健康のためにはどれくらいの入浴時間が最適ですか？

入浴は汚れ、汗、死んだ皮膚細胞を洗い流し、血液循環を改善し、リラックスしてストレスを軽減するのに役立ちます。

しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、特に熱いお湯で入浴する場合、入浴時間が長すぎると健康上の問題を引き起こす可能性があるという。

入浴時間が長すぎると、身体、特に皮膚に有害な影響を与える可能性があります。

入浴時間が長すぎると、肌の自然な水分が奪われ、乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。専門家は、1回の入浴時間は10～15分にすることを推奨しています。これは、肌にダメージを与えずに体を清潔にするのに最適な時間です。

これは、水、特に熱いお湯に長時間さらされると、肌から天然の油分が失われ、乾燥して感染症にかかりやすくなるためです。また、シャワーを長く浴びると水の消費量が増え、水の無駄遣いにもなります。

さっとシャワーを浴びるのはいいことでしょうか？

一方、入浴が速すぎるのも良くありません。シャワーをササッと済ませると、水と時間を節約できるという利点がありますが、それでは体をきれいにする時間が足りず、細菌や汚れが皮膚に残ってしまい、感染症やその他の皮膚トラブルのリスクが高まります。

そのため、10～15分で体を清潔にすることができます。水温も健康にとって重要な要素です。熱すぎる水は肌の水分を奪い、冷たすぎる水は血管を収縮させる可能性があります。そのため、入浴に最適な水温は体温と同程度の37℃です。

入浴剤やシャワー用品を使用する際は、香料や強力な洗剤を含む製品は控えるべきです。これらの製品は水分を奪い、肌を刺激する可能性があります。

Healthlineによると、正しく入浴するには、まず髪と肌を濡らし、シャンプーで髪を洗います。次に、石鹸かシャワージェルを体に塗ります。強くこすると肌が荒れてしまうので、こすらないように注意してください。その後、水で石鹸とシャワージェルを洗い流し、タオルで優しく体を拭きます。

出典: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-c​​ho-suc-khoe-185250115120832447.htm