運動は抜け毛を減らすのに役立ちますか?

エルサレム・ポスト紙によると、ある種の運動は抜け毛を減らし、髪の成長を促進しますが、他の身体活動は逆の効果をもたらします。

男性も女性も脱毛症を経験することがあります。脱毛症は男性型脱毛症につながり、多くの人が脱毛症は治らないと考えています。

研究によれば、サイクリング、ジョギング、早歩き、水泳などの身体活動は赤血球の生成を増加させ、血液循環を改善することが分かっています。

しかし、ホルモンの変化、ストレス、食生活、病気など、多くの要因により、女性では脱毛がより多く発生します。脱毛は通常、頭の側面と中央に現れますが、頭皮のどこにでも発生する可能性があります。

脱毛症の人は、その原因と最適な治療法を知るために医療専門家に相談する必要があります。

髪の成長に良い影響を与える要因の一つは運動です。

運動は髪にどのような影響を与えますか？

身体活動は、体内の細胞や組織への血流を改善します。血流の増加は頭皮の毛穴を開き、髪の成長に必要な栄養素を運びやすくします。

研究では、運動によってエンドルフィンが分泌されることも示されています。エンドルフィンはリラックス効果とストレス軽減に役立つ化学物質です。ストレスは抜け毛の原因となることが多いため、運動によるリラックスは抜け毛の軽減に役立ちます。

しかし、高強度の運動は自然な髪の成長サイクルを妨げ、脆弱な毛包にダメージを与えるため、逆効果になることもあります。

汗をかくと、汗に含まれる塩分が頭皮に蓄積し、時間が経つにつれて髪の健康に悪影響を及ぼします。

髪の成長を促す運動方法は？

2001年の研究では、頭皮への血流を増やすことで、より太く健康な髪につながることが示されました。その後の研究で、サイクリング、ジョギング、早歩き、水泳などの運動は赤血球の産生を促進し、血行を改善することが示されています。これらの運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールを減らす効果があります。

運動後（汗をかいたらすぐに）シャワーを浴びて、頭皮の塩分を素早く洗い流すことが重要です。熱いお湯ではなく、冷たいお湯を使いましょう。熱すぎるお湯は、髪の健康と成長を促進する必須オイルを頭皮から奪ってしまいます。また、熱すぎるお湯は頭皮の乾燥や炎症を引き起こし、抜け毛を増やす原因にもなります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm