភាពចម្រុះ ជាពិសេសស្ត្រីដែលមានការងារត្រូវការទំនាក់ទំនងសង្គមច្រើន តែងតែដេកក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង។
ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របង្ហាញថា ការផឹកស្រាមុនពេលចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើមបានយ៉ាងងាយ ដែលជាធម្មតាកើតឡើងប្រហែលពីរដងក្នុងមួយយប់ រាល់ពេលមានរយៈពេលប្រហែល 10 នាទី។ ប្រសិនបើរឿងនេះបន្តរយៈពេលយូរ មនុស្សងាយនឹងកើតជំងឺបេះដូង និងលើសឈាម។
កំហឹងមុនពេលចូលគេង
ការខឹងមុនពេលចូលគេងនឹងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកលោតញាប់ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកលោតញាប់ ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកដេកលក់។
ញ៉ាំមុនពេលចូលគេង
ការញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យក្រពះ និងពោះវៀនធ្វើការពិបាករំលាយអាហារ ហើយក្រពះដែលពោរពេញទៅដោយអាហារនឹងជំរុញខួរក្បាលជាបន្តបន្ទាប់។ នៅពេលដែលខួរក្បាលត្រូវបានជំរុញ នោះមនុស្សនឹងមិនអាចគេងលក់ដោយសន្តិភាព ដូចឱសថបុរាណបានចែងថា "ប្រសិនបើក្រពះមិនចុះសម្រុងគ្នា នោះការគេងក៏នឹងមិនស្ងប់ដែរ"។
ផឹកតែមុនពេលចូលគេង
តែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ធ្វើឱ្យមនុស្សរំភើប។ ការផឹកតែមុនពេលចូលគេង ជាពិសេសតែខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង។
ប្រើខ្នើយដែលខ្ពស់ពេក
សរីរវិទ្យាកម្ពស់ខ្នើយពី 8 ទៅ 12 សង់ទីម៉ែត្រគឺសមហេតុផល។ ខ្នើយដែលទាបពេកអាចបណ្តាលឱ្យ "គេងមិនលក់" យ៉ាងងាយស្រួល ឬលំហូរឈាមទៅខួរក្បាលច្រើនពេក ធ្វើឱ្យខួរក្បាលហើមនៅថ្ងៃបន្ទាប់ និងត្របកភ្នែកហើម។
ទន្ទឹមនឹងនោះ ខ្នើយដែលខ្ពស់ពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្យល់នៃផ្លូវដង្ហើម ងាយនឹងបង្កឱ្យស្រមុក។ ការប្រើខ្នើយខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានការមិនស្រួលក ឬខ្នងយ៉ាងងាយ។
ប្រភព៖ https://baolaocai.vn/10-thoi-quen-xau-khien-ban-cang-ngu-nhieu-cang-gia-post880285.html
Kommentar (0)