テイラー・スウィフトはエネルギー、持久力、活力にあふれるためにどのように運動しているのでしょうか?

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最近ではシンガポールで、「カントリー・プリンセス」テイラー・スウィフトが健康上の問題を抱えながらも、連日3時間連続のパフォーマンスで観客を魅了しました。スウィフトがこれほど大規模な音楽ショーをこなせるスタミナとエネルギーの秘訣は何でしょうか？

タイム誌の2023年パーソン・オブ・ザ・イヤーに選ばれた最近のインタビューで、スウィフトはツアーの要求に応えるためにどのようにスタミナを鍛えているかを語った。

テイラー・スウィフトはスタミナをつけるためにランニングとウェイトトレーニングをしている

初公演の6ヶ月前、スウィフトはランニングを始めました。「毎日トレッドミルで走りながら、プレイリストを全部大声で歌っていました。速い曲に合わせて早足で走り、遅い曲に合わせて早足で走ったり歩いたりしていました」と彼女は語りました。

テイラー・スウィフトは、筋力トレーニングやウェイトリフティングといったエクササイズに加え、食生活も見直しました。ショーを通してスムーズにダンスを披露できるよう、彼女は3ヶ月かけてダンスを学びました。ダンスが「骨に染み込み」、観客に最高の体験を提供したいと願っていたのです。

テイラー・スウィフトはツアーの合間に24時間休息とエネルギーチャージを取る。「テイクアウトを買ってベッドで食べる以外は、ベッドから出ません」と彼女はタイム誌に語った。「3公演連続で歌っているので、ほとんど話せません。一歩踏み出すたびに、ヒールで踊っているせいで足がガリガリするんです」

スウィフトは何もしない時間を持つことの大切さを知っている。「病気でも、怪我でも、失恋でも、動揺しても、ストレスを感じても、私はステージに立つつもりです。練習からでも、日々の喧騒からでも、私たちは皆、休息を取る権利があります。」

息抜きをしましょう。テイラー・スウィフトのようにベッドで横になったり、近所を散歩したり、リラックスできるボディマッサージをしたりするのもよいでしょう。

厳しい食事制限をする他のスターとは異なり、急激な体重増加や減少は長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性があります。テイラー・スウィフトはバランスの取れた食生活を送っています。平日はヘルシーなメニューを選び、週末は好きなものを好きなだけ食べています。

テイラー・スウィフトは「ザ・エラス・ツアー」に向けて健康と声を整えるため、禁酒を宣言した。公演の数か月前から断酒していた。

一般的に、テイラー・スウィフトはペストリーのような大好物を無理やり諦めることはありません。「軽いものにはしているけど、あまり過激なものは避けたい」と彼女は言います。「必要のないルールを作りすぎないようにしているんです。」

テイラー・スウィフトは水が体に良いことを知っています。このアメリカ人歌手は2012年のBon Appétit誌のインタビューでこう明かしました。「楽屋にたくさんの水を置いています。1日に10本くらい水を飲みます。友達からはエイリアンと呼ばれるほど水を飲みます。」

彼女は水のボトルを持たずに家を出ることはなく、念のため車の中にも水を常備しています。

テイラー・スウィフトのように1日に10本もの水をがぶ飲みする必要はありませんが、それでも1日に約11.5カップ（約2.7リットル）の水を飲むべきです。体内に十分な水分があると、心臓血管系、消化器系、免疫系の機能がより効率的に機能します。朝、コップ1杯の水から始めれば、すぐに肌の調子が良くなります。

「健康は幸せの大きな要素です」とテイラー・スウィフトはかつて語った。彼女によると、それは心身ともに良好な状態であることを意味する。

日記をつけるのが好きなスウィフトは、「大丈夫、悲しいときは放課後にこれを書けばいい」と考えていた。

「若い頃、書くことで自分の感情を整理することを学びました」と彼女は言います。テイラー・スウィフトは、ペンを手に紙に書くことには、ストレスの軽減、ネガティブな思考を解放する余裕の創出、そして自分自身をより深く探求するなど、多くのメリットがあると語っています。

スウィフトは作詞作曲と音楽の才能を活かし、あらゆる感情を表現しています。傷ついた気持ち、拒絶された気持ち、悲しみや孤独、喜びや幸せなど、どんな感情であっても、彼女は「これについて歌を書いてもいいかな？」と自問します。

テイラー・スウィフトのように、日記をつけることを自分自身のセラピーセッション、つまり自分の感情を処理するための効果的な方法と考えてください。

ツアー中、何時間も車に座り、ステージで全力を尽くし、自宅のいつもの快適なベッドで眠れないことで、テイラー・スウィフトは疲れ切ってしまうことがある。

バランスを保ち、不快感を克服する鍵は、常にいくつかの必需品を携帯し、精神的なものも含め、快適なルーティンを身につけることです。テイラー・スウィフトがホテルの部屋に入ると、まず最初にやることは荷物を解くことです。

「どこへ行ってもそうするの。服を引き出しに、靴をクローゼットにしまう感覚がすごく好きなの」とスウィフトは言う。まるで慣れ親しんだ場所にいるような気分になり、より心地よくなるのだという。

彼女は常にキャンドルを持ち歩き、ツアーには猫を連れて行くことさえあります。こうした小さなことの積み重ねが、テイラー・スウィフトがポジティブな感情を育み、パフォーマンスへのエネルギーを維持するのに役立っているのです。

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