運動は朝と夜のどちらが良いですか?

「運動は健康的なライフスタイルの重要な一部ですが、最良の結果を得るためには朝と夜のどちらで運動すべきか迷っている人も多いでしょう。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 耳の中でヒューという音が頻繁に聞こえる場合は主観的にならないでください。寒い天候の朝にコップ一杯の温かい水を飲むと得られる驚くべき利点。肺を健康に保つために、どの果物を優先して食べるべきですか?...

運動するのに最適な時間帯はいつですか?

運動は健康的なライフスタイルの重要な部分ですが、最良の結果を得るには朝に運動すべきか、それとも夜に運動すべきか疑問に思う人が多くいます。

米国の心臓専門医、エリック・ヴァン・イターソン氏によると、人によって概日リズム、スケジュール、そして優先順位は異なります。そのため、最も重要なのは、自分のライフスタイルに最適な時間を見つけることで、長期的な運動習慣を維持するのに役立つということです。

疲れを感じることなく朝早く起きて運動できる人もいれば、夕方は仕事の邪魔が少ないと感じる人もいます。

最も重要なことは、自分のライフスタイルに最適な時間を見つけて、長期的な運動習慣を維持することです。

朝型人間の場合、朝に運動すると多くのメリットがあります。

早朝に運動すると、体の代謝が上がり、一日を通してより効率的にカロリーを燃焼できるようになります。

多くの研究によると、朝に運動すると概日リズムが整い、夜の睡眠の質が向上することがわかっています。

さらに、朝は仕事、社会活動、家族の活動のほとんどがまだ始まっていないため、気が散る要素が最も少ない時間帯です。この記事の次のコンテンツは、 2月23日に健康ページに掲載されます。

肺を健康に保つために、優先的に食べるべき果物は何でしょうか？

肺は血液への酸素の吸収を助け、様々な重要な身体機能に酸素を供給します。他の多くの臓器と同様に、肺も正常に機能するためには十分な栄養が必要です。

環境汚染、気象の変化、花粉、細菌、ウイルスなどの要因は肺にダメージを与える可能性があります。さらに、フリーラジカルも炎症を引き起こし、肺細胞を損傷し、肺炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、肺がんの原因となります。

バランスの取れた食事を摂ることは肺の健康と機能の改善に役立ちます。

適切な食生活は肺の健康を守り、増進するのに役立ちます。抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富な果物は、その重要な役割を果たします。健康な肺を維持するために優先的に摂取すべき果物をご紹介します。

リンゴ。リンゴは、ケルセチン、フラボノイド、ビタミンCなどの抗酸化物質が豊富に含まれているため、肺に最も良い果物の一つです。研究によると、ケルセチンは気道の炎症を軽減し、肺機能をサポートすることが示されており、特に慢性閉塞性肺疾患（COPD）や喘息の患者に有益です。

オレンジ、レモン、グレープフルーツ。オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類はビタミンCとフラボノイドが豊富で、免疫力を高め、肺の炎症を抑えるのに役立ちます。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、健康な肺組織を支え、呼吸器感染症のリスクを軽減します。この記事の続きは、 2月23日の健康ページに掲載されます。

寒い季節の朝に一杯の温かい水を飲むことの驚くべき利点

伝統医学では、全体的な健康と幸福を改善するために、温水または熱湯が処方されることがよくあります。

ここでは、カリフォルニア自然療法医師協会（米国）の会員であるエミリー・ダシール博士が、特に朝起きた直後に温かい水を飲むことの利点について語ります。

十分な水を飲むと気分が良くなります。

気温が下がる時期に温かいお湯を飲むと、体温調節に役立ち、一時的に体幹温度が上昇するため、軽度の低体温症を予防するのに役立ちます。専門家によると、温かいお湯の摂取量が増えるほど、その効果は増すそうです。

さらに、寒い天候で運動するときに温かい水を飲むと、パフォーマンスと快適さに良い影響を与える可能性があります。

血行を改善します。温熱療法は血管を拡張させ、体内の血行を改善します。そのため、サウナや温浴などの温熱療法は、血行促進をはじめとする多くの健康効果をもたらすため、よく処方されます。

温かいお湯を飲むのも同様の効果があります。熱は一時的に体を温めますが、温かいお湯を定期的に飲むことで血行を促進します。

痛みを和らげる。水 温熱療法は筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。研究によると、外部からの温熱療法によって血行が促進され、筋肉に血液、栄養素、酸素が供給され、筋肉痛の原因となる乳酸値が低下することが示されています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm